上篇：優(yōu)雅之必要條件
　條件一 知性
　條件二 善良
　條件三 自信
　條件四 智慧
　條件五 涵養(yǎng)
　條件六 幸福
　條件七 完美的人格
　條件八 心態(tài)
　條件九 情趣
　條件十 運(yùn)動(dòng)　
下篇：實(shí)現(xiàn)優(yōu)雅一生的準(zhǔn)則
　準(zhǔn)則一 讓你的體態(tài)優(yōu)雅起來(lái)
　　一、心理學(xué)上的“首因效應(yīng)”
　　二、塑造容貌的優(yōu)雅　　
　　三、精心打理你的頭發(fā)
　　四、保養(yǎng)你的肌膚
　　五、呵護(hù)你的身體
　　六、定時(shí)給你的身體解壓
　　七、沒(méi)有什么比健康更重要
　　八、容貌是養(yǎng)出來(lái)的
　　九、吃出優(yōu)雅健康來(lái)
　　十、塑造優(yōu)美的體態(tài)
　　十一、讓你的身體“亮”起來(lái)
　　十二、美人如水
　準(zhǔn)則二 讓服飾“裝飾”你的優(yōu)雅
　　一、穿戴什么很重要
　　二、TPO著裝原則
　　三、穿出自我的個(gè)性魅力
　　四、用服裝來(lái)彌補(bǔ)身體缺陷
　　五、搭配出優(yōu)雅
　　六、配飾是打開(kāi)優(yōu)雅的一把鑰匙
　準(zhǔn)則三 掌控自己的情緒，盡顯你的優(yōu)雅
　　一、別讓情緒毀了你的優(yōu)雅　　
　　二、好心情是優(yōu)雅的助推器
　　三、營(yíng)造良好的心境是優(yōu)雅女性的必修課
　　四、優(yōu)雅女人的心理處方
　　五、永遠(yuǎn)做一個(gè)快樂(lè)的女人
　準(zhǔn)則四 言談是優(yōu)雅的名片
　　一、高雅明快的談吐讓女人更優(yōu)雅
　　二、說(shuō)話(huà)迷人有訣竅
　　三、柔美的語(yǔ)言讓你更有“女人味”
　　四、你知道怎么發(fā)聲嗎
　　五、讓女人氣質(zhì)高貴的秘密
　準(zhǔn)則五 讓修養(yǎng)提升你的優(yōu)雅指數(shù)
　　一、優(yōu)雅源自你的底蘊(yùn)
　　二、品性美才是真的美
　　三、溫柔是優(yōu)雅好的鏡子
　　四、高尚是優(yōu)雅的底牌
　　五、風(fēng)度讓優(yōu)雅不可磨滅
　準(zhǔn)則六 好舉止讓優(yōu)雅不請(qǐng)自來(lái)
　　一、習(xí)慣是好的美容師
　　二、優(yōu)美的立姿彰顯女性韻味
　　三、修煉優(yōu)雅的坐姿
　　四、裊娜的步態(tài)更迷人
　　五、別讓“小動(dòng)作”害了你
　　六、注意目光的優(yōu)雅空間
　準(zhǔn)則七 讓體香發(fā)散你的優(yōu)雅
　　一、香水是你個(gè)性的簽名
　　二、你的氣味，你的品位
　　三、選擇適合你的香水
　　四、如何正確使用香水
　　五、巧用香水為優(yōu)雅加分
附錄 優(yōu)雅的楷模
　1．奧黛麗•赫本
　　——落入凡間的優(yōu)雅精靈
　2．張曼玉
　　——讓優(yōu)雅擁有鉑金般的氣質(zhì)
　3．戴安娜
　　——外表和心靈的雙重美麗