前言

在世界告訴你應該成為什么樣的人之前，

你還記得自己是誰嗎？

查爾斯·布可夫斯基

一個周六晚上，我突然醒悟了。

那時我正坐在一家咖啡館里，店里顧客寥寥，我突然意識到自己犯了一個可怕的錯誤。

幾個月前，我就一直期待能參加好朋友的婚禮。旅館、車票都已經(jīng)訂好，我迫不及待地想在婚禮上為新娘送上祝福、和大學同學們敘舊。然而，在婚禮前一周，我接到了好幾個新項目，我不得不全天候待命、隨時投入工作。為此，我感受到了來自內(nèi)部和外部的雙重壓力我需要無休止地拼命完成工作清單上的任務，又對日日逼近的約定日期心懷內(nèi)疚。我內(nèi)心當然渴望能度過充滿歡笑和放松的時間，但是，我又覺得如果留下來，就可以完成更多的工作任務。我就這樣陷入了內(nèi)心的掙扎，在zui后一刻，我終于放棄了休假�？雌饋砦液孟褡龀隽苏�確的決定，但只有我知道，在那個晚上，當朋友們歡聚一堂的時候，我只能孤單地在電腦前忙碌，是多么悔恨。

回顧前半生，我一直是個成績優(yōu)異、勤奮自律的女孩，符合所有人的完美期待。在學校我學習刻苦、門門優(yōu)秀，同時兼顧各項社團活動，zui終以班級第一名的成績畢業(yè)，之后獲得了哥倫比亞大學社會工作專業(yè)的碩士學位，為從事心理健康方面的工作奠定了堅實的基礎。我一直夢想成為一名心理治療師，但是家人和導師都勸我改變志向。他們希望我進入工作更穩(wěn)定、收入也更豐厚的醫(yī)療保健或科技行業(yè)。我聽從了他們的建議，在曼哈頓一家繁忙的醫(yī)療中心任職研究員。

從表面上看，我似乎擁有一切。我有成就，在大城市里生活，有清晰的職業(yè)規(guī)劃。但內(nèi)心深處，我疲憊、焦躁、不安，忍受著煎熬。我非但沒有正視這種心理狀態(tài)，也沒有意識到這些習慣和行為會毀掉我的生活，而是將悲傷和失望都埋藏在心里。為什么別人看起來都很開心，我到底出了什么問題？我當時還不知道，這種感覺并不是只有我一個人有的。敏感且心懷抱負的人常常過于在意別人的看法，也常常受到世俗定義的成功的影響，因此他們不知道如何將自己的精力投向真正想充滿自信和掌控的、更有意義的生活。他們所受的教育告 訴自己，成功意味著登上職業(yè)階梯的頂端，即使他們zui后登頂成功了，也常常感到空虛，或者在壓力的折磨下繼續(xù)攀登。當精疲力竭時，他們會認為一定是自己的問題，而從未想過，也許他們需要以一種新的方式來面對事業(yè)及自己。

回想起來，不參加同學婚禮的決定對我的事業(yè)毫無影響，但反思之后，我很高興自己做出了這個糟糕的決定。這使我在那個夏天的夜晚，不得不停下來仔細審視那些迫使我做出糟糕決定的感受、想法和行為。在過去的三年里，我一直在工作之余運用所學的心理學知識創(chuàng)建一門心理輔導課；而現(xiàn)在我別無選擇，只能把為客戶設計的工具用在自己身上。當我開始修正那些自我摧殘的習慣時，我意識到問題的癥結不在于時間管理或是工作流程，也不在于我所追求的新事業(yè)，反而在于我的內(nèi)心:為了去追求所謂的、應該做的事情而忽略了個人幸福，卻從未停下來思考這些事情是否真的讓自己滿足。

經(jīng)過多年的努力，我逐漸突破了內(nèi)心的束縛，認清了作為一個努力上進但生性敏感的人，我并沒有從事自己真正需要、真正想要的事業(yè)。更重要的是，通過心理輔導課，我發(fā)現(xiàn)了許多像我一樣有一定能力，卻又十分敏感的同類人，他們正在與過度思考、情緒反應、完美主義和界限不清等問題作斗爭。隨著時間的推移，我意識到幫助這個特殊的群體（我稱之為優(yōu)異高敏者）是我的職責所在，我希望可以幫助他們從內(nèi)在的敏感性中汲取力量。 這一理想zui終引領我離開了醫(yī)療保健行業(yè)，開始全力打造我的心理輔導課。

作為一個充滿激情和動力的人，我試圖在職業(yè)生涯中找到自己的方向，也試圖在這個過程中探索如何停止自我折磨，我希望可以擁有一本像《停止想太多》這樣的書。這本書會指導你如何駕馭自己的敏感并享受成功（無論何種成功）而不是感到壓力或者彷徨。你會遠離那種被焦慮和不切實際的期望所支配的感覺，真正由自己掌控生活。一旦你學會把敏感轉化成創(chuàng)造力，你就可以輕松地工作和生活、充分發(fā)揮自己的潛能。這本書借鑒了我作為人類行為學輔導師和教授的經(jīng)驗，將來自客戶的真實案例與行之有效的思維工具相結合這些工具可以幫助我們減輕壓力、確認目標、找到忠于真實的自己的自信。

這本書的每一個章節(jié)，都會為你帶來新的認知，布置具體的行動任務，提供引領你做出改變的策略。你完全能夠找到一種健康快樂的方式來一展雄心壯志，也完全能夠將自己的敏感轉變?yōu)槌�能力這本書將會告訴你應該如何做。