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陳式太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝，對(duì)于健身養(yǎng)生、預(yù)防疾病有很好的作用。

本書(shū)重點(diǎn)介紹了陳式太極拳健身養(yǎng)生功法，包括陳式太極拳的手型和步型、基礎(chǔ)步法、抻筋拔骨術(shù)、纏絲勁，以及陳式太極混元樁功、聚氣功、六首四象基礎(chǔ)功、二十六式養(yǎng)生功等。

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北京時(shí)間2020年12月17日，太極拳經(jīng)聯(lián)合國(guó)教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會(huì)評(píng)審?fù)ㄟ^(guò)，列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。這是中國(guó)傳統(tǒng)體育及武術(shù)領(lǐng)域中第一項(xiàng)列入人類(lèi)非遺的項(xiàng)目。集健康、武術(shù)、文化三種屬性于一體的太極拳進(jìn)一步得到世界認(rèn)可，是中國(guó)文化強(qiáng)國(guó)之路建設(shè)的“助推劑”。
　　作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的瑰寶，太極拳從誕生之初發(fā)展至今，已成為一項(xiàng)世界性的運(yùn)動(dòng)，其影響力已經(jīng)遍及世界150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，深受數(shù)億世界人民的喜愛(ài)。
　　太極拳是以中國(guó)傳統(tǒng)文化中的儒、釋、道、武、醫(yī)等思想為理論基礎(chǔ)，以太極陰陽(yáng)哲理為健身和技擊技術(shù)應(yīng)用的指導(dǎo)思想而發(fā)展起來(lái)的集健身、武術(shù)、修養(yǎng)三大功能于一體的拳術(shù)。
　　太極拳的健身體系和臨床治療干預(yù)措施是建立在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生和醫(yī)學(xué)思想基礎(chǔ)上的，廣受傳統(tǒng)哲學(xué)思想影響。它汲取了傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論和傳統(tǒng)健身方法。太極拳的健身養(yǎng)生、防病治病作用和功能在幾十年的實(shí)踐中逐漸得到社會(huì)的認(rèn)可，以及國(guó)內(nèi)外科學(xué)家、醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、高等院校科研團(tuán)隊(duì)的關(guān)注，并進(jìn)行相關(guān)研究和實(shí)踐。
　　我的恩師，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目太極拳代表性傳承人、陳家溝陳氏十九世、太極拳第十一代嫡宗傳人、中國(guó)武術(shù)九段、中國(guó)當(dāng)代“十大武術(shù)名師”、國(guó)家體育總局武術(shù)研究院專(zhuān)家委員會(huì)專(zhuān)家陳正雷先生自20世紀(jì)80年代起就親自參與了國(guó)內(nèi)外高�？蒲袌F(tuán)隊(duì)關(guān)于太極拳健身機(jī)制方面的相關(guān)研究。國(guó)內(nèi)若干太極拳知名專(zhuān)家受邀與國(guó)內(nèi)外高校和科研機(jī)構(gòu)進(jìn)行的太極拳與人體健康合作研究成果很多，太極拳已成為促進(jìn)身心健康的一項(xiàng)系統(tǒng)工程。
　　余自幼習(xí)武，早早接觸太極拳，緣于兒時(shí)的生活環(huán)境。余出身書(shū)香之家，啟蒙教育早，識(shí)字前已翻爛了多本家藏連環(huán)畫(huà)，《三國(guó)演義》《水滸傳》中的英雄俠客形象早已印在腦海中。余自小生活在部隊(duì)旁，每天清早就被軍號(hào)喚起，去看解放軍叔叔操練，特別喜歡看他們摔摔打打，心中有了當(dāng)武俠的初心和夢(mèng)想。步入學(xué)齡階段，父輩們就把我們幾個(gè)同齡的小伙伴們組織起來(lái)，請(qǐng)了一位會(huì)查拳的回族叔叔楊振西教我們武功，一是便于管理我們，二是也能鍛煉身體，就這樣我走上了習(xí)武之路。后來(lái)，楊叔叔又請(qǐng)來(lái)了同門(mén)穆春德師父和王愛(ài)民師父一起教我們。
　　我學(xué)習(xí)太極拳是受父親的影響，父親是《平頂山工人》雜志的創(chuàng)刊人和編輯，一輩子從事文字工作，但非常喜歡運(yùn)動(dòng)，一生都堅(jiān)持晨練。從我記事開(kāi)始一直到結(jié)婚有了自己的家，每天都堅(jiān)持與父親一起晨練。父親的晨練以跑步、站樁、打楊式太極拳為主，太極拳是他年輕時(shí)跟同事學(xué)的。20世紀(jì)60年代末，父親帶著我，每天都會(huì)去當(dāng)時(shí)的平頂山市第一高級(jí)中學(xué)操場(chǎng)晨練，那時(shí)候的學(xué)校是開(kāi)放式的，居住在周邊的人都去校園里晨練。當(dāng)時(shí)我的中學(xué)體育老師楊祖訓(xùn)和其他老師也在校園內(nèi)打楊式太極拳，父親他們?cè)诰毴瓡r(shí)我也跟著模仿，也就是從那個(gè)時(shí)候我認(rèn)識(shí)了太極拳。機(jī)緣巧合，18歲那年，我家搬遷到市工人文化官院內(nèi)居住，文化宮大院是全市鍛煉身體的主要場(chǎng)所，這里匯集了各種武術(shù)拳種的老師，許多人在此練拳，我的恩師陳正雷老師剛巧傳拳到這里，并在這里首次舉辦了兩期太極拳培訓(xùn)班，帶動(dòng)了平頂山市學(xué)習(xí)陳式太極拳的高潮。文化宮院內(nèi)學(xué)習(xí)陳式太極拳的人很多，父親和他的同事們也都加入其中，也就是從那時(shí)候我有幸正式接觸陳式太極拳。
　　始起隨父輩老師和朋友一起業(yè)余習(xí)練太極拳，愈練興趣愈濃，只因那個(gè)時(shí)代，家庭、事業(yè)和夢(mèng)想環(huán)繞吾身。悠悠二十載已過(guò)，未能專(zhuān)攻，仍是業(yè)余身。時(shí)間過(guò)得很快，不知不覺(jué)步入中年，經(jīng)歷了很多，看淡了一些，喜歡的只剩下太極拳。遂找到恩師陳正雷先生拜入師門(mén)，成為陳式太極拳第十二代傳承人。近二十年來(lái)，追隨恩師專(zhuān)攻太極拳，往返陳家溝培訓(xùn)幾十次，長(zhǎng)年隨恩師在國(guó)內(nèi)外傳拳授技，同時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力鉆研，刻苦練功，苦逼自己把失去的光陰找回來(lái)。功夫不負(fù)苦心人，經(jīng)過(guò)近二十年專(zhuān)攻，我熟練掌握了陳式太極拳的拳和器械的所有套路，并且在恩師指導(dǎo)下把太極拳運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用在健身養(yǎng)生、防治康復(fù)上，取得了一點(diǎn)成效�，F(xiàn)把積累的點(diǎn)滴實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)匯集成冊(cè)分享出來(lái)，非名利所惑，而是內(nèi)心喜好和責(zé)任使然，也是對(duì)恩師“弘揚(yáng)太極、造福人類(lèi)”的響應(yīng)，并實(shí)現(xiàn)自我不忘初心的夢(mèng)想。

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