本書介紹了大腦對(duì)外部刺激產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的兩個(gè)路徑，一個(gè)是杏仁核回路，一個(gè)是皮層回路。杏仁核回路是情緒記憶的回路，是一個(gè)不經(jīng)過大腦皮層思考的自動(dòng)反應(yīng)回路，這個(gè)回路的核心是情緒記憶。當(dāng)個(gè)人因?yàn)橥獠看碳�，如遇到危險(xiǎn)情況，大腦會(huì)根據(jù)之前的情緒記憶，自動(dòng)反應(yīng)。如果之前同樣的刺激引起了焦慮和恐慌，那么大腦就趨向于做出相同的反應(yīng)。而皮層回路是經(jīng)過思考之后的反應(yīng)，這個(gè)回路既可以使焦慮反應(yīng)加重，也可以使焦慮反應(yīng)減輕。

根據(jù)這一理論，作者提出了重新搭建新的反應(yīng)路徑的方法，以繞過過去的習(xí)慣性反應(yīng)，以達(dá)到減輕、緩解焦慮。

外部刺激情緒記憶（杏仁核）舊自動(dòng)情緒反應(yīng)焦慮

外部刺激皮層記憶（腦皮層）舊習(xí)得性情緒反應(yīng)焦慮

新路徑：

外部刺激情緒記憶（杏仁核）新自動(dòng)情緒反應(yīng)平靜

外部刺激皮層記憶（腦皮層）新習(xí)得情緒反應(yīng)平靜