《解壓之書》是根據(jù)世界衛(wèi)生組織編寫的壓力管理指南翻譯而成的圖文書。造成壓力的原因有很多，包括個(gè)人問題、工作問題以及社會(huì)環(huán)境中的重大威脅等。本指南提供了5種管理壓力的工具，分別是著陸、解套、實(shí)踐個(gè)人價(jià)值觀、保持友善、留有空間。每種工具包含一個(gè)全新的思路和技能。這些思路和技能很容易學(xué)會(huì)，每天只需要幾分鐘就可以幫助讀者減輕壓力。本指南圖文結(jié)合，通俗易懂，適用于所有正在承受壓力的人，以現(xiàn)有的證據(jù)和廣泛的實(shí)地測試為依據(jù)，提供了幫助人們應(yīng)對壓力或逆境的必要信息和實(shí)用技能。
- 科學(xué)性：《解壓之書》英文原版為世界衛(wèi)生組織編寫的關(guān)于面對逆境時(shí)進(jìn)行壓力管理的一本權(quán)威指南。書中的壓力管理方法以現(xiàn)有的證據(jù)和廣泛的實(shí)地測試為依據(jù)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性。
- 普適性、實(shí)用性、悅讀性：本書提供的壓力管理方法和技能操作簡單，適用于所有正在承受壓力的人。書的內(nèi)容圖文結(jié)合，語言輕松活動(dòng)，娓娓道來，像朋友之間的交流，讀起來輕松愉悅。
- 內(nèi)附配套解壓音頻，可以用多種方式來學(xué)習(xí)解壓知識。
譯者簡介：
李小妹：教授，博士研究生導(dǎo)師，西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)部護(hù)理學(xué)系主任，美國護(hù)理科學(xué)院院士。教 育 部醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)位研究生教育指導(dǎo)委員會(huì)委員，教 育 部 高等學(xué)校護(hù)理學(xué)類專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員，教 育 部護(hù)理專業(yè)認(rèn)證工作委員會(huì)副主任委員，中國心理學(xué)會(huì)護(hù)理心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中華護(hù)理學(xué)會(huì)護(hù)理教育專業(yè)委員會(huì)副主任委員。主要研究領(lǐng)域?yàn)樾睦碜o(hù)理及慢病管理，在國際、國內(nèi)重要期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文160余篇，主編、副主編規(guī)劃教材14本，出版專著5本、譯著7本。?
第1部分：著陸 / 001
第2部分：解套 / 069
第3部分：實(shí)踐個(gè)人價(jià)值觀 / 105
第4部分：保持友善 / 133
第5部分：留有空間 / 145
總結(jié) / 169
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