章 從壓力中自我解放——社恐須知

1．社交恐懼是極為平常的情緒

2．不勉強(qiáng)自己開(kāi)口說(shuō)話，只要傾聽(tīng)就好

3．不與他人比較，只拓展自己的能力

4．激發(fā)性格的多面性

第二章 無(wú)須強(qiáng)行外向——社恐的優(yōu)點(diǎn)請(qǐng)好好利用

1．警戒心強(qiáng)明明是一種優(yōu)勢(shì)

2．性格擁有自我更新的能力

3．不擅長(zhǎng)交流？你對(duì)自己有誤解

4．幸運(yùn)地生活在對(duì)社恐友好的數(shù)字時(shí)代

5．尋找能充分發(fā)揮個(gè)人特質(zhì)的工作

第三章 渡過(guò)社交難關(guān)——各種交際場(chǎng)合的社恐生存法則

1．社恐聚會(huì)生存法則

2．社恐當(dāng)眾發(fā)言法則

3．社恐閑聊法則

4．社恐不合群生存法則

5．社恐表達(dá)意見(jiàn)法則

6．社恐交鋒法則

第四章 創(chuàng)造適合的生存環(huán)境——社恐的生活哲學(xué)

1．拓展常識(shí)的范圍

2．啟動(dòng)“交換角色程序”

3．以自我為中心的人沒(méi)有交往價(jià)值

4．以“能力不足”為由，圓滑地拒絕

5．不惹人討厭地請(qǐng)求他人幫助

6．以多重性格，應(yīng)對(duì)不同場(chǎng)景

7．戴好面具，開(kāi)始表演

第五章 共處或獨(dú)處都很快樂(lè)——了不起的“孤獨(dú)力”

1．孤獨(dú)帶來(lái)的巨大好處

2．從“同調(diào)壓力”中解放出來(lái)

3．內(nèi)省與內(nèi)觀

4．自己是自己，他人是他人

第六章 工作的選法與做法——發(fā)揮才能，大顯身手

1．盡量發(fā)現(xiàn)自己的先天優(yōu)勢(shì)

2．尋找易于發(fā)揮才能的領(lǐng)域

3．社恐也可以做銷售

4．在職場(chǎng)上打造立足之地

第七章 自然而然，水到渠成——適合社恐的婚戀計(jì)劃

1．結(jié)婚是抵御孤獨(dú)寂寞的防波堤

2．戀愛(ài)電影和小說(shuō)是很好的學(xué)習(xí)素材

3．尋找對(duì)象的三種途徑

4．要做將對(duì)方的魅力誘導(dǎo)出來(lái)的導(dǎo)演

5．超級(jí)社恐不要參加集體相親

6．順利約會(huì)的流程

7．在意猶未盡時(shí)及時(shí)結(jié)束約會(huì)

8．渡過(guò)閑聊難關(guān)的方法

9．周到坦誠(chéng)地安排約會(huì)

10．相親現(xiàn)場(chǎng)“NG行為”大賞

11．與對(duì)方的節(jié)奏和熱情保持一致

12．利用自己的優(yōu)勢(shì)制造“反差萌”

結(jié)語(yǔ)