第三版序言：術語就是力量

這學期在北師大課堂上，一位同學與大家分享了另一位老師說的一句話，大意是如果人生可以倒著活，也就是從老活到小，那樣的人生會更好。我猜這位老師也許是把老作為一種知識和智慧的象征，因此倒著活不僅可以省去很多人生缺憾甚至人生至悔，而且可以更充分地實現生命的潛能，并懂得在此時此地去體驗生命的意義、價值和幸福。

雖然這不現實也不合邏輯（老并不必然意味著知識和智慧，而且有智慧的老也是要在時間的積累和個人的努力中才能夠實現的），但我們可以把倒著活當作一個象征。

因此，現實中倒著活其實是可行的，而且這個方法并不難，那就是站在巨人的肩上，盡可能汲取古今中外經典中的精華，并知行合一、坐言起行，將其用于自己的生活實踐中。

每個人成長中親自試錯的成本太高、耗能太大，為了少走彎路，應多走屬于正道的捷徑，我們只需要懂得主動去學習、思考和實踐前人的精神遺產，然后做出新的綜合（創(chuàng)造）就可以活出更多的精彩。所以，倒著活是完全可行的。

在我看來，具備術語力就是倒著活的重要方法之一。這里的術語力是我生造的一個詞。我的依據是：任何一門學科都是一個概念或術語系統(tǒng)，因此，對任何一門學科的掌握都可以體現在對其術語系統(tǒng)的掌握中。所以，培根那句眾人皆知的名言知識就是力量，如果從操作的角度上看，可以換作術語就是力量。

我從 1985 年開始給非心理學專業(yè)的學生講健康人格心理學選修課以來，一直在努力尋找最合適的心理學科普方法。以弗洛伊德為例，我是在經歷了十輪教學之后，才找到了向普通大學生教授弗洛伊德的方法，才知道該如何把弗洛伊德等心理學家思想中符合公眾自助的方法介紹給同學們。又過了一段時間，大約在 20 年前，我才真正找到用心理學術語科普心理學常識的方法。然后就有了這 本書的第一版《送你一座玫瑰園能有效提升生活質量的心理學術語》。

西方心理學界有一個說法：每個人都是一個通俗心理學家。這句話有兩層含義：一是人們在日常生活中會總結出一些有助于解決問題的有益的心理學思想；二是這些流行的樸素心理學思想大多 數只是個人經驗，無法推廣到其他人的生活中。

大家做了這么多年的通俗心理學家，現在就需要這些術語幫我們把自己的生活經驗甚至是生活智慧分門別類、對號入座，將其提升到理論的水平，而理論是有后勁的，不僅可以幫我們極大提升生活質量和幸福感，還可以作為精神遺產傳遞給下一代。

此外，雖然科學心理學誕生于西方，但是心理學思想卻是與人同在的，有人的地方就有心理學思想。尤其就應用心理學而言，我們這些通俗心理學家與科學心理學的距離沒有想象中那么遙遠。因為，很多心理學術語是我們日用而不知的，比如習慣、性格、能力、情緒、安撫等；有的術語也非常友好，比如需要、潛能、自我調節(jié)、自愈和原生家庭等，是稍加思索就可以大致理解的；另外還有一些術語僅僅從其字面意思來看就是很有沖擊力的理念，比如問題解決、發(fā)展任務和自我心理防御機制等。

當然，我們的理解與心理學理論之間還是存在距離的，甚至是存在誤解的；還有一部分術語是我們完全不知道的，而所有這一切都是心理學科普所要做的工作。

為了讓大家對這些術語有更深刻的印象，這里還要從心理科學的角度簡單介紹一下這些術語的前世今生。1 大部分術語的前世就是人們日用而不知的那部分。例如 24 個優(yōu)勢性格，平時我們都在用，也許用了幾千年，但是以塞利格曼和彼得森為核心的團隊用3 年多的時間實證后，它們才能夠齊步走入心理學詞典，這個時間還不足 20 年。還有小部分術語是心理學家自己的發(fā)現，比如自我心理防御機制中的那十多個術語，先是弗洛伊德頂著無數壓力在我們看不見摸不著的無意識層面發(fā)現了它們，并用了很長時間去捍衛(wèi)它們；之后，他的女兒安娜·弗洛伊德接力，發(fā)現了更多的自我防御機制；接著，又有神經心理學家對無意識及其壓抑說（防御機制的基礎概念）做了驗證。再如加德納提出的多元智能這個概念，其發(fā)現和實證過程雖然沒有那么艱難，但前后卻也經歷了近 20 年的 時間才得以完善。

所以，所有這些術語都來之不易，都值得我們去珍惜。而我們能夠向它們致敬的最重要方式就是：在生活中運用它們，用它們提升我們的個人成長和生活質量，借它們站在巨人的肩上，更好地走向自己的未來。

這幾年，網上流行過一句話：聽過很多道理，依然過不好這一生。我的回答是：誰告訴你僅僅知道了道理，就可以過好這一生？！我還聽學生說過一句話：我有職業(yè)同一性，我熱愛我的專業(yè)，可是有些課太難，讓我非常不快樂。我的回答是：誰告訴你，做自己喜歡的事情，就一定全都是歡喜？就好比高考，大家都喜歡上大學，而且是上好大學，可是有多少人會喜歡為上大學而付出的辛苦？

這里的關鍵是行動，是知行合一，是坐言起行。

下面簡單介紹這本書的使用方法。

這本書是以術語方式科普心理學概念的。任何學科都是一個術語系統(tǒng)。我在教學中總結出用術語做心理教育的經驗，后來又將其用到科普著作中。一個術語就是一個小理論，它們可以幫助我們站在前人的肩上，讓我們少走很多彎路，多走很多健康的捷徑。這是幫助我們節(jié)能成長的重要方法。

所以，這本書需要跳著讀、翻著讀，具體來說，就是你拿起這本書后，先隨便翻閱，看到哪一個術語，打動了你，你就停下來細讀。讀一章，了解一章的主要心理學概念，然后就做一章的練習。一周之后，再翻著讀第二章，也許讀到一定章節(jié)后，我們可以一周內讀兩章，并且做兩套練習題。這樣大約需要 3 個月或更多時間讀完這本書。如果你真的記住了這些術語中的大部分，并認真做了大 部分練習題，那么，就可以少走很多彎路，并發(fā)現很多捷徑，我將其稱為：節(jié)能成長。

這本書就以這樣的方式呈現給大家，我只負責上半場，下半場則要誠邀各位接力了。

行動！如果沒有行動，一切都只是紙上談兵，而因此過不好自己的生活，就是毫無懸念的必然了。

所以，本書只適用于行動力強的人。

謝謝，謝謝你們閱讀這本書，謝謝你們開啟了探索自我內心玫瑰園的歷程。謝謝你們的參與，使這些來之不易的術語能夠實現它們的價值，也使這本書得以完成它來到這個世界的使命。再次由衷感謝各位的參與！

2021 年 11 月 2 日

于北京滴水齋