喚 醒 篇
第一章 從高中到大學(xué)—生涯的重大轉(zhuǎn)變 2
第一節(jié) 你為什么上大學(xué) 4
一、大學(xué)是什么 4
二、上大學(xué)要收獲什么 5
第二節(jié) 如何從高中生向大學(xué)生轉(zhuǎn)變 8
一、從高中到大學(xué)的生涯轉(zhuǎn)換 8
二、大學(xué)生活與高中生活的不同 9
第三節(jié) 如果理想與現(xiàn)實發(fā)生偏差怎么辦 10
一、理想與現(xiàn)實的偏差 10
二、接納現(xiàn)實，創(chuàng)造未來 11
本章小結(jié) 13
第二章 初識五業(yè)與三涯—生涯覺知 16
第一節(jié) 何為“五業(yè)” 18
一、就業(yè) 19
二、職業(yè) 19
三、創(chuàng)業(yè) 19
四、事業(yè) 20
五、志業(yè) 20
第二節(jié) 何為“三涯” 21
一、生涯 21
二、職涯 25
三、學(xué)涯 29
本章小結(jié) 33
探 索 篇
第三章 規(guī)劃從認(rèn)識自我開始—自我探索概述 36
第一節(jié) 何為自我概念 38
一、自我概念的內(nèi)涵 38
二、自我概念的價值 38
三、自我概念在職業(yè)生涯發(fā)展中的意義 39
第二節(jié) 如何自我探索 40
一、自我探索的內(nèi)容 40
二、自我探索的方法 42
三、自我探索對于職業(yè)生涯規(guī)劃的現(xiàn)實意義 45
本章小結(jié) 45
第四章 多方位探索自我—興趣與能力探索 48
第一節(jié) 你喜歡什么—職業(yè)興趣探索 49
一、興趣概述 49
二、霍蘭德職業(yè)興趣理論 52
三、大學(xué)生常見興趣問題解答 54
第二節(jié) 你擅長什么—職業(yè)能力探索 55
一、能力概述 56
二、職業(yè)技能分類 57
三、大學(xué)生常見技能問題解答 58
本章小結(jié) 59
第五章 多方位探索自我—價值觀與性格探索 61
第一節(jié) 你看重什么—職業(yè)價值觀探索 62
一、相關(guān)概念 63
二、職業(yè)錨 64
三、價值觀探索與澄清 65
四、大學(xué)生常見職業(yè)價值觀問題解答 65
第二節(jié) 你適合什么—性格探索 66
一、性格概述 66
二、MBTI理論 69
三、通過MBTI探索職業(yè)傾向 72
四、大學(xué)生常見性格問題解答 73
本章小結(jié) 74
第六章 職業(yè)世界風(fēng)采多—職業(yè)與就業(yè)探索 77
第一節(jié) 職業(yè)世界知多少 78
一、職業(yè)世界的發(fā)展趨勢 78
二、靈活多樣的就業(yè)形式 79
三、職業(yè)世界的用人需求 79
第二節(jié) 如何獲取職業(yè)信息 83
一、生涯人物訪談的含義與意義 84
二、生涯人物訪談的常規(guī)流程 84
第三節(jié) 如何探索就業(yè)方向 86
一、探索本專業(yè)就業(yè)方向 86
二、探索畢業(yè)去路 88
三、探索社會支持系統(tǒng) 91
本章小結(jié) 92
尋 夢 篇
第七章 生涯處處需決策—生涯決策 96
第一節(jié) 為何我無法決策 97
一、決策與職業(yè)決策的含義 98
二、決策風(fēng)格 99
三、影響決策的因素 100
第二節(jié) 怎樣才能有效決策 102
一、調(diào)整元認(rèn)知 102
二、增加信息 102
三、學(xué)習(xí)決策方法 102
第三節(jié) 如何擁抱不確定性 108
一、生涯混沌理論 109
二、基于混沌理論的職業(yè)決策 109
本章小結(jié) 110
第八章 繪制生涯藍(lán)圖—合理規(guī)劃 112
第一節(jié) 如何確定職業(yè)生涯目標(biāo) 113
一、涵義解讀 114
二、SMART原則 115
三、目標(biāo)體系的建構(gòu) 115
第二節(jié) 如何擬定職業(yè)生涯行動方案 119
一、推進(jìn)職業(yè)生涯行動 119
二、職業(yè)生涯行動方案的組成 120
三、職業(yè)生涯行動方案的監(jiān)督及反饋 121
第三節(jié) 如何描繪職業(yè)生涯藍(lán)圖 121
一、職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則 121
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟 122
三、職業(yè)生涯規(guī)劃書的內(nèi)容及格式 122
四、職業(yè)生涯規(guī)劃書常見問題 128
本章小結(jié) 129