我們之所以會感到痛苦，是因為我們習慣欺騙自己，來避免暫時的痛苦。也許我們吞下了“都是我的錯”“我是一個壞人”的謊言，來拒絕承認“傷害我的那個人很壞”，只是因為你很愛那個人；我們也可能告訴自己一個謊言“事情一定會變好”，而不是面對已經(jīng)破碎的婚姻。
通過對自己說謊，我們可以活在原有的幻想里，拼命壓抑自己的感受、欲望、沖動，被困在原地，在痛苦的事上堅持下去，天真地認為只要自己能變得更好，一切都會變好。用這種自欺欺人的方式可以暫時回避痛苦，但對幻想的執(zhí)著實際上會成為更大痛苦的根源。
其實直面真相沒有你以為的那么可怕，智慧的開悟只會令我們感到平和與喜悅。
作者富有洞察地展示了如何認清我們對自己說的謊言并面對我們一直回避的真相——當我們真的不想說“是”的時候，就不要說“是”。只有致力于面對我們生活中最深刻的真相，我們才能得到真正的治愈和成長。
※【本書被翻譯成繁體中文、波斯語、挪威語、丹麥語、波蘭語、德語、西班牙語】
※【我們很少逃避外在的問題，卻喜歡逃避心理的痛苦。】
※【活在幻想中，不過是暫時吃顆“止疼片”；有一種很快樂的體驗，叫作：放下執(zhí)念，擁抱真相與希望�！�
為了讓自己不陷入痛苦的情緒，
你或許曾做過這些努力：
遷怒于他人，尤其在看到他人有自己無法克服的缺點時；
拼命在回憶中找證據(jù)，讓自己相信那個人是在意自己的；
不斷鼓勵自己只要再堅持一下，事情就會有轉機；
讓自己樂于助人或者很忙，以此逃避面對自己的問題；
追求用理智與邏輯處理問題的“安全感”，忽略真實的渴望；
……
這樣的處理方式，雖是有效的自我安慰，
但從更深層來看，既是壓抑，亦是執(zhí)念。
你有沒有想過，
其實你正在被太深的執(zhí)念剝奪選擇的權利？
本書作者溫和而智慧地告訴我們，
我們應該鼓起勇氣，
和人類與生俱來、潛意識中的死亡焦慮、孤獨和對于被拋棄和孤立的恐懼等問題作斗爭，
而不是逃避。
人強大的狀態(tài)，
不是抱著幻想拼命堅持的樣子，
而是看清真相的智慧，
是走出執(zhí)念的一刻，收獲的自在與灑脫。
（美）喬恩·弗雷德里克森（Jon Frederickson?）
作者任教于華盛頓精神病學院，創(chuàng)立了強化短期動力心理治療（ISTDP）培訓計劃并擔任聯(lián)合主席，他還是挪威 ISTDP協(xié)會的ISTDP培訓計劃的主席，以及意大利EDT協(xié)會和華沙Psykoeducaji 實驗室的ISTDP培訓計劃的教員。 其著作《共同創(chuàng)造改變：有效的動力治療技術》（Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques）（2013年5月）獲得了英國醫(yī)學會圖書獎的精神病學一等獎。他的書已被翻譯成德語、西班牙語、中文、波斯語、挪威語、丹麥語和波蘭語等多種語言。
導 言 / 001
第 一章
有點兒不對勁兒 / 007
心理治療：旅程或終點 / 010
療愈 / 016
我們是不是有問題 / 019
我很好，但你有問題 / 020
我崩潰了 / 025
感受是愛的不同形式 / 030
痛苦的背后是什么 / 033
第二章
我們如何逃避生活的真相 / 035
苦難 / 038
悲傷 / 042
沉迷幻想 / 043
逃離：地理療法 / 049
生活和療愈中的謊言 / 052
不是執(zhí)迷愛而是執(zhí)迷否認 / 057
放棄無望的幻想 / 059
我再也無法忍受了 / 061
抗拒就會受苦 / 067
在桌子上跳舞 / 072
零消極 / 074
第三章
拒絕接納 / 077
你一直在逼我 / 080
精神糖漿 / 083
讓被拒絕的自我回歸 / 086
當我無能為力時，能做什么 / 093
心理采摘 / 097
執(zhí)迷 / 100
人人都有盲點 / 101
無人可獨立于人性之外 / 103
我付錢，你騙騙我好嗎 / 108
貶低 / 111
真正的困境是自我質疑 / 115
煤氣燈 / 117
我的愛能融化他的防御嗎 / 121
第四章
打破幻象，直面真相 / 125
愛與幻象的破滅 / 128
開放并關注他人 / 132
改變我 / 133
雖不理想但真實 / 135
療愈與回到當下 / 139
來去自由 / 141
我們?yōu)楹尾豢蟽A聽 / 149
消極能力 / 154
帶著問題生活 / 159
第五章
接納 / 163
我和誰結婚了 / 166
愛是一種投射嗎 / 169
為什么憤怒時會大喊大叫 / 174
關系認知 / 175
洞察還是觀察 / 180
心理咨詢關注什么 / 183
我們遭遇了什么，我們做了什么 / 185
我們所說的導致失敗的謊言 / 189
你永遠比我們以為的更美好 / 207
結語 / 209
致謝 / 211
注釋 / 213
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