本書主要內(nèi)容包括：目標和設(shè)定目標，控船，起航，迎風船速，橫風船速，順風船速，策略，戰(zhàn)術(shù)，規(guī)則，冠軍的心態(tài)，體能，準備和記筆記等。本書每個章節(jié)都有非常實用的重要提示。本書每章的結(jié)尾附有各級別帆船奧運冠軍給出的航海經(jīng)驗。