第1章　煩惱與痛苦根源于“顯意識(shí)”
1 顯意識(shí)過度活躍導(dǎo)致焦慮　003
顯意識(shí)活躍帶來的困擾與煩惱　003
顯意識(shí)活躍形成惡性循環(huán)導(dǎo)致危機(jī)　005
顯意識(shí)的不斷提示如同裁判連續(xù)吹哨警告　006
2 受制于顯意識(shí)做出錯(cuò)誤判斷的人　009
自我意識(shí)過剩的學(xué)生時(shí)代　009
顯意識(shí)正負(fù)面如影隨形追求“永恒”的平衡　011
太過在意他人眼光的人群特征　013
3 顯意識(shí)越活躍越容易出錯(cuò)　015
“自以為是”往往容易導(dǎo)致“最壞”結(jié)果　015
缺乏決斷能力容易做出最壞選擇　018
4 顯意識(shí)真正的可怕之處　020
出于好心的想法會(huì)喚醒顯意識(shí)　020
顯意識(shí)的不斷提醒剝奪了人的快樂感受　021
對(duì)方有意識(shí)的提醒或許會(huì)導(dǎo)致最壞結(jié)果　024
5 顯意識(shí)與大腦之間的關(guān)聯(lián)　025
當(dāng)緊張這一開關(guān)功能失靈……　025
情緒緊張=顯意識(shí)處于活躍狀態(tài)　027
6 顧慮越多就越緊張的原因　029
大腦失控?zé)o法阻止顯意識(shí)的影響　029

第2章　潛意識(shí)狀態(tài)的特征
1 潛意識(shí)狀態(tài)有助于建立自信　035
自卑與自信并存　035
潛意識(shí)努力維持意識(shí)的平衡　037
2 自信與自卑的本質(zhì)差異　040
顯意識(shí)表現(xiàn)為過于在意他人眼光　040
潛意識(shí)多隱藏在被忽略的細(xì)節(jié)里　041
3 完美主義者尤其缺乏自信　043
因?yàn)椴蛔孕潘�以追求完美�?43
未達(dá)到完美就不采取行動(dòng)　044
不了解自己的人習(xí)慣苛求他人　046
4 顯意識(shí)拉低自我評(píng)價(jià)　048
顯意識(shí)造成負(fù)面影響的惡性循環(huán)　048
潛意識(shí)有助獲取身心自由　050
5 潛意識(shí)幫助我們告別煩惱　052
顯意識(shí)剝奪我們的時(shí)間　052
潛意識(shí)激發(fā)我們的潛力　054
6 激發(fā)“潛意識(shí)”的方法多樣　056
潛意識(shí)無須刻意驅(qū)動(dòng)　056
潛意識(shí)不受邊界限制　057

第3章　通過“潛意識(shí)”輕松搞定人際關(guān)系
1 準(zhǔn)確定位產(chǎn)生緊張的外因讓你一身輕松　061
緊張不安會(huì)傳染　061
追溯緊張憤怒的源頭可以釋放壓力　063
2 放棄負(fù)面念叨有助于減輕焦慮　065
顯意識(shí)反復(fù)念叨令擔(dān)心成為現(xiàn)實(shí)　065
經(jīng)常念叨的事情正是焦慮的源頭　066
3 破解過分在意他人的咒語：“我不知道別人在想什么”　069
太在乎他人看法只會(huì)令現(xiàn)實(shí)更復(fù)雜　069
無法理解他人是人生常態(tài)　071
4 挑戰(zhàn)顯意識(shí)輕松完成不擅長(zhǎng)的事　073
重新確認(rèn)自我評(píng)價(jià)是否過低　073
克服閱讀障礙找到樂趣，快速抓住要點(diǎn)　074
5 通過模仿崇拜的偶像提高自我認(rèn)同　077
用“相信一切皆有可能”去激發(fā)潛意識(shí)　077
通過模仿偶像打造更理想的自我　079
6 不再糾結(jié)于對(duì)錯(cuò)，頓感身心輕松　082
一味糾結(jié)于對(duì)錯(cuò)只會(huì)徒增煩惱　082
通過“開心與否”的感受做判斷緩解壓力　083
7 充分發(fā)揮潛意識(shí)讓生活更愉悅　086
充滿魅力的人大多呈現(xiàn)的是潛意識(shí)主導(dǎo)下的狀態(tài)　086
在大腦中模仿感知對(duì)方潛意識(shí)的力量　088
8 微笑面對(duì)帶來負(fù)面情緒的人　091
選擇恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)改變對(duì)方的態(tài)度　091
只在感覺開心時(shí)做出明確反應(yīng)　093
9 推薦他人時(shí)盡量多贊美與肯定　096
太多顧慮只會(huì)令人不安　096

第4章　潛意識(shí)讓痛苦的工作變愉快
1 潛意識(shí)能最大限度激發(fā)工作最佳狀態(tài)　103
顯意識(shí)為保持意識(shí)平衡往往將事情導(dǎo)向最壞結(jié)局　103
學(xué)會(huì)在不擅長(zhǎng)的工作中發(fā)現(xiàn)樂趣　105
愉快的工作氛圍有助提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力　106
2 重要發(fā)言前夜保持充分睡眠　108
潛意識(shí)在睡眠狀態(tài)時(shí)協(xié)助處理信息　108
事情難度越高越需要借助潛意識(shí)　110
睡眠時(shí)潛意識(shí)傳授我們發(fā)言的技巧　111
3 下定決心明確目標(biāo)就會(huì)毫無壓力　114
無須時(shí)刻回應(yīng)周圍人的期待　114
自始至終我們都難以讀懂他人　116
4 起床首先確認(rèn)日程表快速提高效率　118
潛意識(shí)協(xié)助我們整理一天的信息　118
只是發(fā)發(fā)呆看看日程表，效果也很明顯　120
5 獲取靈感的最佳方式是執(zhí)行單一操作　124
一心一意關(guān)注信息本身　124
只瀏覽數(shù)據(jù)或資料的可行性　125
6 拋棄顧慮，借助潛意識(shí)提高工作效率　128
單一重復(fù)的操作有助于潛意識(shí)的發(fā)揮　128
點(diǎn)滴積累讓潛意識(shí)助力自我提升　129
7 “自我肯定”能讓人充滿干勁　133
屏蔽導(dǎo)致緊張焦慮的顯意識(shí)　133
驅(qū)逐顯意識(shí)的不安，獲取潛意識(shí)的幫助　136
8 無法擺脫顯意識(shí)影響的人不妨想象最不
可能的結(jié)局　139
嘗試“完全不可能的事”可以讓顯意識(shí)失效　139
不如“想象一下在客戶面前裸舞”　140
9 拋棄自我否定避免重復(fù)犯錯(cuò)　143
拋棄習(xí)慣性的自我否定　143
自謙視角中的上司只是普通大叔　145
10 尋找提升專注力、助我們獲取成功的空間和儀式　147
通過固定儀式啟動(dòng)潛意識(shí)　147
記住取得突出成績(jī)時(shí)的狀態(tài)　149
11 靈活運(yùn)用錨定效應(yīng)，推進(jìn)商務(wù)會(huì)談進(jìn)展　151
關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)用潛意識(shí)的力量　151
錨定效應(yīng)有助于找到導(dǎo)致失敗的其他因素　153
12 通過激發(fā)個(gè)體潛意識(shí)提升團(tuán)隊(duì)斗志　156
通過“未來有可能”的想象啟動(dòng)潛意識(shí)　156
潛意識(shí)有助提升團(tuán)隊(duì)整體工作效率　158

結(jié)語　161