第一章 運動的科學(xué)基礎(chǔ) 1
第一節(jié) 人體運動生理系統(tǒng) 1
一、腦部與體育運動 1
二、人體運動的執(zhí)行體系 1
三、人體運動管理協(xié)調(diào)保證體系 3
四、人體運動過程中的供能系統(tǒng) 3
第二節(jié) 體能的類別 3
一、與健康有關(guān)的體能 3
二、與動作技能有關(guān)的體能 4

第二章 科學(xué)鍛煉與康復(fù)保健 5
第一節(jié) 體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ) 5
一、體育運動的作用 5
二、運動健身的規(guī)律和原則 5
第二節(jié) 運動鍛煉與健身 8
一、健身認(rèn)識的發(fā)展 8
二、運動鍛煉對健身的具體作用 9
第三節(jié) 運動損傷與運動處方 11
一、運動損傷 11
二、運動處方 14

第三章 武術(shù)運動 16
第一節(jié) 武術(shù)簡介 16
第二節(jié) 武術(shù)基本功 17
一、手型和步型 17
二、腿功練習(xí) 18
第三節(jié) 初級長拳第三路 20
一、初級長拳第三路簡介 20
二、動作名稱 21
三、動作說明與圖示 21
第四節(jié) 初級劍術(shù) 33
一、初級劍術(shù)簡介 33
二、動作名稱 34
三、動作說明與圖示 35

第四章 田徑運動 47
第一節(jié) 跑 47
一、短距離跑 47
二、中長距離跑 52
三、接力跑 54
四、跨欄跑 56
第二節(jié) 跳躍 59
一、跳高 59
二、跳遠(yuǎn) 61
三、三級跳遠(yuǎn) 64
第三節(jié) 投擲 67

第五章 乒乓球運動 71
第一節(jié) 乒乓球基本技術(shù) 71
一、基本站位與準(zhǔn)備姿勢 71
二、握拍方法 71
三、發(fā)球技術(shù) 73
四、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù) 78
五、攻球技術(shù) 80
六、搓球技術(shù) 80
七、削球技術(shù) 81
八、弧圈球技術(shù) 81
第二節(jié) 乒乓球運動戰(zhàn)術(shù) 82
一、乒乓球運動戰(zhàn)術(shù)運用的基本原則 82
二、基本戰(zhàn)術(shù) 82

第六章 太極拳 84
第一節(jié) 太極拳簡介 84
第二節(jié) 二十四式簡化太極拳 85
一、二十四式簡化太極拳簡介 85
二、動作名稱 86
三、動作說明與圖示 86
四、太極拳比賽的簡要規(guī)則 101

第七章 極限飛盤 102
第一節(jié) 極限飛盤簡介 102
一、極限飛盤運動概況 102
二、極限飛盤運動的特點 103
第二節(jié) 專項技術(shù) 103
一、無盤技術(shù) 103
二、有盤技術(shù) 104
三、比賽進攻技戰(zhàn)術(shù) 105
四、比賽防守技戰(zhàn)術(shù) 107
第三節(jié) 飛盤比賽的規(guī)則 107
一、比賽規(guī)則 107
二、極限飛盤比賽精神 109

第八章 健康標(biāo)準(zhǔn)與測評 110
第一節(jié) 人體健康標(biāo)準(zhǔn) 110
一、健康的概念 110
二、理想健康 111
三、亞健康 111
四、衡量健康的標(biāo)志 111
第二節(jié) 人體健康的測評 112
一、人體的生理測評 112
二、人體的心理測評 116

參考文獻 119