第一章 運(yùn)動(dòng)的科學(xué)基礎(chǔ) 1
第一節(jié) 人體運(yùn)動(dòng)生理系統(tǒng) 1
一、腦部與體育運(yùn)動(dòng) 1
二、人體運(yùn)動(dòng)的執(zhí)行體系 1
三、人體運(yùn)動(dòng)管理協(xié)調(diào)保證體系 3
四、人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的供能系統(tǒng) 3
第二節(jié) 體能的類別 3
一、與健康有關(guān)的體能 3
二、與動(dòng)作技能有關(guān)的體能 4

第二章 科學(xué)鍛煉與康復(fù)保健 5
第一節(jié) 體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ) 5
一、體育運(yùn)動(dòng)的作用 5
二、運(yùn)動(dòng)健身的規(guī)律和原則 5
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)鍛煉與健身 8
一、健身認(rèn)識(shí)的發(fā)展 8
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健身的具體作用 9
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)處方 11
一、運(yùn)動(dòng)損傷 11
二、運(yùn)動(dòng)處方 14

第三章 武術(shù)運(yùn)動(dòng) 16
第一節(jié) 武術(shù)簡(jiǎn)介 16
第二節(jié) 武術(shù)基本功 17
一、手型和步型 17
二、腿功練習(xí) 18
第三節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳第三路 20
一、初級(jí)長(zhǎng)拳第三路簡(jiǎn)介 20
二、動(dòng)作名稱 21
三、動(dòng)作說(shuō)明與圖示 21
第四節(jié) 初級(jí)劍術(shù) 33
一、初級(jí)劍術(shù)簡(jiǎn)介 33
二、動(dòng)作名稱 34
三、動(dòng)作說(shuō)明與圖示 35

第四章 田徑運(yùn)動(dòng) 47
第一節(jié) 跑 47
一、短距離跑 47
二、中長(zhǎng)距離跑 52
三、接力跑 54
四、跨欄跑 56
第二節(jié) 跳躍 59
一、跳高 59
二、跳遠(yuǎn) 61
三、三級(jí)跳遠(yuǎn) 64
第三節(jié) 投擲 67

第五章 乒乓球運(yùn)動(dòng) 71
第一節(jié) 乒乓球基本技術(shù) 71
一、基本站位與準(zhǔn)備姿勢(shì) 71
二、握拍方法 71
三、發(fā)球技術(shù) 73
四、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù) 78
五、攻球技術(shù) 80
六、搓球技術(shù) 80
七、削球技術(shù) 81
八、弧圈球技術(shù) 81
第二節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù) 82
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本原則 82
二、基本戰(zhàn)術(shù) 82

第六章 太極拳 84
第一節(jié) 太極拳簡(jiǎn)介 84
第二節(jié) 二十四式簡(jiǎn)化太極拳 85
一、二十四式簡(jiǎn)化太極拳簡(jiǎn)介 85
二、動(dòng)作名稱 86
三、動(dòng)作說(shuō)明與圖示 86
四、太極拳比賽的簡(jiǎn)要規(guī)則 101

第七章 極限飛盤(pán) 102
第一節(jié) 極限飛盤(pán)簡(jiǎn)介 102
一、極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)概況 102
二、極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 103
第二節(jié) 專項(xiàng)技術(shù) 103
一、無(wú)盤(pán)技術(shù) 103
二、有盤(pán)技術(shù) 104
三、比賽進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù) 105
四、比賽防守技戰(zhàn)術(shù) 107
第三節(jié) 飛盤(pán)比賽的規(guī)則 107
一、比賽規(guī)則 107
二、極限飛盤(pán)比賽精神 109

第八章 健康標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)評(píng) 110
第一節(jié) 人體健康標(biāo)準(zhǔn) 110
一、健康的概念 110
二、理想健康 111
三、亞健康 111
四、衡量健康的標(biāo)志 111
第二節(jié) 人體健康的測(cè)評(píng) 112
一、人體的生理測(cè)評(píng) 112
二、人體的心理測(cè)評(píng) 116

參考文獻(xiàn) 119