引??言 VII
【第1章??醒來并為這一天做好準(zhǔn)備】
輕松起床 邁克爾·布魯斯　001
用積極的態(tài)度開啟每一天 霍達(dá)·庫特布　002
整理床鋪 阿里爾·凱　004
完美地吹干頭發(fā) 薩拉·波滕帕　007
清潔并滋潤你的臉 尼亞基歐·格里科　011
涂防曬霜 克里斯·伯奇比　014
化妝 瑪莉·龍卡爾　016
上高光 莉薩·賽奇諾　018
畫眉毛 吉米娜·加西亞　020
調(diào)制完美的思慕雪 凱瑟琳·麥科德　023
烹制火候正好、香濃嫩滑的炒蛋 雅克·佩潘　026
快速而直接地了解新聞時(shí)事 詹納·李　028
【第2章??從此地到彼地】
早晨出門備忘錄 勞拉·范德卡姆　033
通過有四向停車標(biāo)志的道路 埃米莉·斯坦　036
自己給車加汽油 克里斯·賴?yán)��?38
搭電啟動拋錨車 哈里·亨德里克森　041
【第3章??更智慧地工作】
換上衣服迎接重要的工作日 薩利·克里斯特森　043
得體地坐在椅子上 史蒂文·魏尼格　046
發(fā)送有效的電子郵件 賈斯廷·克爾　048
發(fā)送一條語音留言 喬爾·施瓦茨貝里　050
通過電子郵件介紹兩個(gè)人相互認(rèn)識 賈斯廷·克爾　052
表達(dá)你的觀點(diǎn) 喬爾·施瓦茨貝里　053
給別人建設(shè)性的反饋意見 德博拉·格雷森·里格爾　055
開一場富有成效的會議 麗貝卡·薩瑟恩　058
提早離開工作活動現(xiàn)場 勞倫·史密斯·布羅迪　060
要求加薪 塔德·邁耶　062
【第4章??讓工作日富有成效】
安排好你的工作日 妮科爾·拉平　065
隨時(shí)關(guān)注你的電子郵件收件箱 賈斯廷·克爾　067
創(chuàng)建你記得住的安全密碼 蒂娜·西貝爾和雅拉·蘭西特　070
午餐吃什么讓你不會在辦公桌上犯困 杰克琳·倫敦　072
防止和管理干擾 德博拉·格雷森·里格爾　074
居家辦公 勞倫·麥古德溫　076
【第5章??把家里收拾得井井有條】
清理物品 彼得·沃爾什　081
整理你的雜物抽屜 希拉·吉爾　083
打開信箱 科琳娜·莫拉漢　085
重新整理你的抽屜和衣柜 帕蒂·莫里西　087
【第6章??讓日常瑣事更簡單】
列一個(gè)可完成的待辦任務(wù)清單 克里斯蒂娜·卡特　091
付賬單 科琳娜·莫拉漢　093
裝洗碗機(jī) “消費(fèi)者報(bào)告”　095
清空洗碗機(jī) 雷歇爾·霍夫曼　098
只買計(jì)劃中的東西 蒂法尼·阿利切　099
列一個(gè)食品購物清單 米歇爾·維格　102
超市購物后裝袋 戴韋恩·坎貝爾　103
洗一堆衣物 貝基·拉平竺　106
清洗污漬 格溫·懷廷和林賽·博伊德　108
保持毛巾清新、柔軟、氣味好 貝基·拉平竺　109
折疊床笠 阿里爾·凱　112
熨燙襯衫 格溫·懷廷和林賽·博伊德　113
裝被套 阿里爾·凱　115
【第7章??打掃衛(wèi)生】
花10分鐘甚至更少的時(shí)間清理房間 雷歇爾·霍夫曼　117
清潔地板 唐娜·斯莫林·庫珀　119
飯后打掃廚房 雷歇爾·霍夫曼　121
清洗淋浴間和（或）浴缸 梅利莎·馬克爾　124
3分鐘清潔馬桶 梅利莎·馬克爾　126
【第8章??做事得心應(yīng)手】
掛照片 杰思敏·羅思　129
修補(bǔ)墻上的小洞 杰思敏·羅思　132
買一株室內(nèi)植物并養(yǎng)活它 希爾頓·卡特　134
養(yǎng)護(hù)你的草坪 阿林·哈恩　137
給你的花園澆水 克里斯·蘭普頓　140
預(yù)防和處理花圃里的雜草 克里斯·蘭普頓　142
【第9章??正餐時(shí)間】
存放和清洗果蔬產(chǎn)品 凱瑟琳·麥科德　145
解凍肉類 安亞·弗納爾德　147
準(zhǔn)備做菜 瑞秋·雷　149
做一份令人滿意的沙拉 凱特琳·香農(nóng)　151
做一份簡單的沙拉調(diào)料 凱特琳·香農(nóng)　154
煮完美的意大利面 瑞秋·雷　156
做一塊完美的漢堡 博比·福雷　158
打包剩菜 丹·帕什曼　161
找一個(gè)吃飯的地方 克里斯·斯唐　163
當(dāng)你帶著小孩在餐廳吃飯…… 卡拉利·法勒特　166
假裝能看懂餐廳的葡萄酒單 格蘭特·雷諾茲　168
【第10章??請客與做客】
計(jì)劃一場雞尾酒會 瑪麗·朱利亞尼　171
布置一張漂亮的餐桌 利茲·柯蒂斯　174
在花瓶里插花 凱蒂·哈特曼　178
買一瓶價(jià)廉物美的葡萄酒 阿莉莎·維特拉諾　180
給多層蛋糕涂糖霜 達(dá)夫·戈德曼　183
擺出奶酪板 瑪莉薩·馬倫　185
像專業(yè)人士那樣打開葡萄酒 勞拉·馬尼克·菲奧萬蒂??187
品嘗葡萄酒 萊斯莉·斯布羅科　190
來一段很棒的祝酒詞 瑪格麗特·佩奇　191
做介紹 帕特里夏·羅西　194
迎接或介紹一位你不記得名字的人 黛安娜·戈特斯曼　196
挑選一份給男主人或女主人的禮物 喬伊·秋　198
包裝禮物 安娜·邦德　200
【第11章??自我關(guān)愛】
冥想 敘譯·雅洛夫·施瓦茨　205
1分鐘內(nèi)減壓 穆罕默德·奧茲　207
泡一杯茶 塔季揚(yáng)娜·阿普赫提納　208
避免生病 穆罕默德·奧茲　211
小睡片刻 阿里安娜·赫芬頓　213
3分鐘內(nèi)提升能量 帕爾瓦蒂·沙洛　216
自己涂指甲油 米歇爾·李　217
為鍛煉做好準(zhǔn)備 利茲·普洛瑟　220
鍛煉后拉伸 阿曼達(dá)·克洛茨　224
拒絕那些你應(yīng)該答應(yīng)但其實(shí)不想答應(yīng)的事 勞拉·范德卡姆　226
【第12章??提升你的個(gè)人能力】
自信地走進(jìn)房間 莉迪婭·費(fèi)內(nèi)　231
做出更用心的決定 妮科爾·拉平　232
設(shè)定目標(biāo) 妮科爾·拉平　235
別糾結(jié)于那些可能發(fā)生或可能不發(fā)生的壞事 伊桑·佐恩　238
快速檢查你的開銷 蒂法尼·阿利切　240
冷靜下來再做出反應(yīng) 戴維吉　242
讓自己渡過難關(guān) 埃米莉·麥克道爾　244
下定決心做一件事并堅(jiān)持到底 格雷琴·魯賓　246
【第13章??提升人際交往能力】
記住別人的名字 吉姆·奎克　251
寫一張感謝字條 雪瑞·貝里　253
了解體育動態(tài) 薩拉·斯佩恩　255
在社交媒體上發(fā)表評論 薩拉·巴克利　257
與你的伴侶有效率地爭辯 喬·皮亞扎　260
道歉 塞拉娜·蒙敏尼　262
退出你不想?yún)⑴c的談話 黛安娜·戈茨曼　263
想好如何告訴別人自己遭遇的棘手情況 格雷琴·魯賓　266
支持有困難的朋友 瑞秋·威爾克森·米勒　268
表示慰問 諾拉·麥金納尼　270
【第14章??以健康的狀態(tài)結(jié)束一天】
不用手機(jī) 阿里安娜·赫芬頓　275
原諒別人，然后放手 戴維吉　277
為睡個(gè)好覺做準(zhǔn)備 邁克爾·布魯斯　280
回顧你的一天，看看哪些事做得好、哪些事沒做好 帕蒂·莫里西　282
致??謝 285