這是一本教廣大青少年學(xué)搏擊的書，形式是漫畫為主，文字為輔。將世界冠軍和小主人公的漫畫形象作為主角，來教搏擊，這可以更好地拉近與兒童和青少年的距離。本書生動形象，符合孩子們的閱讀體驗(yàn)。全書共6章，分別是基礎(chǔ)知識、前期準(zhǔn)備、基本技術(shù)、防守反擊技術(shù)、綜合進(jìn)階技術(shù)和常見問題、專項訓(xùn)練和傷病預(yù)防處理，附錄是搏擊和散打的區(qū)別。這是一本專門面向孩子們的體育學(xué)習(xí)漫畫圖書，也是"跟世界冠軍學(xué)體育（漫畫版）”系列書中的第18本。
2007年第二屆國際搏擊爭霸賽80公斤級冠軍2008年第四屆世界杯武術(shù)散打比賽80公斤級冠軍白近斌，1985年出生于山東菏澤。首批國家散打隊隊員，國際健將。2005年全國武術(shù)散打俱樂部聯(lián)賽80公斤級冠軍；2009年中伊武術(shù)散打?qū)官?0公斤級冠軍；2011年中國散打vs泰國泰拳對抗賽80公斤級冠軍；2012年中俄武術(shù)散打?qū)官?0公斤級冠軍；2013年中國真功夫揭幕戰(zhàn)80公斤級冠軍；2014年昆侖決中國區(qū)80公斤金腰帶獲得者；2015年英雄魂世界搏擊爭霸賽80公斤級冠軍；2018年武行風(fēng)云國際拳王爭霸賽梁山論劍80公斤級冠軍。
目錄
第一章 基礎(chǔ)知識
002 Lesson01走進(jìn)自由搏擊世界
004 Lesson02自由搏擊的魅力
006 Lesson03自由搏擊場地
008 Lesson04自由搏擊規(guī)則之一
014 Lesson05自由搏擊規(guī)則之二
017 Lesson06自由搏擊級別
第二章 前期準(zhǔn)備
020 Lesson07自由搏擊裝備和使用方法
024 Lesson08自由搏擊服裝
025 Lesson09 準(zhǔn)備活動
第三章 基本技術(shù)
032 Lesson10搏擊站姿
033 Lesson11步法移動
036 Lesson12拳法技術(shù)要領(lǐng)
045 Lesson13腿法技術(shù)要領(lǐng)
054 Lesson14白式劈掛腿
062 Lesson15膝法技術(shù)
第四章 防守反擊技術(shù)
066 Lesson16拳法防守和反擊技術(shù)
075 Lesson17腿法防守和反擊技術(shù)
088 Lesson18膝法防守和反擊技術(shù)
第五章 綜合進(jìn)階技術(shù)和常見問題
090 Lesson19拳腿攻防技術(shù)要素
092 Lesson20實(shí)戰(zhàn)等級進(jìn)階
096 Lesson21拿靶技術(shù)和常見問題
105 Lesson22擊打沙袋的方法和常見問題
第六章 專項訓(xùn)練和傷病預(yù)防處理
108 Lesson23專項力量訓(xùn)練方法
111 Lesson24基礎(chǔ)力量訓(xùn)練方法
115 Lesson25降體重和控制體重的訓(xùn)練方法
117 Lesson26常見傷病預(yù)防和處理
附錄 自由搏擊和散打的區(qū)別
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