適讀人群 :大眾讀者 小紅書(shū)、微博熱議話題“一到晚上就emo”“怎么學(xué)會(huì)控制情緒”。資深心理咨詢師深度剖析22種常見(jiàn)的壞情緒,還原情緒失控經(jīng)典案例。拿來(lái)即用的情緒管理指南,助你遠(yuǎn)離突如其來(lái)的沮喪、悲傷、憤怒、焦慮、糾結(jié)……最好的人生狀態(tài)不是沒(méi)有負(fù)面情緒,而是能自如地掌控它們。從今天起,演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人,告別“emo”小情緒!
人民日?qǐng)?bào)、十點(diǎn)讀書(shū)瘋狂轉(zhuǎn)載的大眾心理學(xué)科普知識(shí)。22則心理學(xué)科普知識(shí),近百個(gè)生動(dòng)案例。深度解讀負(fù)面情緒,有效管理情緒,還你一個(gè)清醒、通透、豁達(dá)的人生。
專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)科普和簡(jiǎn)單易操作的行動(dòng)指南,幫助你快速提高情商,擺脫負(fù)面情緒的困擾、重獲淡定沉穩(wěn)的內(nèi)心,徹底告別失控人生。
別讓1%的情緒失控,毀了你99%的努力!掌控情緒從來(lái)都不靠忍,人人都能成為掌控情緒的高手!
第一章 消除冗雜情緒,遠(yuǎn)離人際陷阱
調(diào)整心理邊界,識(shí)別并遠(yuǎn)離“PUA”
玻璃心?其實(shí)只是過(guò)度敏感在作祟
化解社交恐懼癥的3個(gè)有效方法
不要讓“善”成為傷害彼此的利劍
我們什么時(shí)候才能擺脫比較的人生
第二章 停止情緒內(nèi)耗,終結(jié)生活疲憊感
找回專注力,開(kāi)啟你的高效人生
告別無(wú)效忙碌,擺脫人生倦怠感
拖延癥,其實(shí)是自控力變差的信號(hào)
警惕!別掉進(jìn)過(guò)度獨(dú)立的陷阱
倍速模式,只會(huì)讓你越來(lái)越焦慮
無(wú)法習(xí)慣孤獨(dú)的人,終將被孤獨(dú)吞沒(méi)
第三章 克制負(fù)面情緒,靠紓不靠忍
3個(gè)步驟處理憤怒情緒,讓怒火有處可發(fā)
2個(gè)小改變,快速走出又累又喪的死循環(huán)
巧妙紓解忌妒,讓它成為你變優(yōu)秀的動(dòng)力
用主動(dòng)取代被動(dòng),從“我不行”到“我可以”
身材焦慮?你可能需要改變幾個(gè)固有認(rèn)知
3個(gè)方法,快速治愈失戀分手的悲傷
第四章 情緒越穩(wěn)定,人生越豐盈
抱怨,也有正確的姿勢(shì)
停止自我否定,學(xué)會(huì)接納自己
合理控制欲望,提升你的財(cái)務(wù)幸福感
破除年齡界限,找到自己的人生時(shí)區(qū)
知道自己想要什么,是做自己的前提