現(xiàn)在是快節(jié)奏的信息時代，很多人雖然享受了豐富的物質生活，卻常常被情緒問題困擾，無法獲得真正的快樂。原因就在于沒有習得化解壞情緒的正確方法。
本書分為十章，作者從認識情緒到管理情緒，介紹了很多實用的方法，并從情緒類型的角度，詳細地講解了各種壞心情的排解之法。通過心理分析與療法學習、案例應用的結合，力求讓每一個人掌握壞心情的自愈法則。
【1】擺脫壞情緒的控制，擁有豐富而有意義的人生！
你的人生是否過得高貴而富有意義，與你能否控制自我息息相關�！秹男那樽杂ā穼Ω黝愅侠畚覀兊南麡O情緒（憤怒、焦慮、不滿、空虛、憂慮等）進行了詳細的歸納和解讀，從認識情緒、了解情緒到掌控情緒、調適心情，一步步將你從消極情緒的泥沼中帶出來，讓你的生活不再被壞情緒籠罩，變得輕松而舒適。
【2】心理分析、療法學習、案例應用，帶你踏上情緒自愈的成長之旅！
一本書解開你與不良情緒的糾纏，就此告別灰暗人生。作者對壞情緒的影響進行了詳盡的剖析，配合貼近生活的案例，生動地講述克服消極情緒的方法。專業(yè)性與趣味性相結合，讓每個人在閱讀的過程中真正學會與情緒和睦相處，建立起積極的信念，開辟精彩的人生。
前 言
在現(xiàn)實生活中，很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力，因為他們從來沒有夢想成真的企圖，沒有努力過，也沒有嘗試過。他們每天只是庸庸碌碌地為生存奔忙，沒有感受過生命 力的強大，沒有享受過創(chuàng)造的快樂。
誰不想人生過得高貴而富有意義呢？但有些人的人生卻不盡如人意。是他們智商低，還是缺乏能力？都不是，只是他們沒有精心規(guī)劃和控制自我、控制人生，沒有讓生命發(fā)揮出高效力。
為什么有人一心想要改變，可事到臨頭卻總是無法自制，甚至連自己的生活也過不好？答案就是：他們不懂得控制自己，也不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人得到的，成功大多 是自我控制的結果。
我們?yōu)槭裁匆刂谱晕�？隨心所欲的生活不是更快樂嗎？如果你只想隨波逐流、聽天由命，平庸地度過一生，那當然不必費心控制你自己，但如果你想使自己的人生更有價值，生活更豐富快樂，你就必須學會控制自我。既然我們想高質量地生活在這個世界上，就應學會調整自己的思想和情緒。
此刻，你或許正被困難、壓力、工作期限所支配，或是被痛苦的回憶、不斷的恐懼或潛意識所控制。如果你放棄了自我控制，就等于放棄了對自己人生命運的控制權。因此，你只有學會自我控制，才能得到更多。
大多數人都有過被消極情緒所拖累的經歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，于是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼著歡樂的降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓生活中不出現(xiàn)一點煩心事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效調整和控制自己的情緒，做自己生活的主人，做自己情緒的主人。
很多人都懂得讓情緒聽話這個道理，但一遇到具體問題就知難而退，認為“控制情緒實在是太難了”。言下之意是：“我是 無法控制情緒的�！眲e小看這些自我否定的話，這是一個不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，讓你喪失戰(zhàn)勝自我的決心。
還有的人習慣于抱怨這個世界：“沒有人比我更倒霉了，世界對我太不公平了�！痹诒г孤曋�，他得到了片刻的安慰和解脫： “這個問題怪這個世界，不怪我�！苯Y果卻因小失大，讓自己在無形中失去了主宰自己生活的權力。
其實快樂是可以自己尋找的，情緒也是可以控制、管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管控，關乎你一生的成功和幸福。
劉惠丞 余壹
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