小學(xué)階段的孩子在心理、身體、學(xué)習(xí)和社會(huì)生活方面都發(fā)生了巨大的變化和發(fā)展。他們開始經(jīng)歷考試、結(jié)交親密朋友、承擔(dān)責(zé)任,并對(duì)有關(guān)自己的一切獲得越來越多的知識(shí)和理解;他們也可能會(huì)開始將自己與他人進(jìn)行比較,并受到同齡人壓力的影響。
在這個(gè)過程中,他們需要幫助來維持健康的自尊、自信、自我價(jià)值感,紓解焦慮、調(diào)節(jié)情緒,發(fā)展社交能力。本冊(cè)聚焦于自信心和勇氣的培養(yǎng),由輕松有趣的活動(dòng)組成,分為了解“自信”、自信的推進(jìn)器和收縮機(jī)、建立自信、關(guān)愛自己、直面恐懼、保持自信六部分,引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)自己、欣賞自己。
寫給父母的話 / 001
寫給孩子的話 / 005
你相信自己?jiǎn)幔? / 008
練習(xí):介紹一下自己吧 / 010
練習(xí):什么讓我與眾不同 / 012
練習(xí):給能量之花涂色 / 014
練習(xí):給我的自信水平打個(gè)分 / 016
無能狂怒怎么辦? / 020
練習(xí):當(dāng)激烈情緒迎面撲來 / 021
練習(xí):用注意力“掃描”全身 / 024
練習(xí):我的身邊有什么 / 025
練習(xí):1分鐘想象 / 026
練習(xí):制作閃閃發(fā)光的罐子 / 027
練習(xí):記錄每天的心情 / 028
總覺得自己不行怎么辦? / 033
練習(xí):試著講段新故事 / 035
練習(xí):記錄想法和感受 / 038
練習(xí):通過調(diào)整呼吸來放松 / 041
練習(xí):找出能讓我感覺好起來的小事 / 043
事情太難怎么辦? / 045
練習(xí):把大目標(biāo)分成小步驟 / 047
練習(xí):即便害怕也做一些事情 / 049
練習(xí):昂首挺胸 / 050
沒有主見怎么辦? / 052
練習(xí):皮普要采取行動(dòng)嗎 / 054
練習(xí):回想自己戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷 / 055
練習(xí):肯定自己 / 057
朋友讓你不舒服怎么辦? / 060
練習(xí):我在朋友眼中的樣子 / 063
練習(xí):如果我是他 / 064
練習(xí):清晰地表達(dá)感受和想法 / 066
練習(xí):像對(duì)待最好的朋友一樣對(duì)待自己 / 067
害怕失敗不敢嘗試怎么辦? / 070
練習(xí):我擅長(zhǎng)的事 / 075
練習(xí):每個(gè)人都曾是“新手” / 077
練習(xí):假如我是超級(jí)英雄 / 079
太可怕了,可以不做嗎? / 082
練習(xí):把恐懼寫出來 / 084
練習(xí):我是小勇士 / 085
練習(xí):每一次勇敢行動(dòng)都有意義 / 087
練習(xí):畫出恐懼和自信的樣子 / 091
練習(xí):假如我更加自信 / 093
害怕也沒關(guān)系 / 095
身體好真的可以更自信嗎? / 096
練習(xí):我的自畫像 / 097
練習(xí):我最喜歡的食物 / 099
練習(xí):奶昔也能讓我更健康 / 100
練習(xí):睡個(gè)好覺 / 101
練習(xí):運(yùn)動(dòng)和玩耍 / 102
練習(xí):在安全的港灣放松下來 / 105
向未來出發(fā)! / 106
練習(xí):制作我的能量徽章 / 110
練習(xí):填滿自信箱和勇敢儲(chǔ)蓄罐 / 113
練習(xí):給自己鼓鼓勁兒 / 118
練習(xí):制定行動(dòng)計(jì)劃 / 119
練習(xí):設(shè)計(jì)“安全上網(wǎng)”海報(bào) / 122
致父母:還可以做些什么 / 126