人,降世時,身無一物;到逐漸長大,與外物糾纏,與欲望牽扯;得到的越多,失去的也就越多,幸福卻越少了。人生應該擁有的風景,是內(nèi)心的簡單與從容。世界是自己的,與他人毫無關系,褪去浮華,回歸簡樸的人生,給自己的人生來一杯沁人心脾的心靈下午茶。
本書詳細闡述了人們在生活中經(jīng)常遇到的煩惱和困苦,它們或讓人焦慮,或讓人畏縮,或讓人憤怒,或讓人計較……人生在不安中舉步維艱,快樂難尋。本書通過剖析日常生活中的各種事例,讓人們重新審視自己的煩惱,果斷舍棄一些東西,改善心靈環(huán)境,讓自己的人生輕松自如、煥然
一新。
幾乎所有人都在教我們?nèi)绾魏先,如何與別人溝通,卻沒有人告訴我們孤獨才是生命的本質。然而,城市那么大,擾亂我們心緒的因素太多,對此,我們要懂得調節(jié)。英國作家湯瑪斯說:“書籍超越了時間的藩籬,它可以把我們從狹窄的目前,延伸到過去和未來。”這本書能幫助你看清自己、走出狹隘,實現(xiàn)豐富自我、提升涵養(yǎng)的目的。
馬彥文:北京聯(lián)合大學文法學院中文系畢業(yè),人文大學客座教授,中訊傳媒廣告集團董事長,2008年奧運火炬手,全國十大卓越策劃專家,《健康之友》雜志社副社長,《東方策劃學》《西方策劃學》副總編,曾任文化部中國國際書畫藝術研究會君鄉(xiāng)書院副院長。
喜愛藝術多年,著有《文化藝術七講》,于中國國家畫院高研班,師從紀連彬老師學習國畫人物,目前為中國國家畫院紀連彬工作室訪問學者。代表作:《新生》。
第01章 做好自己,你不必活在別人的眼光里 - 001
走自己的路,做自己人生的主人 - 002
放下虛榮心,別死要面子活受罪 - 005
你永遠不可能是這個世界上最優(yōu)秀的人 - 008
不斷地激勵自己,讓自己堅持成長 - 011
別跟自己過不去,你不必活在別人眼里 - 013
你只管努力,剩下的交給時間 - 015
第02章 為心靈做減法,人生沒有什么非得到不可 - 019
你不幸福,是因為你按照別人的定義生活 - 020
不要為不值得的事情浪費時間 - 023
瀟灑于世,心中不為小事負累 - 026
少一分對名利的貪戀,多一分內(nèi)心的坦然 - 028
平衡內(nèi)心,絕對的公平根本不存在 - 032
一味地攀比,你根本無法體會到快樂 - 035
第03章 和孤獨和平相處,過好當下的每一天 - 037
學會和自己相處,孤獨才是人生永恒的狀態(tài) - 038
靜享獨處時光,享受簡單的快樂 - 041
耐得住寂寞,才能讓事情開花結果 - 044
愛你的寂寞,聆聽自己內(nèi)心的聲音 - 047
寂寞是心靈成長的必經(jīng)之路 - 050
沉默是一種品格,更是一種境界 - 052
第04章 用積極的能量,喚醒最好的自己 - 055
無論何時,都要在內(nèi)心建立健康積極的意象 - 056
掩埋自卑,相信你自己可以做到 - 059
為自己加油喝彩,獲得向上的能量 - 062
放大你的優(yōu)點,也許會有不一樣的收獲 - 064
自我激勵,把責任感轉化為強大的內(nèi)驅力 - 067
第05章 斬斷焦慮,放下壓力讓心靈變得輕松愉悅 - 071
心中不安,就會產(chǎn)生焦慮情緒 - 072
你擔憂的事,99%都不會發(fā)生 - 074
變壓力為動力,不斷淬煉自己 - 077
把失敗當成人生進步的階梯,才能走向成功 - 080
從容,才能真正得到平靜而美好的人生 - 083
越是緊張,結果越不盡如人意 - 086
第06章 內(nèi)心的欲望是枷鎖,禁錮了心靈的自由 - 089
掙脫欲望的囚牢,才能放飛自己的心靈 - 090
控制你的欲望,別讓欲望控制你 - 093
你可以追求金錢,但不要成為金錢的奴隸 - 095
調整心態(tài),知足才能常樂 - 097
第07章 遠離計較,心胸寬廣的人更易體悟幸福真諦 - 101
吃虧是福,是一種得到和補償 - 102
成大事者,不拘泥于眼前的小事 - 104
少一分計較,就多一分隨遇而安 - 107
人無完人,試著用寬容的心去接納 - 110
凡事往寬處想,好運就不會遠離 - 113
第08章 學會遺忘,忘記傷痛才能開啟新人生 - 117
人要向前看,才會有希望 - 118
學會遺忘,才能減輕心靈的負擔 - 120
別負重前行,忘卻是最好的減負方法 - 123
放下心中執(zhí)念,就擁有了人生中最美好的一切 - 125
忘卻仇恨,就是放過了自己 - 128
第09章 丟掉心靈的疲憊,去發(fā)現(xiàn)生活的美好 - 131
別忘獎勵自己,主動調整飲食和作息 - 132
換一種思維,讓家務變得輕松有趣 - 134
運動起來,讓身體煥發(fā)青春與活力 - 137
養(yǎng)花種草,以花草鳥鳴來調節(jié)心情 - 140
看電影聽音樂,讓耳朵和眼睛獲得藝術享受 - 142
充分享受人生,享受美好的生活 - 145
第10章 心若隨喜,人生自然一片美好 - 149
放松心情,享受更多生活的樂趣 - 150
洗滌心靈,讓自己的世界也干凈簡單 - 153
選擇快樂,你就會真的快樂 - 156
修煉心性,才能抓住幸!- 160
有一顆平淡如水的心,就不會輕易為瑣事煩憂 - 163
第11章 不忘初心,清空心靈方能回歸本真的自我 - 167
放下浮躁的心,回歸人本性中的單純 - 168
及時反省,以免自己的心靈染上塵!- 171
保持平靜的內(nèi)心,別迷失自己 - 175
保持“空杯心態(tài)”,讓自己輕松前進 - 177
初心不改,信念能使人們的力量倍增 - 180
參考文獻 - 183
前言
生活中,人們不可避免地會遭遇挫折和困境,還會遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。擺脫掉身上的負累和枷鎖,尋找到生命ZUI本真的快樂,已經(jīng)成為現(xiàn)代人無聲的吶喊。現(xiàn)代社會,心理問題日漸凸顯,心理醫(yī)生的職業(yè)火爆起來,這說明人們越來越容易受到心理問題的困擾,每個人都在通過自己的方式,尋找一些能夠幫助自己解決心靈困惑、能夠讓心靈放松、讓生活愉快自在的方法。
的確,人們從咕咕墜地的嬰兒,成長為能夠獨當一面的社會人,遇到的困難和挫折不少,承受的責任和壓力也越來越多,內(nèi)心的安寧、富足離我們越來越遠。是時候為生活做做減法了,F(xiàn)在非常流行對物品進行“斷舍離”,其實我們的心靈更加需要經(jīng)常清空。
人生旅途走到某個時段,身心經(jīng)受世事紛擾,我們迫切需要給自己的心靈進行一次洗禮。人們追求心靈的自在如此迫切,并不在于人們所面對的壓力有多么大,而在于人們的心理健康和身體健康已經(jīng)出現(xiàn)了諸多問題。通常情況下,人們對健康的標準僅僅局限于生理健康,并未將心理健康納入其中。當壓力襲來,內(nèi)心倍感失落、焦慮、沮喪、壓抑,這就是心理趨于消極的開端。如何保證身體和心理的健康?我們要學會為自己的心靈烹一杯清澈的香茶。
想要遠離繁雜的人生,時時保持心靈的恬淡,就要記得常常給人生做減法,就是盡量地舍棄掉那些沒有必要和不重要的東西,從而為重要的東西留存空間。當然,對每個人而言,重要的東西都是不一樣的。那么,每個人都應該考慮什么才是我們生命中ZUI為重要的,通過舍棄不是那么重要的事情,就可以為生命中重要的事情留出空間來。
俗話說:“命里有時終須有,命里無時莫強求。”懂得“斷舍離”,主動為生活做減法,是一種非常有意義的人生智慧。心中了無負擔,面對人間是是非非,必能付以淡然一笑。世間萬事萬物只需順其自然,一切都是ZUI好的安排。
ZUI高明的人生,就是將ZUI復雜的變成ZUI簡單的。不管居所還是心靈,都不能裝得太滿。人生需要定期地清理,果斷舍棄那些沒用的東西,才能騰出寬闊的位置,迎接更多美好的東西。這不是一場難過的告別,而是一次與自己,以及與被留在你世界里的人與物的嶄新相遇。