第 一篇　基礎(chǔ)輪滑 第　1 章 輪滑基礎(chǔ)知識(shí)　3 1.1　輪滑運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展及分類　4 輪滑的起源與發(fā)展　4 輪滑的項(xiàng)目分類　4 1.2　輪滑運(yùn)動(dòng)的裝備介紹　6 輪滑鞋　7 輪滑護(hù)具　9 輪滑包　12 T　字扳手　13 1.3　“安全地摔”—— 輪滑運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)及自我保護(hù)　14 安全地摔　14 1.4　輪滑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷處理　17 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷　17 急性運(yùn)動(dòng)損傷處理原則　17 常見(jiàn)傷害情況處理　19 第　2 章 蹬滑動(dòng)作陸地模仿及原地腳感練習(xí)　21 向前蹬滑陸地模仿練習(xí)　22 輪滑里的“刃”（內(nèi)刃、外刃、平刃）　23 向前蹬滑動(dòng)作原地練習(xí)　24 第3　章 基礎(chǔ)滑行技術(shù)　31 3.1　向前滑行（外八字走/ 滑+ 前葫蘆滑）　32 外八字走/　滑　32 前葫蘆滑　33 3.2　向前滑行（單蹬雙滑+ 單蹬單滑）　36 原地開(kāi)合蹬收腳練習(xí)　36 行進(jìn)間開(kāi)合蹬收腳練習(xí)　37 單腳支撐能力練習(xí)一　38 單腳支撐能力練習(xí)二　40 3.3　向前滑行（并步轉(zhuǎn)彎+ 壓步轉(zhuǎn)彎）　43 并步繞圓　43 壓步繞圓　46 3.4　向后滑行（內(nèi)八字走/ 滑+ 后葫蘆滑）　49 內(nèi)八字走/　滑　49 后葫蘆滑　51 3.5　向后滑行（單蹬雙滑+ 單蹬單滑）　53 后單蹬雙滑　53 后單蹬單滑　55 3.6　向后滑行（并步轉(zhuǎn)彎+ 壓步轉(zhuǎn)彎）　57 后并步轉(zhuǎn)彎　57 壓步繞圓　59 3.7　向后滑行（一字步前轉(zhuǎn)后、后轉(zhuǎn)前銜接步）　62 一字步前轉(zhuǎn)后　62 一字步后轉(zhuǎn)前　65 3.8　基礎(chǔ)剎停法　67 墻剎（借助固定物體）　67 直排后剎　68 低速V　字剎停　68 內(nèi)八字剎�！�68 護(hù)具剎停　69 丁字剎�！�70 前側(cè)剎�！�71 后側(cè)剎�！�71 雙重側(cè)剎�！�72 前滑開(kāi)腳內(nèi)外刃丁字轉(zhuǎn)剎停　72 后滑開(kāi)腳內(nèi)外刃丁字轉(zhuǎn)剎�！�73 前滑轉(zhuǎn)彎V　字內(nèi)刃剎�！�73 后滑轉(zhuǎn)彎V　字內(nèi)刃剎�！�73 前轉(zhuǎn)彎剎停　74 后點(diǎn)規(guī)剎�！�74 第二篇　花式繞樁 第4　章 花式繞樁基礎(chǔ)　77 4.1　花式繞樁概述　78 4.2　花式繞樁的分類及腳部基礎(chǔ)能力練習(xí)　78 花式繞樁標(biāo)準(zhǔn)賽的動(dòng)作分類與技術(shù)要求　78 花式繞樁的基礎(chǔ)動(dòng)作　78 花式繞樁有6　項(xiàng)主要基本要素　80 第5　章 花式繞樁基礎(chǔ)技術(shù)　81 5.1　原地畫圓及攀藤　82 原地畫圓　82 攀藤　83 5.2　Snake（正蛇）與Backward Snake（倒蛇）　85 Snake（正蛇）　85 Backward　Snake（倒蛇）　86 5.3　X　87 外八字和內(nèi)八字的原地控輪　87 X　形過(guò)樁動(dòng)作　88 5.4　Crazy　90 5.5　Nelson（正尼）和Backward Nelson（倒尼）　91 Nelson（正尼）　91 Backward　Nelson（倒尼）　92 5.6　Double Crazy 和Stroll　94 Double　Crazy　94 Stroll　95 5.7　One Foot　96 5.8　動(dòng)作的連接　97 第三篇　花樣輪滑 第6　章 花樣輪滑基礎(chǔ)　101 6.1　花樣輪滑概述　102 花樣輪滑的歷史　102 花樣輪滑比賽介紹　103 6.2　花樣輪滑的基本術(shù)語(yǔ)　104 花樣輪滑鞋：?jiǎn)闻泡�、雙排輪　104 滑行方向的概念：前、后　105 滑足與浮足：滑足、浮足　105 第7　章 花樣輪滑基礎(chǔ)技術(shù)　107 7.1　雙足滑行　108 站立　108 踏步行走　109 雙腳滑行　109 葫蘆式滑行　110 蛇形式滑行　110 7.2　單腳支撐、向后雙足滑行　111 摔倒、起立　111 單腳支撐滑行　113 向后踏步　113 向后葫蘆式滑行　114 向后蛇形式滑行　114 7.3　蹬地滑行、燕式平衡　115 向前蹬地滑行　115 向后蹬地滑行　116 燕式平衡　117 7.4　壓步滑行　118 雙足轉(zhuǎn)彎滑行　118 前壓步滑行　119 后壓步滑行　120 8　字形壓步　121 7.5　莫霍克舞步　124 右前內(nèi)接左后內(nèi)　124 左前內(nèi)接右后內(nèi)　125 左前外接右后外　125 右前外接左后外　126 左后內(nèi)接右前內(nèi)　126 右后內(nèi)接左前內(nèi)　127 右后外接左前外　127 左后外接右前外　127 7.6　3 字轉(zhuǎn)　128 前外刃3　字轉(zhuǎn)　128 前內(nèi)刃3　字轉(zhuǎn)　130 第四篇　速度輪滑 第8　章 速度輪滑基礎(chǔ)　133 8.1　速度輪滑概述　134 比賽形式　134 場(chǎng)地　134 器材　134 速度輪滑訓(xùn)練　135 8.2　速度輪滑基礎(chǔ)訓(xùn)練　135 靜蹲姿勢(shì)　135 側(cè)蹬收腿　136 單腳支撐　138 行進(jìn)間下蹲走　138 第9　章 速度輪滑基礎(chǔ)技術(shù)　141 9.1　速度輪滑直線技術(shù)（陸地）　142 側(cè)蹬后引收腿　142 單支撐蹬起　143 移動(dòng)重心　144 滑行　146 9.2　速度輪滑直線技術(shù)（輪上）　146 單推雙滑（移動(dòng)重心）　147 分并腿　148 行進(jìn)間側(cè)蹬后引收腿　150 9.3　速度輪滑彎道技術(shù)之陸訓(xùn)　151 彎道向左交叉壓步　151 彎道單腿蹲起　152 彎道布帶牽引　154 9.4　速度輪滑彎道技術(shù)之滑行　155 右腿側(cè)蹬練習(xí)　155 右腿連續(xù)側(cè)蹬三次，左腿向右蹬地　156 彎道交叉壓步　157 9.5　速度輪滑起跑技術(shù)　158 傳統(tǒng)式起跑　158 側(cè)跨式起跑　159