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你的內(nèi)心世界，存在著許多個(gè)自己，即，人格的不同側(cè)面。他們個(gè)性不同、喜好不同，時(shí)刻在你內(nèi)心互動(dòng)，讓你鮮活為人。意象對(duì)話心理療法將其稱為“子人格”。你了解、接納自己多少？駕馭人生的能力有多強(qiáng)？最終取決于這一核心因素——是否看清自己的子人格并了解他們?nèi)绾蜗嗵帯? 本書(shū)通過(guò)“拆人術(shù)”“心靈組織圖”“子人格撲克”等多個(gè)方法，引領(lǐng)你逐步找到、熟識(shí)并學(xué)會(huì)駕馭自己的子人格。借助每一個(gè)子人格獨(dú)特而強(qiáng)大的力量，以及彼此之間的神奇關(guān)系，讓你將內(nèi)心的冷漠變溫暖，將排斥變接納，將沖突變和諧，將心理疾病轉(zhuǎn)為健康…… 心靈實(shí)現(xiàn)不一般的凈化、重組及新生，人生終將處處順境、淋漓綻放。

第1篇“拆分”你自己/001 Part01一個(gè)人到底有多少自己/003 No.1講個(gè)故事：一個(gè)人格分裂的姑娘/003 No.2你知道嗎？人人都是多重人格/013 No.3發(fā)現(xiàn)“子人格”的好方法：人格意象分解技術(shù)/015 Part02進(jìn)入心靈世界的巧妙方式：意象對(duì)話技術(shù)/018 No.1學(xué)會(huì)用心靈之眼看自己：何為意象對(duì)話/018 No.2給子人格一次露臉機(jī)會(huì)：意象對(duì)話如何幫你/020 No.3意象對(duì)話讓你的子人格變好/025 Part03神奇的“拆人”術(shù)：“人格意象分解技術(shù)”如何工作/029 No.1開(kāi)始“拆人”：引導(dǎo)和記錄子人格/029 No.2讓子人格登場(chǎng)：邀請(qǐng)和識(shí)別的關(guān)鍵點(diǎn)/034 No.3子人格出現(xiàn)的信號(hào)：你會(huì)被TA“占據(jù)”/036 No.4“拆人”法變式：用不同場(chǎng)景喚出子人格/039 No.5子人格的演變與重組：自我的“鳳凰涅槃”/041 第2篇看看自己的內(nèi)心/045 Part04看清心靈世界“人際場(chǎng)”：子人格互動(dòng)狀態(tài)/047 No.1增進(jìn)對(duì)自己的了解：讓不相識(shí)的子人格彼此認(rèn)識(shí)/048 No.2擁有好人際：讓情感冷漠的子人格溫暖/051 No.3內(nèi)心和諧：讓相互沖突的子人格友好相處/052 No.4自我接納的秘密：找到相互喜歡的子人格/055 No.5子人格關(guān)系記錄的小技巧/057 Part05有趣的心理測(cè)試：借助子人格徹底看清自己/061 No.1人格“成熟度”：用子人格計(jì)算“心理年齡”/061 No.2男女氣質(zhì)傾向：用子人格探索“心理性別”/064 No.3我接納自己?jiǎn)幔簝?nèi)部和諧度測(cè)量/067 No.4我有多了解自己：隔離程度、冷漠度和復(fù)雜度/068 Part06一個(gè)人的“小社會(huì)”：心靈世界的組織結(jié)構(gòu)/071 No.1心靈組織圖：讓子人格關(guān)系變清晰/071 No.2關(guān)系圈和情結(jié)：透視關(guān)系問(wèn)題的產(chǎn)生/073 No.3子人格關(guān)系圈的組織形式，決定你的人格結(jié)構(gòu)/075 第3篇子人格的真相/081 Part07心靈世界的眾生相：看看你的子人格/083 No.1不同子人格象征什么/083 No.2來(lái)自遠(yuǎn)古的力量：原型和原始意象/085 No.3你和他人為何有相似性格：共同的原型或意象/086 No.4練就火眼金睛：識(shí)別變身的原始意象/087 No.5心靈世界“提純”：識(shí)別不純的子人格/089 No.6原形畢露：辨別子人格中原始意象的技巧/091 No.7子人格中的人物登場(chǎng)了：代表你的品質(zhì)/095 No.8子人格中的動(dòng)物登場(chǎng)了：代表你的氣質(zhì)/099 No.9和心理障礙有關(guān)的子人格：死神、惡魔、鬼/103 No.10子人格中的神：神靈、菩薩、佛/107 No.11子人格中的無(wú)生命存在：植物、礦物或器物/110 Part08心靈世界的神奇力量：心靈元素分析/112 No.1價(jià)值性的元素：子人格為何而活/113 No.2品質(zhì)性的元素：子人格的內(nèi)心體驗(yàn)/115 No.3衍生需要元素：子人格的基本需要/118 No.4行為性的元素：子人格的行為特點(diǎn)/120 No.5異中有同：同一心理特質(zhì)在不同意象上的展現(xiàn)/121 No.6性能量狀態(tài)的不同：妖女與怨婦/124 No.7生活經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響子人格意象的形象/126 Part09子人格從哪兒來(lái)/128 No.1作為遺傳潛質(zhì)的存在：固有的子人格/128 No.2“言傳身教”的道理：內(nèi)化的子人格/130 No.3生命像一條時(shí)光的河：時(shí)期性的子人格/134 No.4后天經(jīng)驗(yàn)的塑造：內(nèi)容性的子人格/137 No.5適應(yīng)社會(huì)的產(chǎn)物：角色性的子人格/138 Part10獨(dú)特的心靈世界法則：子人格遵循的規(guī)律/141 No.1女性內(nèi)心為何有男性化身/141 No.2別用現(xiàn)實(shí)邏輯理解“子人格”/148 No.3子人格存在的世界：心理現(xiàn)實(shí)/151 No.4對(duì)心理現(xiàn)實(shí)的兩個(gè)誤區(qū)：“不承認(rèn)它”和“把它當(dāng)真”/155 第4篇透視人際互動(dòng)/159 Part11一花一世界：人際心理的秘密/161 No.1心中的他人形象：他人的“副本”/161 No.2通過(guò)子人格看你和他人的關(guān)系：外部交往就是內(nèi)部交往/164 No.3心理的“排異反應(yīng)”/166 No.4愛(ài)他人就可以接收他人的力量/168 Part12人和人是沒(méi)有界限的：人際的子人格交流分析/171 No.1人際交往透視：看看你用哪些子人格社交/171 No.2有趣的人際交往小游戲：子人格撲克/175 No.3不分你我：感應(yīng)與界線的消融/177 第5篇和諧內(nèi)外的秘訣/183 Part13教你認(rèn)出他來(lái)：抓住識(shí)別子人格的跡象/185 No.1分辨子人格/187 No.2言語(yǔ)和聲調(diào)/190 No.3字跡和相貌/192 No.4子人格識(shí)別：幫你更好掌控自我/194 Part14換合適的“人”上場(chǎng)：子人格替代與心理調(diào)節(jié)/197 No.1“知人善任”的智慧：子人格替代與心理調(diào)節(jié)/197 No.2子人格替代的方法/199 No.3標(biāo)志：讓你更容易調(diào)動(dòng)子人格/201 No.4平衡很重要：每個(gè)子人格都有出場(chǎng)機(jī)會(huì)/204 Part15自愛(ài)的藝術(shù)：子人格關(guān)系的調(diào)節(jié)/208 No.1一個(gè)人也能做團(tuán)體治療/208 No.2減少自我隔離的辦法/210 No.3增進(jìn)自我接納的辦法/212 No.4每個(gè)人都“本自具足”：子人格間的互補(bǔ)之道/215 Part16生生滅滅：子人格的“演變”和人格改變/218 No.1“生無(wú)所息”：子人格的演變/218 No.2子人格的“物理和化學(xué)”演變/222 No.3子人格的“核物理”演變：讓你脫胎換骨/227 No.4子人格演變也有規(guī)律/228 Part17你中有我，我中有你：用人格意象分解方法調(diào)節(jié)關(guān)系/232 No.1人格意象分解心理咨詢與治療的步驟：靈活應(yīng)用“六步法”/232 No.2人際問(wèn)題的歸因：為自己負(fù)責(zé)/234 No.3向內(nèi)找原因：人際關(guān)系問(wèn)題的“責(zé)任子人格”/238 No.4反求諸己與愛(ài)鄰如己：把握幸福的主動(dòng)權(quán)/240 No.5人格意象分解看朋友關(guān)系：是有緣人嗎/242 No.6人格意象分解看婚戀：你為什么會(huì)愛(ài)上他/246 第6篇看穿心病的根子/251 Part18和魔鬼斗法：與強(qiáng)迫性有關(guān)的子人格/253 No.1死亡的使者：魔鬼/255 No.2膽怯的產(chǎn)物：追求絕對(duì)者/262 No.3理性的誤用：否定一切的辯論者/267 Part19最美與最丑：與表演性有關(guān)的子人格/270 No.1控制別人的利器：演員/272 No.2自戀的化身：美女或帥男/275 No.3性感可以吸引人：性感女郎或妓女/276 No.4具有性能量的動(dòng)物意象：動(dòng)物精靈/278 No.5用纏綿的感情做釣竿：長(zhǎng)發(fā)女/280 No.6天真可愛(ài)，人畜無(wú)害：兒童/282 No.7專(zhuān)門(mén)用來(lái)嚇唬人：各種鬼/284 No.8藏在光彩掩蓋下的自卑者：丑陋者/288 Part20流淚是為誰(shuí)：與依賴性有關(guān)的子人格/291 No.1我用淚光吸引你：哭泣者/292 No.2惹人憐愛(ài)的小家伙：兒童或小動(dòng)物/294 No.3因病獲益：病人/296 No.4憤怒的女神：魔女/298 No.5不幸的象征：乞丐/300 Part21心靈的肇事者：易導(dǎo)致心理問(wèn)題的子人格/303 No.1沒(méi)有情緒就不用痛苦：穿著冰冷盔甲的機(jī)器人/304 No.2以性忘記死亡：縱欲者/308 No.3總覺(jué)得周?chē)娜瞬粦押靡猓簮韩F和惡勢(shì)力/311 No.4心靈的嚴(yán)重隔離/陌生的自己：天外來(lái)客外星人/313 No.5神秘直覺(jué)的象征：巫和神秘動(dòng)物/315 跋人格漫談/319 話題一人格意象分解視角下的“人性進(jìn)化”：動(dòng)物如何變成人/319 話題二創(chuàng)造人格意象分解的靈感和歷史淵源/324 話題三意象對(duì)話人格觀的獨(dú)特之處：人格是一個(gè)可分的整體/329

我習(xí)慣于把人格意象分解技術(shù)稱為“拆人”，我覺(jué)得這個(gè)詞?比較形象，聽(tīng)起來(lái)和“大卸八塊”類(lèi)似，但是實(shí)際上完全不是那?么恐怖。說(shuō)真的，自從開(kāi)始“拆人”以來(lái)，被拆的人都很高興。?記得在讀博士的時(shí)候，時(shí)間比較松快，經(jīng)常有朋友找到我們說(shuō)?“有時(shí)間把我也拆了吧”。我們就把他拆了。過(guò)幾天他又找來(lái)說(shuō)：?“把我組裝起來(lái)吧，我要到外地開(kāi)會(huì)，總不能‘一堆零件’就跑?過(guò)去吧？”我們就把他再組裝起來(lái)。當(dāng)然，作為心理學(xué)家，我拆人、裝人都是在心理的層面，而?不是像外科醫(yī)生一樣動(dòng)刀子。我們所做的，是把他的人格拆分?開(kāi)。分開(kāi)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的心理層面上，實(shí)際是由許多個(gè)不同?性格的人組成的自己。在日常生活中，有的人早就有一種感受——自己的心理不是?單純的，性格是多面性的、復(fù)雜的。有的時(shí)候，你也許是一個(gè)很?文靜的人，但是在其他時(shí)候，你也許是一個(gè)很瘋狂的人、有激情的人。好像在這個(gè)身體中，活著的不是一個(gè)自己。在遇到猶豫不?決的事情的時(shí)候，甚至可以覺(jué)察到仿佛有兩個(gè)人在爭(zhēng)論，一個(gè)說(shuō)?要這樣做，另一個(gè)反對(duì)。人格意象分解作為一種心理咨詢的技?術(shù)，建立在意象對(duì)話技術(shù)的基礎(chǔ)上，把性格的各個(gè)側(cè)面都人格化?了。它可以讓我們清晰地看到，原來(lái)人的內(nèi)心中，實(shí)際上有許多?不同性格的子人格存在。我們的性格之所以那么復(fù)雜，就是因?yàn)?在內(nèi)心中有不同的人，他們有不同的性格。人格意象分解技術(shù)，就是通過(guò)分析人格，找出一個(gè)人心中各?個(gè)不同的子人格的方法�！安稹币粋€(gè)人，就是把他心中各個(gè)子人?格找出來(lái)。每一個(gè)子人格都會(huì)在想象中有一個(gè)自己的具體形象，?仿佛他是一個(gè)獨(dú)立的人。當(dāng)張愛(ài)玲只有十幾歲時(shí)，就曾說(shuō)她的心?里有一個(gè)歷盡滄桑的老人。假如把當(dāng)時(shí)的張愛(ài)玲“拆”了，就會(huì)?發(fā)現(xiàn)，在她心中，有十幾歲的女孩，有年邁的老人，有天才的少?年，也有小市民女人…… 運(yùn)用這個(gè)技術(shù)，可以讓我們了解自己的心靈，我可以自豪地?說(shuō)，用它來(lái)了解自我是非常有效的。它就像是心靈的?CT，可以?把我們心理和人格的各個(gè)方面清晰地展現(xiàn)出來(lái)。心理學(xué)家通過(guò)這?個(gè)技術(shù)可以幫助我們完善自我，消除心理障礙，促進(jìn)心靈成長(zhǎng)。?我們可能都很忙，都很急于成功。我們很少有時(shí)間關(guān)注自己?的心靈。即使有的人希望關(guān)注自己的心靈，希望自己的心靈可以?成長(zhǎng)，希望自己不僅僅在物質(zhì)上富有，在心靈上也可以豐富，他?們也很少有合適的方法來(lái)關(guān)注自己的心靈。弗洛伊德曾把心比作一座冰山，說(shuō)這冰山只有?1/10?是在水面上的，只有這?1/10?是我?們看得到的，而其他部分都在潛意識(shí)中。所以，我們實(shí)際上很少?知道真正的自我是什么樣子的，很少真正知道自己要的是什么。?你也許認(rèn)為自己要的當(dāng)然是金錢(qián)、美女（或帥男），但是有的人?在家財(cái)億萬(wàn)后，反而發(fā)現(xiàn)自己不快樂(lè)，他自己也不知道是為什?么。這是因?yàn)樗恢溃趦?nèi)心深處，他需要的可能不僅僅是金?錢(qián)、美女（或帥男），可能還有其他的什么東西。如果我們不知?道自己的潛意識(shí)中有什么，就沒(méi)有關(guān)注心靈的方法，也就很難豐?富自己的心靈。人格意象分解就提供了了解自己的一個(gè)新方法。最開(kāi)始我是有些擔(dān)心的，因?yàn)檫@個(gè)技術(shù)很容易喚起榮格所謂?的“原始意象”，這些意象產(chǎn)生后，往往帶著極為巨大的心理能?量，十分難以控制，有時(shí)會(huì)引起非常真切的幻覺(jué)。在我剛剛嘗試?的時(shí)候，沒(méi)有人教我怎么做，也不知道會(huì)不會(huì)有什么危險(xiǎn)。真的?很像走進(jìn)了原始森林。記得一個(gè)師弟開(kāi)玩笑說(shuō)：“你可不要弄成?一個(gè)精神病�！焙迷谝磺许樌�，我們從心靈的原始森林中順利地?走出來(lái)了。后來(lái)我們把人格意象分解技術(shù)帶入意象對(duì)話的教學(xué)、咨詢和?學(xué)員自我成長(zhǎng)之中，從那時(shí)的嘗試到現(xiàn)在已經(jīng)有?20?多年，經(jīng)過(guò)?包括我自己在內(nèi)的許多意象對(duì)話咨詢師，還有意象對(duì)話學(xué)員去實(shí)?踐應(yīng)用和完善它，現(xiàn)在已經(jīng)成熟。越來(lái)越多的意象對(duì)話咨詢師在?做咨詢時(shí)使用這種方法，起到了很好的效果。我們?cè)敢鈱⒋藭?shū)作為游記，獻(xiàn)給心理學(xué)同行和其他關(guān)注自己心靈的人們。通過(guò)我們的游記和地圖指導(dǎo)，可以更輕松、更安全?地探入心靈的世界。當(dāng)然，要真正掌握和運(yùn)用好這門(mén)技術(shù)，需要?進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，本書(shū)只是一個(gè)向?qū)В高^(guò)它，你也許會(huì)對(duì)?心靈宇宙的美麗發(fā)出驚嘆。

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