自序 雖然有點病，但沒有關(guān)系

心理咨詢師之間的聊天，經(jīng)常是不知不覺就變成了病友交流會。這本書接近完結(jié)時，好朋友尚鍹老師找我吃飯，聊著聊著，就說起他小時候常有的一個狀態(tài)：恍惚之間突然意識到，自己正身處某個地方比如操場然后就開始回想：我什么時候來到了這里？是怎么走過來的？

然后他問我：你有過這樣的經(jīng)驗嗎？

我回答說，有的，而且還很經(jīng)常。

我三歲的時候，做了能記得住的個夢：在我和父母住的房間里，一個穿著白色汗衫的巨人，背對著我，蹲在地上。我體驗到一種矛盾沖突的情感：先是感到巨人很溫柔，想爬到巨人的背上去玩耍，可是當(dāng)我的手將要觸到他時，卻突然頓住，一種強烈的恐懼感襲擊了我。我屏住呼吸，一動不動，防止巨人發(fā)現(xiàn)我的存在。

這個夢是說，在年幼的我的體驗里，父母是溫柔的，但也會突然變得可怕。為了得到安全和穩(wěn)定的感覺，我早早學(xué)會隱藏真實的自己，逃入自我的內(nèi)在世界。具體表現(xiàn)為：幻想地外和天外的生命，想象地球之外的世界，構(gòu)思以自己為主人公的離奇故事。

我初中的英語老師姓黃，長得又高又瘦，戴黑邊眼鏡，還很年輕就長了滿臉皺紋。黃老師屢次在課堂上叫我的名字，要求我站著聽課。有一次，他生氣地批評我：看你的樣子，就知道你只有人在這兒，心早跑太平洋去了！他的話讓我滿心感激，因為我感到被他看見，被他理解。自那之后，我給自己立了個規(guī)矩，上課時，人在，心也要在。

我學(xué)習(xí)了心理咨詢之后才知道，這種在意識上進入另一個世界的能力，叫做解離。

解離，作為一種心理防御機制，有很多好處。

它曾經(jīng)幫助我度過艱難的歲月。當(dāng)父母看起來溫柔平靜的時候，我就適時接近他們，享受照顧和關(guān)愛。當(dāng)他們情緒不穩(wěn)定，看起來很可怕，我就跑到自己的內(nèi)心世界遨游，把他們關(guān)在心墻之外。我的童年生活總體來說是孤獨的，悲傷的，無聊乏味的，但我在無意中發(fā)明的解離能力，給每一天都染上了好看的顏色。因為我可以在想象的世界里，穿越到任意一個時空，遇到很多有趣的人，經(jīng)歷各種美妙的事。正是這個能力，讓我在進入個人治療之前，一直認為自己的童年和青少年時期過得非常幸福，散發(fā)著溫暖的橙色的光芒，這是我學(xué)生時代寫在日記里的一句話。

尚鍹老師說，他一直是生活的旁觀者，通過思考和探尋世界的運作規(guī)律，來找到對外部環(huán)境的掌控感，正是這樣的性格特質(zhì)，促使他寫了《非正常事件心理解析》那本書。

美國作家約翰·歐文在小說《絞河鎮(zhèn)的后一夜》中，借用主人公的口吻說道：作家需要具備的一個能力是，在悲傷的葬禮上，把自己從氛圍和情緒中抽出來，觀察和記錄所有人的反應(yīng)。約翰·歐文說的這個能力，其實就是解離。事實上，很多作家、畫家、詩人、雕塑家等從事文學(xué)和藝術(shù)類工作的人，可能都是使用解離的高手。因為，解離的明顯特征之一，就是把自己和現(xiàn)實、情感隔離開，即在意識上把現(xiàn)實或情感變小，變?nèi)�，推遠，仿佛現(xiàn)實里發(fā)生的事與自己無關(guān)。

這當(dāng)然會帶來一系列的麻煩，也就是說，解離的心理防御模式，也有很多壞處。

首先是現(xiàn)實感很弱，社會功能不夠完善，對于處理金錢、管理、人情往來等日常事務(wù)感到困難（本書第三章里，我有進一步闡述解離的概念）。這就是很多藝術(shù)家雖然有才華，賺了很多錢，卻仍然很貧窮的重要原因。

其次是感到自己與整個世界失去聯(lián)系，精神上非常孤獨，容易抑郁，情緒過敏，可能會表現(xiàn)得社會退縮，而這又會反過來加劇孤獨和抑郁。

再次是可能過于關(guān)心名譽、認可、金錢、地位等虛幻的東西，對現(xiàn)實生活的樂趣視而不見，因而感到精神上的空虛和空洞，就像電影《心靈奇旅》的喬伊，《爆裂鼓手》的安德魯那樣。

認識到解離給自己帶來的麻煩之后，我花了很長時間進行自我訓(xùn)練，跟自己的感受連接，聆聽內(nèi)心真實的聲音，同時把更多的目光投向現(xiàn)實世界。幾年后，我把自己的心得寫成了《成長，長成自己》，后來的《不完美的美》和這本《雖然有病，但沒關(guān)系》，則是我持續(xù)思考和自我訓(xùn)練的結(jié)晶。

隨著專業(yè)的精進和閱歷的增長，如今的我，比以往任何一個時期，都更了解人的心靈的運作規(guī)律，更洞悉集體潛意識和社會環(huán)境如何塑造人的心靈和行為。本書中提供的理念和方法，融合了精神分析、創(chuàng)傷治療、完形治療、客體關(guān)系、自體心理學(xué)、催眠等多個流派的理論，除了我自己親測有效（我正是使用這些理念和方法來指導(dǎo)自己，讓我的物質(zhì)和心靈都很富足，所有的關(guān)系都能親密而獨立），還在我的咨詢工作中被反復(fù)驗證，是非常簡單卻又很容易操作的自我訓(xùn)練方法。我非常有信心，讀者將通過閱讀和使用本書，得到受益一生的心靈滋養(yǎng)，更深地理解自己，學(xué)會與各種困難的情緒共處，并終達到提升身體免疫力的效果。

遠在從事心理咨詢工作之前，我就有寫作的習(xí)慣，而且是個非常高產(chǎn)的作者。不止一位朋友問過我：為什么有那么多東西可以寫。這是一個很復(fù)雜的問題，很難幾句話說完。不妨借著這本書，一起來談一談吧。

解離的心理防御模式，讓我時常感到孤獨，而這些孤獨感，很難通過一般性的社交得到疏解。寫作，就成為我陪伴自己的一種方式，從自體心理學(xué)的角度來說，是滿足了自體客體（即自我映照，類似于在浴室里唱歌的美妙感受）的需要。還是因為孤獨，我養(yǎng)成了跟自己聊天的習(xí)慣，也就是心理學(xué)說的自我對話，比如我心里時常上演類似這樣的對話：

為什么剛才我有那樣的想法？

那是我的小我的聲音。小我特別想把事情做好，想要守規(guī)矩，想要得到這個世界的認同。

把事情做好，守規(guī)矩，和得到世界的認同之間，關(guān)系是什么？

這跟我的創(chuàng)傷無關(guān)，是集體潛意識里的東西，跟父權(quán)社會對女性的要求有關(guān)。不只是我，全球女性都會有一種感覺，我們?nèi)缃竦玫降淖鹬�、�?quán)利、在社會上的位置，并不是天然的，而是靠我們自己去爭取來的，我們在無意識之中覺得，有必要努力保有所得到的東西，甚至是證明自己配得上這一切。

當(dāng)然，這是一個濃縮版的對話過程，事實上我可能用至少十分鐘來思考某個事情的本質(zhì)和意義。這樣的思考和對話，讓我心里總有大量的觀點和想法，如果不把它們形成文字排泄出去，我很快就會被這些想法充滿，除了心里會覺得憋悶，連生理上都會有沉重感。

寫作，是我的心理需要，也是我療愈自己的方式。

可以這么說，我的心理問題催生了我的寫作能力，也帶領(lǐng)我走上心理咨詢師的職業(yè)道路，甚至連我的愛人和朋友，都是因為我的心理問題，才喜歡我，而后跟我在一起。

因為，是我的心理問題，讓我成為我自己，一個獨一無二的我，一個雖然有病，卻一直好好活著，繼續(xù)高高興興生活的人。

尚鍹老師跟我說：認識你這么久，并沒有覺得你也會使用解離模式。你把生活打理得很好啊！

我回答道，做了那么多修煉，還是有成效的。只是跟那些社會功能很好的朋友相比，還是差得遠。比如我每年都會無可避免地干幾件傻事，就像是潛意識要用這種方式提醒我，有些傷口，永遠也好不了。畢竟，人格的底色在那里呢。

來吧，就讓我們帶病堅持生活，還把生活過得如花盛放吧！