從宮廷中走來(lái)的網(wǎng)球,正在一步步成為風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,關(guān)于網(wǎng)球的學(xué)練,你知道多少呢?網(wǎng)球新手要如何掌握基本訓(xùn)練技法,充分感受網(wǎng)球帶給人的運(yùn)動(dòng)快感?網(wǎng)球高手如何出擊與回?fù),展現(xiàn)賽場(chǎng)英姿?從新手到高手,本書將成為你的高效助攻!
☆獻(xiàn)給對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)感興趣的你!
☆圖解動(dòng)作要領(lǐng),實(shí)用戰(zhàn)術(shù),讓你輕松入門,快速進(jìn)階!
☆科學(xué)方法,搭配合理飲食和運(yùn)動(dòng)防護(hù),有效提高網(wǎng)球訓(xùn)練效果。
☆語(yǔ)言清新自然,內(nèi)容豐富翔實(shí),讀來(lái)輕松有趣。
☆版塊多樣,圖文并茂,為你呈現(xiàn)更加生動(dòng)、立體和全面的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。
☆希望本書成為網(wǎng)球少年們的良師益友。
前言
網(wǎng)球場(chǎng)上,青少年們積極熱身、靈活移動(dòng)、奮力擊球、頑強(qiáng)拼搏的身影,成為一道道靚麗的風(fēng)景線。
作為一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)備受關(guān)注,再加上網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體、益智健心、注重禮儀、運(yùn)動(dòng)量可控等諸多優(yōu)點(diǎn),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是青少年非常喜愛的球類運(yùn)動(dòng)。
一揮一擊,黃色精靈在空中飛舞,盡顯運(yùn)動(dòng)魅力!
一球一拍,在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮酒汗水,綻放青春!
本書帶你走進(jìn)網(wǎng)球的世界,邀你認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)背后的魅力文化,追溯網(wǎng)球起源,了解網(wǎng)球賽事,掌握網(wǎng)球禮儀;陪你一起挑選適合你的運(yùn)動(dòng)裝備,向著網(wǎng)球場(chǎng)出發(fā),去近距離感受網(wǎng)球運(yùn)動(dòng);再帶你深入學(xué)練網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù),掌握握拍與移動(dòng),感受揮拍與擊球,尋找與培養(yǎng)球感。在此基礎(chǔ)上,助你積極提升技能,在網(wǎng)球場(chǎng)上奮力搏殺,凝聚運(yùn)動(dòng)智慧,爭(zhēng)做網(wǎng)前英雄少年,彰顯屬于你的球場(chǎng)風(fēng)采!同時(shí),一起關(guān)注和認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)安全,用知識(shí)與行動(dòng)為青少年參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)助力、為青少年健康成長(zhǎng)助力!
本書內(nèi)容深入淺出、系統(tǒng)全面,語(yǔ)言明快、清新自然。為生動(dòng)闡述網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能,本書特別設(shè)置“暢所欲言”“知識(shí)錦囊”“溫故知新”板塊,為青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛好者與參與者呈現(xiàn)更生動(dòng)、立體和全面的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。
在撰寫過程中,本書參考了很多文獻(xiàn)資料,在此,對(duì)相關(guān)學(xué)者表示由衷的感謝。書中提到了一些天才網(wǎng)球少年,這些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)明星是優(yōu)秀的榜樣。希望本書成為網(wǎng)球青少年們的良師益友,幫助更多青少年親近網(wǎng)球,綻放青春光彩!
呂耀杰,碩士,乒乓球、網(wǎng)球國(guó)家一級(jí)裁判員,在體育教育訓(xùn)練學(xué)小球訓(xùn)練理論與實(shí)踐方面,經(jīng)驗(yàn)豐富,而且對(duì)乒乓球、網(wǎng)球訓(xùn)練方法頗有研究,曾多次參與省內(nèi)各級(jí)各類比賽,獲得優(yōu)異成績(jī)。
第一章 初識(shí)網(wǎng)球:球場(chǎng)上的黃精靈
從宮廷中走來(lái)的網(wǎng)球
網(wǎng)球在中國(guó)
競(jìng)技網(wǎng)球風(fēng)采
不得不知的網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球禮儀
網(wǎng)球明星
第二章 炫酷裝備:場(chǎng)地、器材與服飾
令人神往的網(wǎng)球場(chǎng)
選擇一把適合你的球拍
不同規(guī)格的網(wǎng)球
專業(yè)的網(wǎng)球服飾
網(wǎng)球鞋怎么選
不同類型的網(wǎng)球包
第三章 新手入門:學(xué)練技術(shù)感受網(wǎng)球魅力
積極備戰(zhàn):握拍與準(zhǔn)備
制勝法寶:移動(dòng)步法
優(yōu)雅的空中弧線:揮拍
妙不可言:尋找與培養(yǎng)球感
第四章 技能進(jìn)階:網(wǎng)前搏殺爭(zhēng)做英雄少年
先發(fā)制人:發(fā)球
完美回?fù)簦航影l(fā)球
積極主動(dòng):擊球
決戰(zhàn)高空:挑高球
妙手截殺:截?fù)羟?/p>
以柔克剛:放小球
精準(zhǔn)打壓:高壓球
出其不意:反彈球
第五章 球場(chǎng)智慧:戰(zhàn)術(shù)風(fēng)采與實(shí)力的較量
個(gè)人魅力:網(wǎng)球單打戰(zhàn)術(shù)
默契配合:網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)
第六章 健康運(yùn)動(dòng):青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)安全
熱身與放松
運(yùn)動(dòng)后的拉伸
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見傷病防治
科學(xué)營(yíng)養(yǎng)助力網(wǎng)球少年
參考文獻(xiàn)