第一章 節(jié)氣蘊(yùn)含養(yǎng)生大智慧
四季變化跟健康有什么關(guān)系 002
節(jié)氣艾灸到底好在哪里 005

第二章 艾灸的方法與技巧
找準(zhǔn)穴位，艾灸才有效 008
灸法不同，功效也不同 013

第三章 春季艾灸，為一年健康打基礎(chǔ)
立春灸，促陽氣一年好身體 016
雨水灸，養(yǎng)肝護(hù)脾，開啟一年健康 023
驚蟄灸，肝氣舒發(fā)，心情舒暢 028
春分灸，陰陽平衡防腹瀉 034
清明灸，趕走風(fēng)邪與濕邪 039
谷雨灸，健脾祛濕養(yǎng)脾胃 044

第四章 夏季艾灸，冬病夏治正當(dāng)時
立夏灸，胃口好消化好 052
小滿灸，遠(yuǎn)離濕氣防百病 057
芒種灸，趕走濕熱身體不沉重 062
夏至灸，祛除體內(nèi)老寒濕 067
小暑灸，顧護(hù)心氣寧心神 072
大暑灸，“冬病夏治”好時機(jī) 077
專題1：三伏灸，冬病夏治效果好 082

第五章 秋季艾灸，潤燥養(yǎng)肺不咳嗽
立秋灸，提升免疫防腹瀉 088
處暑灸，陰氣漸盛要養(yǎng)陽 093
白露灸，潤肺化燥不咳嗽 098
秋分灸，增強(qiáng)秋冬抗寒力 103
寒露灸，潤燥養(yǎng)肺壯脾胃 108
霜降灸，周身溫暖好過冬 113

第六章 冬季艾灸，固好陽氣強(qiáng)身體
立冬灸，溫補(bǔ)腎陽賽進(jìn)補(bǔ) 120
小雪灸，平衡補(bǔ)益兩不誤 125
大雪灸，保護(hù)血管防意外 130
冬至灸，補(bǔ)氣散寒治未病 136
小寒灸，冬補(bǔ)營養(yǎng)好吸收 142
大寒灸，續(xù)添陽氣壯肝腎 147
專題2：三九灸，溫補(bǔ)陽氣防宿病152

第七章 驅(qū)寒除濕艾灸方
體內(nèi)為什么會有寒濕 158
測一測：你的體內(nèi)有寒濕嗎 160
艾灸祛除寒濕效果好 163
驅(qū)寒除濕必灸的8 個穴位 165
大椎穴：祛除寒濕，提一身之陽氣 165
神闕穴：溫腎健脾，改善各種腹部癥狀 166
氣海穴：溫陽益氣，培元補(bǔ)虛，治痛經(jīng) 166
關(guān)元穴：益氣補(bǔ)陽，適用于一切寒證 166
足三里穴：健脾和胃，治療各種腸胃病 166
涌泉穴：溫腎通絡(luò)，緩解手足冰冷、失眠 168
豐隆穴：除濕排痰，祛脂降壓效果好 168
陰陵泉穴：健脾除濕，消除各種水腫 169

第八章 常見病艾灸方
頸椎病（大椎穴、肩井穴、后溪穴） 172
肩周炎（肩穴、肩貞穴、曲池穴） 174
腰痛（腎俞穴、承筋穴、委中穴） 176
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（曲池穴、足三里穴、腎俞穴） 178
風(fēng)寒感冒（列缺穴、風(fēng)門穴、風(fēng)池穴） 180
鼻炎（迎香穴、印堂穴、肺俞穴） 182
慢性支氣管炎（大椎穴、定喘穴、肺俞穴、
厥陰俞穴、心俞穴） 184
頭痛（阿是穴、合谷穴、天柱穴） 186
失眠（神門穴、三陰交穴、涌泉穴） 188
高血壓病（太沖穴、三陰交穴、太溪穴） 190
肥胖（梁丘穴、豐隆穴、公孫穴） 192
慢性胃腸炎（中脘穴、足三里穴、脾俞穴） 194
血瘀痛經(jīng)（中極穴、地機(jī)穴、三陰交穴） 196
月經(jīng)不調(diào)（關(guān)元穴、三陰交穴、涌泉穴） 198
更年期綜合征（腎俞穴、三陰交穴、神門穴） 200