引言

每個(gè)人都是心理學(xué)家

首先，感謝您購買這本書。如果你買書的緣由是在教育青春期孩子時(shí)遇到了困難，那你并不孤單。事實(shí)上，當(dāng)孩子成長到青春期階段時(shí)，幾乎所有的父母都遇到過這樣或那樣的困惑，你不是單槍匹馬在作戰(zhàn)。為了半大孩子發(fā)愁的父母可謂千軍萬馬、遍及全球。之所以會這樣，原因在于：

教育不是一件容易的事！

教育青春期的孩子，更是難上加難！

本書的主要目的是幫助你青春期孩子的家長更好地了解你的孩子。希望本書所提供的知識能夠幫助你在教育孩子的路途中少一些壓力和憂心，輕裝上陣。本書將使用一些神經(jīng)學(xué)和社會心理學(xué)模型來探索父母與青春期孩子之間有效的互動方式，幫助你在教育青春期孩子的過程中更加冷靜、克制。

深入講解教育方法之前，請?jiān)试S我花費(fèi)幾個(gè)段落來介紹一下我自己，以及這本書的前世今生。

我的名字叫格雷厄姆·拉姆斯登（Graham Ramsden），在海峽群島的澤西島工作，從事教育心理學(xué)研究。不過這些不是我的全部，我還是一名丈夫以及兩個(gè)孩子的父親。兩個(gè)都是男孩，一個(gè)19歲，一個(gè)22歲了。另外，我還是我們這個(gè)村莊的榮譽(yù)警察。如果講得再自我陶醉一點(diǎn)，我還是了不起的舞蹈家、杰出的歌手、富有創(chuàng)意的廚藝達(dá)人但遺憾的是，關(guān)于后這幾個(gè)身份，別人的看法可能與我不同！

事實(shí)上，大多數(shù)人在生活中都不止扮演一個(gè)角色，我們都是多面手。我們所扮演的每一個(gè)角色，都需要一種不同的技能，都對我們提出了不同的要求。其中，為人父母對我們來說恐怕是任重道遠(yuǎn)的角色了。我們也許是譽(yù)滿全球的運(yùn)動健將、會計(jì)師或者工程師，我們也許是職場上的風(fēng)云人物、業(yè)界傳奇，但縱使擁有如此才華也不能擔(dān)保我們能夠成為稱職的父母。

我們承擔(dān)的所有角色有一個(gè)共同點(diǎn)：我們必須不斷地做出決定，以履行我們預(yù)期的職責(zé)。我們會以過去積累的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)過的知識為基礎(chǔ)，來做出各種決定，還會根據(jù)當(dāng)下掌握的信息以及學(xué)過的技能去做決策，試著改善自己的境況。大多情況下，我們很可能會用同一套原則來處理不斷轉(zhuǎn)換的角色。舉個(gè)例子，作為丈夫，在做決定時(shí)，我大腦中有一套自己認(rèn)為的正確的原則。同樣的，身為父親，我做決定時(shí)使用的也許還是這一套原則。有時(shí)，這么做還不錯(cuò)，不過在另一些時(shí)候，這么做是行不通的。

這本書之所以出現(xiàn)，是因?yàn)樵谶^去的兩年里，我一直在與一群優(yōu)秀的家長交流。他們的孩子都在澤西島上高中，正處于青春期階段。幾個(gè)星期以來，我們在一起工作，研究這群野馬似的青春期孩子，探討教育過程中通常會遇到的困難，以及如何運(yùn)用認(rèn)知行為學(xué)的方法去應(yīng)對這些困難。我將我們探討的主題和得出的觀點(diǎn)都記了下來。研討工作進(jìn)入尾聲時(shí)，我們

小組里的一位名叫皮特的參與者，建議我把討論的內(nèi)容寫成一本書，這樣更多父母也能夠從中獲益。

于是就有了這本書。謝謝你，皮特，謝謝你的建議。

為什么要采用認(rèn)知行為學(xué)？

認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy，簡稱 CBT）是一種久經(jīng)檢驗(yàn)且應(yīng)用廣泛的成熟方法。CBT 的方法很簡單，如果你需要改變某種行為，那么就可以使用這種方法。不過，除非你能夠轉(zhuǎn)變內(nèi)在思維模式，否則長遠(yuǎn)來看，很難徹底改變外在的行為。從 CBT 的角度來看，個(gè)人是這一轉(zhuǎn)變進(jìn)程的核心，也是做出改變的主要推動力。按照 CBT 給出的解釋，所謂關(guān)系，即指相互作用和互動。在家庭教育方面，CBT 有助于重塑我們與孩子之間的互動方式，也有助于改善我們與青少年之間的關(guān)系。因此，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)自己與關(guān)系密切的人產(chǎn)生隔閡時(shí)，很自然就會去使用 CBT 的方法，以學(xué)會理解他人，從而改善冷漠的關(guān)系狀態(tài)。在這本書中，我想要探討各種不同的思維方式，剖析一些父母是如何做決定的。在閱讀這本書之前，我想請你記住一件事：無論你在過去做過什么決定，這些決定的后果如何，作為父母的你不必感到內(nèi)疚。讓我來解釋這是為什么。

想想你之前在教育孩子的過程中做的某件讓你感到內(nèi)疚的決定，現(xiàn)在回頭看，你知道了那是一個(gè)錯(cuò)誤的決定。你需要回答的問題是：為什么當(dāng)初會做出那樣的決定？你很可能是根據(jù)當(dāng)時(shí)自己大腦中的一套規(guī)則做出決定的，而且考慮到當(dāng)時(shí)的情況，你認(rèn)為自己做出了正確的決定。通常來說，你的意圖是為了孩子著想，想要改善孩子的處境。只不過，如今時(shí)過境遷，再回過頭看，你認(rèn)識到那個(gè)決定是錯(cuò)誤的。但在當(dāng)時(shí)，你懷著美好的愿望，覺得那樣做是對的。簡言之，你是因?yàn)椋ó?dāng)時(shí)覺得）正確的理由，才做出了那樣的決定。

不管怎樣，如果你的真實(shí)意圖沒有惡意，那么就不要為過去的錯(cuò)誤耿耿于懷了。反思自己是件好事，但如果擺脫不了負(fù)罪感，那就有害無益了。

所以，在養(yǎng)兒育女的旅程中，請放下負(fù)罪感，讓我們努力尋找好的決策方法，教育好我們的青春期孩子。這本書將拓展你的思維，幫助你更好地理解教育以及孩子的各種行為，進(jìn)而推動事情往積極的方向發(fā)展為了你們，也為了你們的孩子，無論他們幾歲。

希望這本書幫助你成為一個(gè)更好的家長。你可能會發(fā)現(xiàn)，有很多事情，你本該做卻沒有做；還有一些事情，你本不應(yīng)該做，卻做了。請不要為此感到內(nèi)疚讓我們來畫一條線，過去的就讓它過去，從此刻開始，輕裝上陣。線就在這里：

好啦……深呼吸……

那么，現(xiàn)在我們來到了一個(gè)零負(fù)罪區(qū)，你可以輕輕松松、自由自在地學(xué)習(xí)探索如何教育你的孩子，不管他們是 5 歲、10 歲、15 歲還是 55歲雖然我不得不承認(rèn)，如果你的孩子已經(jīng) 55 歲了，想要改變一些事情，確實(shí)有點(diǎn)晚了。盡管這本書著重于青少年的教育，但其實(shí)我們探討的很多內(nèi)容都適用于所有年齡段的孩子。

在走進(jìn)教育這個(gè)令人眼花繚亂的世界之前，我想就這本書的使用方法進(jìn)行簡要概述。

首要的一點(diǎn)，這本書的風(fēng)格是非常輕松的寫這本書時(shí)，我用的是講故事的筆調(diào)，這是深思熟慮的結(jié)果。在書中，我運(yùn)用了一些插圖來為我表達(dá)的觀點(diǎn)做例證。所以，如果你和我一樣是視覺型的學(xué)習(xí)者，那么你會發(fā)現(xiàn)千言萬語盡在插圖中；如果你既擅長閱讀學(xué)習(xí)又擅長視圖學(xué)習(xí)，那么這本書應(yīng)該正好適合你的學(xué)習(xí)風(fēng)格。本書提供的知識基于一種非常合理的學(xué)習(xí)方法，即所謂的螺旋式課程：向前拓展知識，隨后不斷地回顧，每次增加一點(diǎn)新內(nèi)容。你會發(fā)現(xiàn)，我們經(jīng)�；仡櫱懊嫣岢龅挠^點(diǎn)。這有點(diǎn)像刺繡工藝?yán)锏幕蒯樌C手法，往前、繞回、再往前、再繞回。

其次，我沒打算給你們列清單，手把手教你們哪些該做，哪些不該做，諸如此類。那種時(shí)效型的教學(xué)方式局限于短期收益、短期效果。因此，假如你只是想要一個(gè)簡單的清單，做事情之前看一眼，比照葫蘆畫瓢，那這本書可能不適合你。反過來說，如果你想深入了解在養(yǎng)育青少年時(shí)需要考慮的問題，為什么事情會這樣，你可以做些什么，等等，那么這本書將很有用。

我不愿把這本書寫得像說明書似的，因?yàn)樽鳛閷W(xué)校里的心理學(xué)家，我近接手的很多咨詢，都是以這樣懇求的調(diào)調(diào)開頭的：是的，能想到的我都做了，但是全都不管用！

接下來就是這句了：那么，現(xiàn)在我該怎么辦？

在我看來，學(xué)習(xí)一些簡單的方法只能起到一時(shí)的作用，這樣的學(xué)習(xí)方式是徒勞無功的。關(guān)于哪些是該做的，哪些是不該做的，這本書會為你提供一些例子。但書中絕大多數(shù)內(nèi)容都是為了幫助你理解青少年的情況，事情發(fā)生的原因，以及他們?yōu)槭裁磿�這樣做。有了這些知識，你就能夠獨(dú)立思考，隨機(jī)應(yīng)變了。

本書有一個(gè)簡單的邏輯：如果你理解了為什么有些做法（比如沖孩子大喊大叫）不管用，那么你就能明白怎樣做才會更有效。我的目的是從心理學(xué)的角度剖析你與青春期孩子之間的互動方式，以引導(dǎo)你獨(dú)立思考如何根據(jù)具體情況調(diào)整教育策略，從而引導(dǎo)你和孩子的行為朝著更有利于雙方的方向發(fā)展。

另一點(diǎn)需要注意的是，這不是一本中規(guī)中矩的心理學(xué)教材。心理學(xué)包含許多原理，還有各式各樣的實(shí)踐應(yīng)用，是一門復(fù)雜的學(xué)科。盡管這本書參考了許多心理學(xué)研究成果，但我不會長篇大論、引經(jīng)據(jù)典。

本書的基調(diào)來自著名心理學(xué)家喬治·凱利（George Kelly）說過的一句話：我們每個(gè)人都是心理學(xué)家，每天都在總結(jié)理論并測試它們。所以，即使你沒有意識到，實(shí)際上你一直都是一名實(shí)用派的心理學(xué)家�，F(xiàn)在，讓我告訴你如何成為一名更自覺的心理學(xué)家。

成為一名更自覺的心理學(xué)家，你只需要掌握兩項(xiàng)本領(lǐng)：心理學(xué)技能和心理學(xué)知識。從這兩方面出發(fā)，本書將運(yùn)用不同的心理學(xué)理論探索各種各樣的主題，幫助你改變你的思維模式和行為方式，以及他人的思維模式和行為方式。同時(shí)，將這些新知識和新技能應(yīng)用于教育情景中。終，我希望你能學(xué)會一些心理學(xué)知識，以及一些新的教育技巧。

學(xué)習(xí)過程大致包括四個(gè)階段：

1. 認(rèn)識能夠記起特定的知識點(diǎn)。
2. 理解結(jié)合理論理解實(shí)際。將各個(gè)知識點(diǎn)聯(lián)系起來，去理解生活中的不同的互動情景。
3. 使用嘗試將學(xué)到的新知識運(yùn)用到日常情景中去。
4. 充分應(yīng)用經(jīng)常在正確的情況下正確地運(yùn)用新知識。

我希望這本書能引領(lǐng)你貫通全部四個(gè)學(xué)習(xí)階段盡管公平地來講，能否學(xué)以致用，并達(dá)到后一個(gè)階段，完全取決于你。

我希望，這本書不僅能帶給你知識，也能帶給你快樂。總而言之，養(yǎng)育孩子不容易。我希望你們每天至少能休息一會兒，并且留一些時(shí)間給自己。如果你能利用自己的時(shí)間學(xué)習(xí)和進(jìn)步，那就是我這本書里所說的雙贏了。