推薦序
導(dǎo)言

（部分 孩子如何睡眠）

章 良好的睡眠習(xí)慣為何如此重要
第二章 健康睡眠處方
一、判斷睡眠是否健康的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
二、寶寶每天應(yīng)誰(shuí)多少時(shí)間
1、新生兒和嬰兒的睡眠時(shí)間
2、幼兒和學(xué)齡前兒童的睡眠時(shí)間
三、小睡不可缺少
四、固化的睡眠
五、睡眠安排，睡眠時(shí)間的掌握
六、掌握孩子睡眠的規(guī)律
1、與孩子睡眠相關(guān)的四條生物規(guī)律
2、睡眠缺乏的惡果會(huì)隨著時(shí)間推移積累下來(lái)
七、躺著睡好還是趴著睡好
八、睡眠模式與智商和學(xué)習(xí)能力
九、留意寶寶犯困的跡象
十、如何哄寶寶睡覺(jué)
1、父愛(ài)：使寶寶安靜下來(lái)的秘密武器
2、吮吸也是安撫寶寶的妙招
3、有節(jié)奏的安撫動(dòng)作
4、擁抱寶寶
5、學(xué)會(huì)給寶寶按摩
6、寶寶一犯困就應(yīng)哄他入睡
十一、撫慰孩子的資源
十二、為寶寶制定作息時(shí)間
十三、母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，與孩子分床睡還是合床睡
十四、如何給孩子母乳喂養(yǎng)
十五、孩子晚上的睡眠時(shí)間與喂養(yǎng)方式無(wú)關(guān)
十六、三種幫助孩子改善睡眠的方法：不讓孩子哭、哭哭也罷，想哭就哭吧
十七、睡眠問(wèn)題的預(yù)防與解決

第三章 睡眠問(wèn)題及解決辦法
一、嬰兒睡眠被打斷后的表現(xiàn)
二、解決睡眠問(wèn)題的日志
三、早晨醒得太早怎么辦
四、晨睡時(shí)間太短或太長(zhǎng)或者時(shí)間不對(duì)怎么辦
五、午睡時(shí)間太短或太長(zhǎng)或者時(shí)間不對(duì)怎么辦
六、第三次小睡時(shí)間太短或太長(zhǎng)或時(shí)間不對(duì)怎么辦
七、需要兩次小睡，但只睡了一次怎么辦
八、需要一次小睡卻不小睡怎么辦
九、睡覺(jué)時(shí)間太晚怎么辦
十、夜驚，睡眠淺怎么辦
十一、孩子無(wú)法入睡怎么辦
十二、害怕黑夜，害怕獨(dú)處怎么辦
十三、孩子不愿意在嬰兒床里待著怎么辦
十四、挑床，在新環(huán)境中睡不著怎么辦
十五、只有一間臥室怎么辦
十六．家中孩子多引起睡眠問(wèn)題怎么辦

第四章 哭鬧、纏人孩子的睡眠問(wèn)題
一、如何使用這一章
二、簡(jiǎn)介
三、睡眠和哭鬧、纏人
1、認(rèn)識(shí)哭鬧、纏人型嬰兒
2、是什么導(dǎo)致了的哭鬧、纏人
3、嬰兒的哭鬧問(wèn)題
4、纏人嬰兒的睡眠問(wèn)題
5、纏人和清醒
6、纏人嬰兒的性情
7、嬰兒的性情和睡眠的關(guān)系
8、纏人期過(guò)后的睡眠
四、 4個(gè)月時(shí)的脾氣
五、把睡眠、極度纏人和脾氣聯(lián)系起來(lái)
六、纏人期過(guò)后：預(yù)防4個(gè)月后的睡眠問(wèn)題

（第二部分 父母如何幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣）

第五章　1~4個(gè)月大寶寶的睡眠問(wèn)題
一、 1周大新生兒睡眠須知
二、2~4周大嬰兒睡眠須知
三、5~6周大嬰兒的睡眠
1、讓寶寶哭，不管他，耗盡他的能量
2、控制寶寶哭，部分忽略，逐漸耗盡他的能量
四、7~8周大嬰兒的睡眠
五、3-4個(gè)月大嬰兒的睡眠
六、睡眠問(wèn)題的預(yù)防與解決
1、讓寶寶定時(shí)小睡
2、不要讓寶寶在搖晃中睡眠（包括車(chē)中、懷抱中）
3、選擇撫慰寶寶入睡的方法并堅(jiān)持下去

第六章　5~12個(gè)月寶寶的睡眠問(wèn)題
一．5~8個(gè)月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一點(diǎn)在3:00-5:00小睡
如何讓寶寶學(xué)會(huì)睡眠
二、9個(gè)月時(shí)：傍晚的小睡逐漸消失，夜間喂食停止
三、10-12個(gè)月時(shí)：清晨小睡開(kāi)始消失，但大多數(shù)寶寶仍需兩次小睡
1、千萬(wàn)不要?jiǎng)儕Z寶寶的小睡
2、你的寶寶可能需要兩次小睡
3、安撫寶寶的常用方法
4、學(xué)會(huì)看護(hù)寶寶入睡
四、預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題

第七章 13到36個(gè)月寶寶的睡眠問(wèn)題
一、13個(gè)月到15個(gè)月：每天保證孩子有一到兩次小睡
二、16個(gè)月到21個(gè)月：上午的小睡消失了
三、22個(gè)月到36個(gè)月：重新安排孩子的午睡
四、預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題
1、孩子總爬下自己的床怎么辦
2、用帳篷式嬰兒床解決入睡問(wèn)題
3、適時(shí)執(zhí)行睡眠的紀(jì)律
4、孩子拒絕睡午覺(jué)，怎么辦
5、早上起得太早怎么辦
6、晚上抗拒睡覺(jué)以及夜間醒來(lái)怎么辦

第八章 學(xué)前兒童的睡眠問(wèn)題
一、3到6歲時(shí)：小睡消失后的睡眠調(diào)整
1、睡眠方式會(huì)影響孩子的性格
2、小心睡眠問(wèn)題引起的行為問(wèn)題
二、預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題
1、用漸進(jìn)法幫助孩子晚上睡眠
2、能讓孩子晚上安然入睡的的三種方法
3、如何讓孩子白天小睡
4、沒(méi)有的解決辦法

第九章 學(xué)生時(shí)期和青春期的睡眠問(wèn)題
一、7到12歲：越來(lái)越晚睡怎么辦
二、青春期： 缺乏足夠睡眠（尤其是早上）怎么辦
三、預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題
1、幫助孩子掌握入睡技巧
2、刺激控制法和時(shí)間控制法
3、保持一個(gè)健康的睡眠時(shí)間表
4、不要依靠藥物和飲食來(lái)解決睡眠問(wèn)題

（第三部分 其他睡眠障礙和問(wèn)題）

第十章 特殊的睡眠問(wèn)題-
一、夢(mèng)游
二、夢(mèng)話
三、夜驚
四、噩夢(mèng)
五、撞頭和搖晃身體
六、夜間磨牙
七、發(fā)作性嗜睡癥
八、呼吸不暢（過(guò)敏或打鼾）
九、多動(dòng)行為
十、季節(jié)性情感障礙（SAD）
十一、尿床

第十一章 如何應(yīng)對(duì)特殊事件和煩惱
一、夏令時(shí)問(wèn)題
二、如何同時(shí)處理好小嬰兒和大孩子的睡眠問(wèn)題
三、雙胞胎，三胞胎以及多胞胎的睡眠安排
四、如何預(yù)防和處理搬家引起的睡眠麻煩
五、假期和跨時(shí)區(qū)時(shí)的睡眠方案
六、經(jīng)常生病孩子的睡眠問(wèn)題
七、媽媽去工作，請(qǐng)找個(gè)會(huì)照顧孩子睡眠的保姆
八、家庭辦公
九、雙職工家庭如何安排孩子睡眠
十、領(lǐng)養(yǎng)孩子的睡眠問(wèn)題
十一、莫讓孩子因疲勞而受傷
十二、小心過(guò)度喂食造成孩子肥胖
十三、不要因夜間哭鬧虐待嬰兒
十四、異位性皮炎和濕疹