章正確認(rèn)識(shí)高血壓，明明白白就醫(yī)
　認(rèn)識(shí)高血壓，防治更確切 014
　 提防潛伏在你身邊的高血壓 020
　 高血壓就愛纏上你這樣的人 028
　 引起高血壓的元兇030
　 高血壓分三期032
　 高血壓中醫(yī)有分型，治療手段各不同033
　 控制高血壓，血壓要達(dá)標(biāo)040
　 常用的降壓藥048

第二章健康的生活與飲食，為您的血管減減壓
　預(yù)防高血壓，定期體檢必不可少 052
　 高血壓是一種生活方式病055
　 運(yùn)動(dòng)，把你高高在上的血壓拉?下來061
　 遵循飲食七原則，高血壓輕松降064
謹(jǐn)記飲食宜與忌，保持健康好狀態(tài)…………………………074

第三章50種降壓食材，平穩(wěn)血壓吃出來
　1. 黃豆降壓有奇招，白醋里頭泡一泡086
　 2. 紅薯穩(wěn)定血壓，避免肥胖一身輕088
　 3. 黑豆?jié){美味又健康，穩(wěn)定血壓不是問題090
　 4. 常喝綠豆粥，解暑排毒又降壓092
　 5. 早上喝碗燕麥粥，活力充沛血壓穩(wěn)094
　 6. 多吃小米粥，健胃降壓好幫手096
　 7. 玉米可口又營養(yǎng)，降壓抗衰益處多098
　 8. 黑米號(hào)稱黑珍珠，富含鉀鎂降血壓100
　 9. 薏苡仁利水滲濕強(qiáng)，降壓效果也不差102
　 10. 常吃鯽魚，降壓降脂開智力104
　 11. 來道秘制草魚，好吃得來又降壓106
　 12. 銀魚細(xì)小如面條，常吃降壓又強(qiáng)身108
　 13. 海蝦味美補(bǔ)腎佳，減低固醇降血壓110
　 14. 蝦皮含鈣多多，降壓防骨質(zhì)疏松112
　 15. 干貝味美人人愛，降壓搭配真不少114
　 16. 海帶鉀鈣含量高，降低血壓不是夢116
　 17. 烏雞滋補(bǔ)效果佳，養(yǎng)血補(bǔ)腎又降壓118
　 18. 鵪鶉譽(yù)為動(dòng)物人參，常食穩(wěn)壓還補(bǔ)虛120
　 19. 牛肉低脂低固醇，補(bǔ)虛降壓好幫手122
　 20. 西芹維生素P含量高，降壓利尿兩不誤124
　 21. 洋蔥圈香脆可口，降壓效果就是佳126
　 22. 日常多吃胡蘿卜，補(bǔ)肝明目降血壓128
　 23. 物美價(jià)廉的白蘿卜，可謂降壓高手130
　 24. 家常西紅柿，廚房里的降壓佳品132
　 25. 菠菜又稱大力菜，降壓效果真給力134
　 26. 苦瓜降壓本領(lǐng)高，乃苦口良藥也136
　 27. 冬瓜雖然身子大，降壓可細(xì)心了138
　 28. 降血壓，吃生熟黃瓜皆可140
　 29. 絲瓜不僅能美容，降壓降脂又降糖142
　 30. 茄子加點(diǎn)辣，降壓效果更顯著144
　 31. 白菜雖普通，實(shí)為降壓小超人146
　 32. 多吃竹筍穩(wěn)血壓，營養(yǎng)豐富長壽命148
　 33. 小個(gè)頭大功效，馬蹄清熱利尿又降壓150
　 34. 醋溜蓮藕片，在酸酸甜甜中降壓152
　 35. 馬齒莧藥食兩用，血壓高者要多吃154
　 36. 香菇美味口感好，還能降壓強(qiáng)身體156
　 37. 獼猴桃含鉀豐富，降壓可靠無公害158
　 38. 多吃蘋果助排鈉，血壓乖乖降下來160
　 39. 香蕉不單飽肚子，更是降壓好幫手162
　 40. 梨子甘甜多汁?，解暑止渴又降壓164
　 41. 西瓜解暑人人知，還可降壓降血脂166
　 42. 橙子乃療疾佳果，增添食欲穩(wěn)血壓168
　 43. 喝杯?檸檬汁?，生津開胃巧降壓170
　 44. 山楂煲湯、泡茶喝，血壓穩(wěn)穩(wěn)不上升172
　 45. 常喝蓮子湯，平肝降壓健康來174
　 46. 大蒜調(diào)味炒菜香，乃為天然降壓藥176
　 47. 生姜辛辣功效多，發(fā)表散寒降壓妙178
　 48. 醋乃小小調(diào)味品，血壓不知不覺就降了180
　 49. 酸奶調(diào)理腸道有一手，降壓降脂還防癌182
50. 脫脂牛奶益處多，降低血壓增營養(yǎng)……………………184

第四章30種降壓中藥材，牢記巧用降血壓
　1. 常喝黃芪湯，補(bǔ)中益氣血壓降188
　 2. 嚼嚼枸杞喝杯?茶，血壓乖乖降下來190
　 3. 菊花吃法多，降壓抗炎解熱三不誤192
　 4. 山藥雖貌不驚人，益氣補(bǔ)脾還降壓194
　 5. 多吃天麻魚頭煲，降壓效果看得見196
　 6. 高血壓人煩惱多，不妨多喝鉤藤飲198
　 7. 決明子降壓，可大用亦可小用200
　 8. 堅(jiān)持飲用夏桑菊茶，血壓乖乖不再升202
　 9. 毫不起眼的玉米須，竟是降壓高手204
　 10. 常喝杜仲茶，降壓強(qiáng)筋補(bǔ)肝腎206
　 11. 桑枝味雖苦，降壓效果尤為佳208
　 12. 葛根豬肉湯，調(diào)節(jié)血糖降血壓210
　 13. 大黃乃為瀉下藥，降壓效果亦一流212
　 14. 蓮子心味苦效力高，清熱降壓去煩躁214
　 15. 淫羊藿煲湯，強(qiáng)陽補(bǔ)腎降血壓216
　 16. 牡丹皮清熱涼血，降壓效果倍兒棒218
　 17. 三七號(hào)稱金不換，降糖降脂降血壓220
　 18. 酸棗仁甲魚湯，養(yǎng)心安神巧降壓222
　 19. 鹿茸乃為滋補(bǔ)品，煲湯燉湯巧降壓224
　 20. 黃芩瀉實(shí)火、除濕熱，還能降血壓226
　 21. 常喝羅布麻茶，血壓穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)228
　 22. 地骨皮是好東西，擴(kuò)張血管降血壓230
　 23. 防己不防自己，要防就防高血壓232
　 24. 川芎常用治頭痛，還是降壓好助手234
　 25. 蚯蚓曬干是地龍，降壓效力非一般236
　 26. 丹參決明杞子湯，降低血壓并不難238
　 27. 三錢萊菔子，換個(gè)紅頂子240
　 28. 吳茱萸豬肚湯，溫中健胃降血壓242
　 29. 降血壓，車前子煮粥泡茶皆可244
30. 常喝絞股藍(lán)茶，降壓降脂不是問題……………………246

第五章傳統(tǒng)中醫(yī)自然療法，讓血壓平穩(wěn)不再升
　穴位按摩是不錯(cuò)的降壓方法 250
　 拔罐療法，把高血壓拔下來 256
　 貼敷外治，療效顯著、經(jīng)濟(jì)方便 258
　 每天泡個(gè)熱水澡，血壓緩解真不少 260
　 芳香療法在甜言蜜語中降壓262
　 氣功療法降壓也不賴264
　八個(gè)簡單療法，降壓勝過吃藥………………………………265

第六章高血壓有并發(fā)癥，偏方幫您來解憂
　1. 肥胖是高血壓的溫床，要警惕272
　 2. 高血壓常伴糖尿病，控制高血壓也要限糖274
　 3. 腎性高血壓，合理防治才是硬道理276
　 4. 高血壓并發(fā)心力衰竭，多喝湯水多喝粥278
　 5. 血壓高和血脂高是姐妹倆，一箭雙雕不是夢280
　 6. 高血壓并發(fā)便秘，降壓通便兩不誤282
　 7. 高血壓患者要防腦卒中，多喝白術(shù)鉤藤飲284
8. 妊娠高血壓綜合征，準(zhǔn)媽媽們的生命威脅………………286