以完整、系統(tǒng)的臨床試驗為依據(jù)，全美年度*醫(yī)師向糖尿病發(fā)起進攻！
哈佛醫(yī)學(xué)院專家教您如何打敗糖尿病：分辨可能會促使糖尿病病發(fā)的不健康行為；改變卡路里攝入方式，達到減重和維持正常血糖的目標；增強有氧及耐力運動，使年齡和身體狀況與生活規(guī)律相適應(yīng)；跟蹤測量胰島素水平，使其與您的日常飲食相協(xié)調(diào)。
哈佛醫(yī)學(xué)院專家為您提供健康生活建議：逐步改變卡路里攝入方式，不能急于求成；以三餐前胰島素水平來指導(dǎo)日常飲食；為有氧及耐力運動做好規(guī)劃，及時調(diào)整；認真做自我評估，與健康專家交流心得。
以*完整、*系統(tǒng)的臨床試驗為依據(jù)，全美年度**醫(yī)師向糖尿病發(fā)起進攻！
這本書的主要目的是向您闡述現(xiàn)今的典型生活方式對糖尿病發(fā)病的影響，并給您一些已經(jīng)得到研究證實的應(yīng)對策略，以達到改善糖尿病患者和糖尿病易感人群健康狀況的目的。我們將集中討論您在日常生活中能夠做到的改變，例如如何購買食品，如何計劃三餐，如何烹調(diào)食物，甚至如何改變您的飲食觀念。我們還將關(guān)注那些能夠使體重減輕，使肥胖癥、糖尿病、心血管病有所改善的運動方式。此外，如果您或者您的親朋好友患有1型或2型糖尿病而且必須接受藥物治療，那么本書中關(guān)于生活方式與糖尿病、生活方式的調(diào)節(jié)與藥物治療之間的復(fù)雜關(guān)系的討論也可以使您有所獲益。
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大衛(wèi)·內(nèi)森（David M．Nathan），哈佛醫(yī)學(xué)院教授，糖尿病專項研究室主任。美國麻省綜合醫(yī)院糖尿病中心主任。美國臨床研究中心主任。美國國家健康學(xué)會糖尿病控制及并發(fā)癥研究資深研究員。
內(nèi)森教授主攻的研究方向包括：1型糖尿病和2型糖尿病治療方法的改進；預(yù)防糖尿
第1章 什么是糖尿病和前期糖尿病
糖尿病的形成、種類及其并發(fā)癥
第2章 體重增加的原因：有關(guān)肥胖的數(shù)學(xué)
卡路里的秘密
第3章 美國糖尿病預(yù)防計劃
完整、權(quán)威的糖尿病臨床研究
第4章 打敗糖尿�。焊淖兩罘绞�
改變生活方式治療計劃
第5章 改變的關(guān)鍵：活動與運動
活動？運動？還是雙管齊下？
第6章 如何為改變生活方式做準備
準備5階段：思考前期、思考期、準備期、行動期和維持期
第7章 如何完善生活環(huán)境
4個風向標：身體環(huán)境。飲食環(huán)境、情緒環(huán)境和感知環(huán)境
第8章 如何設(shè)定減肥目標
3個目標：減重目標、營養(yǎng)目標和活動目標
第9章 如何克服減肥困難
掃除障礙5步走
第10章 如何堅持新的生活方式
3個辦法：跟進計劃、記錄數(shù)據(jù)和獲得支持
第11章 流行的減肥方法
節(jié)食計劃？減肥藥？還是外科手術(shù)？
第12章 如何改變飲食習(xí)慣
糖尿病預(yù)防計劃16步
第13章 三個患者的真實故事
第14章 結(jié)束語
附錄A 營養(yǎng)與減肥
附錄B 購物計劃
附錄C 膳食計劃
附錄D 點心計劃
附錄E 營養(yǎng)計劃
致謝
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