吸煙危害健康人人皆知，但成功戒掉煙癮的人卻微乎其微。煙民們總是害怕戒煙會(huì)給自己帶來痛苦，但其實(shí)我們每個(gè)人都能很簡單地做到擺脫香煙，同時(shí)又不會(huì)出現(xiàn)任何讓人不適的癥狀。
現(xiàn)在就是改變的最好時(shí)機(jī)！閱讀本書，跟隨書里提供的方法一步步戒除吸煙的陋習(xí)，成為一個(gè)幸福的無煙人士，不會(huì)焦躁不安，不會(huì)增加體重！
你也可以運(yùn)用書中的方法戒除其他壞習(xí)慣，要敢于開啟新的生活篇章，這樣才能每天品嘗新鮮的樂趣！
本書是一本心理學(xué)讀物，講述了怎樣通過自我催眠的方法有效地戒煙，真正過上“不受香煙蠱惑”的生活。作者用通俗易懂的語言，講解了迅速且宜長久實(shí)踐的方法，并且這些方法不會(huì)讓人在戒煙的同時(shí)感到焦躁不安，也不會(huì)增加體重。
本書內(nèi)容有科學(xué)依據(jù)，貼近生活，可讀性、可操作性強(qiáng)。
不熟悉的領(lǐng)域
從前有一只獅子生活在
廣闊的草原上。草原上總是
刮著大風(fēng)，獅子飲水的地方
也總被風(fēng)吹起一圈圈的波紋
，水面上映不出任何倒影。
有一天，這只獅子被獵
人追捕，逃到了遠(yuǎn)方一處茂
密的森林里，這里的樹木像
屏障一樣擋住了大風(fēng)的攻勢
。獅子在森林里追逐、爬樹
，盡情地玩耍，直到終于玩
夠了覺得口渴，才去找水喝
。很快它就找到了一個(gè)波平
如鏡的小池塘，池塘里是清
澈的池水，它低下頭想要喝
水，突然看到水面上有一只
巨大的獅子，嚇得趕緊退了
回去——它不知道那是自己
的倒影，誤以為這里有一位
自己的對(duì)手。為小心起見，
它決定離開這里，去尋找下
一處水源，但是沒有找到，
于是只能回到原來的地方。
它緊盯著水面上那只陌生的
獅子，朝著假想敵張開了大
嘴巴，發(fā)出一聲怒吼，但是
那只獅子也做出了同樣的反
應(yīng)。它害怕極了，開始不斷
嘗試新的戰(zhàn)斗方式，都不奏
效。時(shí)間久了，它再也堅(jiān)持
不住，實(shí)在是口渴難耐，必
須得喝水了，所以它又湊近
了水面。不然還能怎么辦呢
？渴死總不是辦法。啊，多
么神奇，當(dāng)它把嘴巴伸進(jìn)冰
涼清爽的池水里，另外那只
獅子默默消失了。
這個(gè)寓言故事起源于古
希臘，把它講給你聽是想借
此給你勇氣。正如故事中的
獅子一樣，你也可以做出同
樣精彩的事情：你能夠離開
自己習(xí)以為常的舒適區(qū)，來
到不熟悉的新領(lǐng)域，得到新
的生命體驗(yàn)。你要牢記自己
的初心，戒掉吸煙的習(xí)慣。
你現(xiàn)在對(duì)這本書已經(jīng)有
了一個(gè)直觀的了解�；蛟S是
你自己買了它，或許它是別
人送你的禮物，但不論如何
你才是真正打開它閱讀的人
，現(xiàn)在正在讀這篇前言的人
是你而不是別人。你的潛意
識(shí)中會(huì)慢慢形成思路，視線
和感官會(huì)受到吸引。潛意識(shí)
是獨(dú)屬于你自己的個(gè)人助手
，沒有人比它更懂你。
我們的社會(huì)中流傳著許
多關(guān)于吸煙的言論，聽起來
神乎其神，實(shí)際上卻并不是
真相。人們對(duì)有些概念存在
誤解，比如吸煙的依賴性或
尼古丁效應(yīng)，因此煙民們就
像草原上的獅子恐懼自己在
水中的倒影一樣，害怕戒煙
會(huì)給自己帶來痛苦。其實(shí)我
們每個(gè)人都能很簡單地做到
擺脫香煙，同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)任
何讓人不適的癥狀。
現(xiàn)在就是改變的最好時(shí)
機(jī)，戒除吸煙的陋習(xí)，成為
一個(gè)幸福的無煙人士，逍遙
自在，開啟新的生活篇章，
快樂充實(shí)，每天品嘗新鮮的
樂趣。
或許你心中還有些懷疑
，不過請(qǐng)你務(wù)必相信自己！
只要敢于邁出第一步，那些
顧慮就會(huì)像水面上倒映出的
可怕獅子一樣消散而去。我
會(huì)一直在身邊陪伴和支持你
。請(qǐng)你逐句逐頁地仔細(xì)閱讀
這本書，不要跳著讀，這一
點(diǎn)非常重要。請(qǐng)你跟著書中
的內(nèi)容一起做。你不會(huì)有任
何損失，也不需放棄什么。
也許目前對(duì)你來說戒煙是幾
乎不可能完成的任務(wù)，但我
說的都是實(shí)話，你會(huì)驚訝地
發(fā)現(xiàn)，這件事比你想象的要
容易得多。
請(qǐng)你隨我一起，踏入一
塊不熟悉的領(lǐng)域，認(rèn)識(shí)你的
新生活。
你的揚(yáng)·貝克爾
揚(yáng)·貝克爾(Ian Becker)，德國著名心理學(xué)家和作家，致力于心理學(xué)方向的催眠研究，也曾為經(jīng)濟(jì)、體育和政治等領(lǐng)域人員進(jìn)行心理服務(wù)。曾舉行過關(guān)于催眠術(shù)的演講并做分析報(bào)告，他的心理學(xué)實(shí)踐方法適用于所有人；一些企業(yè)也會(huì)使用揚(yáng)·貝克爾的方法，讓員工去完善和提高自己的能力和效率。已出版《直覺的秘密》《我知道你的秘密》《你會(huì)按我想的做》《這書能幫你戒煙》等多部暢銷書。
Chapter 01 第二眼的驚喜：詳述尼古丁效應(yīng)，了解煙癮的產(chǎn)生過程，了解戒除香煙需要怎么做
回到孩童時(shí)代
如雷貫耳又臭名昭著：尼古丁
大腦中的魔法實(shí)驗(yàn)室
人類渴望獎(jiǎng)勵(lì)
尼古丁的效用是怎樣喪失的
美好的生活使人們對(duì)麻醉劑自然免疫
越南的“吊詭”事實(shí)：心理預(yù)測的自我驗(yàn)證
Chapter 02 掌控自己的生活：期許未來會(huì)塑造前行的道路，決定戒煙本身就會(huì)讓你感到開心
七個(gè)問題
有魔力的一句話
潛意識(shí)中隱藏的魔力
大步邁入美好未來：我是無煙者
Chapter 03 最好別禁止人們吸煙：為什么禁煙不是什么好主意？為什么時(shí)間久了意志力也不管用，吸煙者的肺部照片也無法讓人長期警醒，就連尼古丁貼片也不能解決最終問題？
禁令的失敗屬性
為什么患病的危險(xiǎn)不能對(duì)吸煙者起到震懾作用
“尼古丁上癮”的迷局
尼古丁替代品——無效
怎樣簡單地越過阻礙
Chapter 04 表里并不如一：香煙中的哪種物質(zhì)才是真正元兇？你在日常生活中如何被心理暗示影響？怎樣用一個(gè)簡單的辦法快速降低你吸煙的欲望？
一氧化碳：一種特殊的毒素
振奮精神，迎接新能量
怎樣快速減少對(duì)香煙的興趣
請(qǐng)你保持積極的期待
用心理暗示代替對(duì)吸煙的渴望
Chapter 05 新視角：為什么渴望與上癮無關(guān)，但與一只流口水的狗有關(guān)？
渴望的作用
巧克力是種藥物嗎？
古老而經(jīng)典的刺激反應(yīng)
難道我們都有點(diǎn)像狗嗎？
60年來每天20支香煙，然后徹底戒除
癮君子的睡眠與吸煙者的睡眠不同
Chapter 06 學(xué)習(xí)：為什么說每個(gè)煙民都能馬上戒掉香煙？怎樣讓煙盒上的警示語進(jìn)入你的潛意識(shí)？你可以從中國人那里學(xué)到哪些經(jīng)驗(yàn)？
因?yàn)槟惚旧砭秃軐氋F
再次寫下戒煙的五個(gè)理由
在潛意識(shí)中烙下印跡
盡量明確地表達(dá)目標(biāo)
Chapter 07 我們內(nèi)在的心理活動(dòng)：為什么我們只相信經(jīng)常聽到的東西？為什么說戒斷癥狀是一種會(huì)變成事實(shí)的假想？香煙和消防車有什么共同之處？
重復(fù)是護(hù)佑也是魔咒
我們總是得到我們相信自己會(huì)得到的東西
重新拿回生活的控制權(quán)
Chapter 08 繼續(xù)保持：作為曾經(jīng)的煙民，怎樣戒掉香煙但仍保留自己喜愛的習(xí)慣？怎樣保護(hù)自己免受超負(fù)荷心理壓力的傷害？
吸煙者在日常生活中都是冥想大師
打開血清素的開關(guān)
我的休息時(shí)間是屬于我的：請(qǐng)你務(wù)必要保持以往的習(xí)慣！
連接潛意識(shí)的特殊天線
Chapter 09 非常簡單：為什么說你在閱讀本書時(shí)就已經(jīng)處于催眠狀態(tài)中？戲劇手法怎樣把你變成一個(gè)自己期待成為的人？
每天發(fā)生的轉(zhuǎn)變：催眠遠(yuǎn)比人們想象的更加日�；�
請(qǐng)你一起做，盡量慢慢來
請(qǐng)你擁抱新的可能性
扮演行為
事實(shí)是根據(jù)我們的期待形成的
Chapter 10 魔法時(shí)刻：怎樣立竿見影地看到精神對(duì)身體的影響力？怎樣通過一種方法直接擺脫吸煙的所有負(fù)面影響？
催眠練習(xí)
怎樣一勞永逸地?cái)[脫所有消極影響
Chapter 11 潛意識(shí)中的秘密世界：為什么催眠是一件靈活多變的事情？人們?nèi)绾纬酥孟氲某岚蝻w翔？
關(guān)注即關(guān)鍵——現(xiàn)實(shí)就是我們所認(rèn)為的現(xiàn)實(shí)
條條大路通羅馬，催眠也是如此
催眠的方法總是靈活多變的，結(jié)果最重要
Chapter 12 習(xí)慣的力量：怎樣改造你在潛意識(shí)中的習(xí)慣，將神奇的時(shí)刻變成永恒？
潛意識(shí)里的專家小組：你的習(xí)慣
調(diào)整你的習(xí)慣
Chapter 13 全力向前：怎樣將新得到的能量轉(zhuǎn)化成更多的生活享受、更高的生活質(zhì)量和更好的健康狀態(tài)？怎樣通過叩擊達(dá)到完全放松的效果？
運(yùn)動(dòng)終于不再是謀殺
探索新的口味
慢飲食的魔力：將做飯和吃飯作為冥想練習(xí)
不要忘記細(xì)節(jié)
運(yùn)用身體中隱藏的能量通道
全方位的放松
Chapter 14 為什么潛意識(shí)喜歡儲(chǔ)藏？你要怎樣準(zhǔn)備一張安全網(wǎng)，以防止出現(xiàn)重蹈覆轍的情況？
防止你重蹈覆轍的安全網(wǎng)
我的宣告：我不吸煙
懷舊陷阱：以前的一切都比現(xiàn)在好？
用思想上的柔術(shù)使壓力失效
后記
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