前言



第　1章 運(yùn)動(dòng)按摩綜述　9

按摩概覽　10

運(yùn)動(dòng)員的按摩　12

按摩與競(jìng)技　14

賽季前按摩　16

賽季中按摩　18

賽季后按摩　20

傷后康復(fù)性按摩　22

按摩部位：皮膚　24

按摩部位：肌肉系統(tǒng)　26

按摩部位：結(jié)締組織　28

按摩部位：神經(jīng)系統(tǒng)　30

按摩部位：循環(huán)系統(tǒng)　32

按摩部位：器官　34

按摩部位：骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)　36

肌肉疼痛和肌肉發(fā)炎　38

按摩的生理和心理功效　40

按摩準(zhǔn)備：姿勢(shì)、空間和器具　42

按摩準(zhǔn)備：治療師的姿勢(shì)　44

了解按摩對(duì)象：健康調(diào)查和數(shù)據(jù)收集　46

了解按摩對(duì)象：體格檢查　50

了解按摩對(duì)象：身體運(yùn)動(dòng)模式解讀　52

了解按摩對(duì)象：體態(tài)評(píng)判　54

了解按摩對(duì)象：警示紅旗　56



第　2章 按摩技巧　59

輕柔摩挲法　60

手掌和尺側(cè)摩擦法　62

指腹、掌心揉捏法和抽吸法　64

提拿滾動(dòng)法　66

按壓法　68

推壓法　70

關(guān)節(jié)牽拉法　72

關(guān)節(jié)活動(dòng)法　74



第3章　肌筋膜按摩法　77

肌筋膜綜述　78

前表鏈解剖及概覽　80

下肢列車第　一站：腳掌和小腿　82

下肢列車第二站：大腿和骨盆　84

上肢列車第　一站：腹部和胸部　86

上肢列車第二站：頭部和頸部　88

上肢列車第三站：手掌、手臂和軀干　90

后表鏈解剖及概覽　92

下肢列車第　一站：腳掌和小腿　94

下肢列車第二站：大腿和骨盆　96

上肢列車第　一站：腰部和胸部　98

上肢列車第二站：頭部和頸部　100

上肢列車第三站：頸部、肩部和前臂　102

體側(cè)鏈解剖及概覽　104

下肢列車第　一站：腳掌和小腿　106

下肢列車第二站：大腿和骨盆　108

上肢列車第　一站：腰椎和胸部　110

上肢列車第二站：頭部和頸部　112

前螺旋鏈解剖及概覽　114

下肢列車第　一站：腳掌和小腿　116

下肢列車第二站：大腿和骨盆　118

上肢列車第　一站：腹部、腰椎和胸部　120

上肢列車第二站：頭部和頸部　122

后螺旋鏈解剖及概覽　124

后螺旋鏈的功能　126

下肢列車第　一站：腳掌和小腿　128

下肢列車第二站：大腿和骨盆　130

上肢列車：軀干　132

肌筋膜的整合作用：整合性解剖　134

肌筋膜的整合作用：神經(jīng)、代謝與情緒整合　136



第4章　運(yùn)動(dòng)按摩指南　139

平躺按摩指南（一）　140

腹部按摩指南　142

平躺按摩指南（二）　144

趴臥按摩指南（一）　145

趴臥按摩指南（二）　146

側(cè)臥按摩指南　148

坐姿按摩指南　149



第5章　運(yùn)動(dòng)損傷與按摩　151

運(yùn)動(dòng)損傷成因　152

常見(jiàn)的動(dòng)力式運(yùn)動(dòng)損傷　154

常見(jiàn)的操作式運(yùn)動(dòng)損傷　156



術(shù)　語(yǔ)　158