美國國家體能協(xié)會美式橄欖球體能訓(xùn)練指南
定 價(jià):198 元
- 作者:[美]美國國家體能協(xié)會(National Strength and Conditioning Association )
- 出版時(shí)間:2021/8/1
- ISBN:9787115558268
- 出 版 社:人民郵電出版社
- 中圖法分類:G849.22-62
- 頁碼:316
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:小16開
美式橄欖球是一項(xiàng)對抗激烈、速度較快的運(yùn)動項(xiàng)目,司職各個(gè)位置的運(yùn)動員需要具備出眾的身體素質(zhì)才能獲得競爭優(yōu)勢,并降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。本書由美國國 家體能協(xié)會(NSCA)組織眾多體育專家編寫而成,提供了能有效幫助運(yùn)動員綜合提升力量、速度和爆發(fā)力等關(guān)鍵身體素質(zhì)的橄欖球體能訓(xùn)練技術(shù)、訓(xùn)練計(jì)劃及其設(shè)計(jì)方法。書中既詳細(xì)講解了適合美式橄欖球運(yùn)動員的測試方法及全身、上肢、下肢和核心練習(xí),又分析了美式橄欖球運(yùn)動及其不同位置的特點(diǎn)和需求,還提供了針對不同位置的休賽期、賽季前、賽季中和賽季后訓(xùn)練計(jì)劃。此外,讀者還將學(xué)習(xí)到如何根據(jù)賽季長度和位置目標(biāo)來重組這些計(jì)劃。
無論是專項(xiàng)教練、體能教練、私人教練等從業(yè)人員,還是美式橄欖球運(yùn)動員、愛好者,都將從書中的內(nèi)容獲益。
美國國 家體能協(xié)會(NSCA)組織眾多體育專家編寫
·系統(tǒng)介紹美式橄欖球體能評估和訓(xùn)練的基本原則與方法
·圖文詳解針對全身、上肢、下肢和核心的練習(xí)及其變式
·提供不同位置球員在賽季不同階段的訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)指南
設(shè)計(jì)原則·周期講解·推薦練習(xí)·需求分析
休賽期、賽季前、賽季中和賽季后的方案示例
美國職業(yè)室內(nèi)橄欖球聯(lián)盟球員,NFL歐洲聯(lián)賽前球員 徐辛
首位在NCAA美式橄欖球賽場上成功達(dá)陣的中國運(yùn)動員 何佩璋
NFL前球員,2次超級碗冠軍獲得者 拜倫 ? 張伯倫(Byron Chamberlain)
MJP運(yùn)動表現(xiàn)總監(jiān) 蘭斯 ? 沃克(Lance Walker)
專業(yè)推薦
美國國 家體能協(xié)會(National Strength and Conditioning Association,NSCA)
NSCA憑借體能訓(xùn)練、運(yùn)動科學(xué)、運(yùn)動表現(xiàn)研究、教育和運(yùn)動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的專業(yè)人員所提供的資源和專業(yè)知識,NSCA成為職業(yè)教練和運(yùn)動員信賴的運(yùn)動知識和訓(xùn)練指南來源。NSCA 架起了實(shí)驗(yàn)室和訓(xùn)練實(shí)踐之間的橋梁。
杰里·帕爾米耶里(Jerry Palmieri)
帕爾米耶里曾在湯姆·庫格林領(lǐng)導(dǎo)的紐約巨人隊(duì)中擔(dān)任體能教練長達(dá)12年。帕爾米耶里在新澤西州杜蒙特市的杜蒙特高中期間打橄欖球,并從那時(shí)開始以業(yè)余拳擊手的身份參加拳擊賽。在蒙特克萊爾州立大學(xué)獲得體育學(xué)學(xué)士學(xué)位后,他回到杜蒙特高中擔(dān)任橄欖球和田徑助理教練,由此開始教練生涯。
帕爾米耶里后來在北卡羅來納大學(xué)教堂山分校獲得了運(yùn)動生理學(xué)碩士學(xué)位。然后,他在俄克拉荷馬州、堪薩斯州和波士頓學(xué)院擔(dān)任體能教練。1995 年,他在杰克遜維爾美洲虎隊(duì)開啟。
其在美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟的職業(yè)之路,并在該隊(duì)執(zhí)教了8個(gè)賽季。2003 年,他在新奧爾良圣徒隊(duì)度過,然后于2004 年回到家鄉(xiāng),在紐約巨人隊(duì)執(zhí)教。他于2017年退出美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟,由此結(jié)束了長達(dá)34 年的體能教練生涯。
達(dá)倫·克賴因(Darren Krein)
克賴因目前受雇于職業(yè)橄欖球聯(lián)盟(Xtreme Football League,XFL)的坦帕隊(duì)。他擁有18年的美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟執(zhí)教經(jīng)驗(yàn),于2011年至2017年擔(dān)任印第安納波利斯小馬隊(duì)的體能主教練,于2011年至2015年擔(dān)任邁阿密海豚隊(duì)的體能主教練。1997年至1998年及2001年至2009年,克賴因擔(dān)任西雅圖海鷹隊(duì)的助理體能教練,他在任期間協(xié)助球員的力量訓(xùn)練計(jì)劃和休賽期體能訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行。他還是為受傷球員設(shè)計(jì)康復(fù)計(jì)劃和實(shí)施康復(fù)訓(xùn)練的主要人員。
在開始執(zhí)教之前,克賴因于1994年美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟選秀的第5輪(總第150名)被圣迭戈電光隊(duì)選中,但由于膝傷缺席了新秀賽季。克賴因是科羅拉多州奧羅拉人,他在邁阿密大學(xué)颶風(fēng)隊(duì)連續(xù)4個(gè)賽季(1989年至1993年)獲評優(yōu)秀球員。在大四那年,他以全票入選美國大學(xué)大東聯(lián)盟第1陣容,并入選美聯(lián)社全美第2陣容。在邁阿密大學(xué)期間,克賴因作為颶風(fēng)隊(duì)的球員共收獲190個(gè)攔截和17.5個(gè)擒殺,并獲得了商業(yè)管理學(xué)位。他還擁有A.T.斯蒂爾健康科學(xué)大學(xué)的運(yùn)動機(jī)能學(xué)碩士學(xué)位。
譯者簡介
曹曉捷
CSCS,NASM-CES,EXOS-XPS,動作分析與體能訓(xùn)練專家,畢業(yè)于加拿大西門弗雷澤大學(xué),之后,于美國春田大學(xué)完成人體運(yùn)動表現(xiàn)與運(yùn)動康復(fù)學(xué)進(jìn)修,于美國斯坦福大學(xué)完成營養(yǎng)科學(xué)進(jìn)修。他曾擔(dān)任賽普研究院院長、美國國 家運(yùn)動醫(yī)學(xué)院中國項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等職務(wù),譯有《人體運(yùn)動平衡》與《終生動作發(fā)展》等運(yùn)動學(xué)經(jīng)典著作。
邢天宇
CSCS,騰訊體育橄欖球賽事解說,畢業(yè)于北京理工大學(xué)。他曾是美國職業(yè)橄欖球聯(lián)盟中國腰旗橄欖球錦標(biāo)賽裁判長兼北京賽區(qū)負(fù)責(zé)人。2019年,他效力于全國室內(nèi)美式橄欖球職業(yè)聯(lián)賽(CAFL)的北京雄獅隊(duì),擔(dān)任主力角衛(wèi)。
馬震
MBA,NASM-PES,在美國俄勒岡大學(xué)獲得碩士學(xué)位。他在校期間曾入選中國大學(xué)生美式橄欖球隊(duì),赴瑞典與墨西哥參加大學(xué)生橄欖球錦標(biāo)賽。2016年,他效力于CAFL的大連龍王隊(duì)。2018年至2019年,他在美留學(xué)期間效力于南雷恩禿鷹隊(duì)并獲得太平洋西北地區(qū)橄欖球聯(lián)賽冠 軍。
推薦序一 v
推薦序二 vii
第 1部分 專項(xiàng)抗阻訓(xùn)練的原則
第 1章 抗阻訓(xùn)練的重要性 3
第 2章 橄欖球運(yùn)動及其場上位置的分析 11
第3章 測試方案和運(yùn)動員評估 21
第4章 專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)指南 49
第 2部分 練習(xí)技術(shù)
第5章 全身練習(xí)技術(shù) 61
第6章 下肢練習(xí)技術(shù) 87
第7章 上肢練習(xí)技術(shù) 121
第8 章 解剖學(xué)核心區(qū)域練習(xí)技術(shù) 153
第3部分 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)指南和訓(xùn)練計(jì)劃示例
第9章 休賽期訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì) 179
第 10章 賽季前訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì) 229
第 11章 賽季中訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì) 259
第 12章 賽季后訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì) 293
參考文獻(xiàn) 303
關(guān)于NSCA 309
關(guān)于主編 310
關(guān)于撰稿人 312
關(guān)于譯者 316