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NSCA-CPT美國國家體能協(xié)會(huì)私人教練認(rèn)證指南由美國國家體能協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association, NSCA）組織多位體能訓(xùn)練領(lǐng)域的專業(yè)人士編寫而成，是考取NSCA-CPT 證書的參考資料。全書共25章，圍繞私人教練所需的知識(shí)、技能和能力，分別從運(yùn)動(dòng)科學(xué)、初始咨詢與評(píng)估、運(yùn)動(dòng)技巧、計(jì)劃制訂、有特殊需求的客戶，以及安全與法律問題六個(gè)方面展開系統(tǒng)講解，并提供了豐富的插圖和課后習(xí)題。本書內(nèi)容豐富、系統(tǒng)，參考性強(qiáng)，不論是對(duì)于準(zhǔn)備參加NSCA-CPT考試的健身教練，還是對(duì)于普通健身愛好者來說，都是一本難得的健身指導(dǎo)書。

美國國家體能協(xié)會(huì)注冊(cè)私人教練認(rèn)證（CPT）官方教材全新中文簡(jiǎn)體版大開本全彩精裝，重磅上市 NSCA多年理論、培訓(xùn)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié) ·40余位體能訓(xùn)練專家專業(yè)寫作 ·上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院副院長高炳宏翻譯關(guān)于私人訓(xùn)練理論與實(shí)踐較為完整的體系，NSCA-CPT證書主要的備考資料 1.運(yùn)動(dòng)科學(xué) 本部分包含一些運(yùn)動(dòng)科學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，內(nèi)容涉及解剖學(xué)、生理學(xué)、生物能學(xué)、生物力學(xué)、訓(xùn)練適應(yīng)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、動(dòng)機(jī)與目標(biāo)設(shè)定，以及一般營養(yǎng)指南等。 2.初始咨詢與評(píng)估本部分包括客戶咨詢與健康評(píng)估、體能評(píng)估的選擇與管理, 以及根據(jù)描述性和標(biāo)準(zhǔn)化數(shù)據(jù)解釋測(cè)試結(jié)果等內(nèi)容。 3.運(yùn)動(dòng)技巧本部分闡述了正確的運(yùn)動(dòng)技巧，以及針對(duì)柔韌性、自重、自由重量、固定器械和心血管訓(xùn)練的指導(dǎo)方式，還對(duì)目標(biāo)肌肉和常見的動(dòng)作錯(cuò)誤進(jìn)行了鑒別。 4.計(jì)劃制訂本部分重點(diǎn)講述了制訂安全、有效、目標(biāo)專屬的抗阻、有氧、快速伸縮復(fù)合和速度等訓(xùn)練計(jì)劃的復(fù)雜過程。 5.有特殊需求的客戶本部分描述了各種具有特殊需求和局限性（例如青春期前、孕婦、老年人和運(yùn)動(dòng)員）或身體問題（例如肥胖、高血脂、糖尿病、高血壓、腰部疼痛、心臟病和癲癇）的客戶所面臨的問題，并詳述了如何針對(duì)這些客戶修訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，鑒別運(yùn)動(dòng)禁忌，以及將超出私人教練能力范圍的客戶轉(zhuǎn)診給其他專業(yè)人士的時(shí)間與方式。 6.安全與法律問題本部分對(duì)商業(yè)與家庭健身機(jī)構(gòu)的設(shè)計(jì)與布局、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)設(shè)備維護(hù)，以及私人教練應(yīng)了解與理解的重要法律問題等內(nèi)容提出了指導(dǎo)意見。內(nèi)容設(shè)置特點(diǎn)：學(xué)習(xí)目標(biāo)-在每一章的開頭列出學(xué)習(xí)目標(biāo)，幫助明確并關(guān)注重點(diǎn)內(nèi)容章節(jié)要點(diǎn)-總結(jié)強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)結(jié)論專欄-重要知識(shí)點(diǎn)的總結(jié)與應(yīng)用高清實(shí)拍圖-與文字描述相結(jié)合，展示各項(xiàng)動(dòng)作練習(xí)與測(cè)試方法豐富的插圖與表格-將抽象的理論知識(shí)圖解化，幫助理解并提供詳實(shí)數(shù)據(jù)資料學(xué)習(xí)問題與應(yīng)用知識(shí)問題-針對(duì)重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)、檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果

美國國家體能協(xié)會(huì)（NSCA）體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的領(lǐng) 先組織，其資源和專業(yè)知識(shí)均來自力量訓(xùn)練、體育科學(xué)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)研究、教育和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，能夠?yàn)榻叹毢瓦\(yùn)動(dòng)員提供可靠的知識(shí)和訓(xùn)練指導(dǎo)資源。美國國家體能協(xié)會(huì)已成為實(shí)驗(yàn)室和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)之間的紐帶。賈里德· W. 科伯恩（Jared W. Coburn），博士，CSCS，*D，F(xiàn)NSCA，F(xiàn)ACSM，加州州立大學(xué)富爾頓分校人體運(yùn)動(dòng)學(xué)教授。由于教研成果優(yōu)異，他在加州州立大學(xué)富爾頓分校獲得了許多獎(jiǎng)項(xiàng)。進(jìn)入學(xué)術(shù)界之前，科伯恩曾經(jīng)是一名私人教練、體能教練，并擔(dān)任物理治療診所及健身與健康中心的主任。他在運(yùn)用科學(xué)理論來訓(xùn)練普通客戶及專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方面的興趣，很大程度上來源于他作為實(shí)踐人員的經(jīng)驗(yàn)。科伯恩廣泛并頻繁地發(fā)布了大量與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的主題講座。他專研肌肉在力量、爆發(fā)力及耐力訓(xùn)練期間的功能，并且已經(jīng)在同行評(píng)議論文及教科書中的相應(yīng)章節(jié)里發(fā)表了自己的研究成果。身為美國國家體能協(xié)會(huì)的活躍成員，科伯恩自1984 年便取得了入會(huì)資格。他在加州州立大學(xué)富爾頓分校獲得了學(xué)士及碩士學(xué)位，并在位于林肯市的內(nèi)布拉斯加州立大學(xué)獲得了博士學(xué)位。莫赫· H. 馬立克（Moh H. Malek），博士，CSCS，*D，NSCA-CPT，F(xiàn)NSCA，F(xiàn)ACSM，醫(yī)藥與健康科學(xué)學(xué)院副教授，密歇根州底特律市韋恩州立大學(xué)綜合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室的主任。馬立克以人與動(dòng)物為對(duì)象，研究了肌肉疲勞的機(jī)制。2010 年，馬立克獲得了美國國家體能協(xié)會(huì)的“特里· J. 豪斯年度出色青年調(diào)查員獎(jiǎng)”。馬立克發(fā)表了60 篇與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)相關(guān)的同行評(píng)議論文，并且自2004 年以來，他便在美國國家體能協(xié)會(huì)全國研討會(huì)上發(fā)表自己的研究成果。自2007年以來，他便擔(dān)任《力量與體能研究雜志》（Journal of Strength and Conditioning Research）副編輯一職。同時(shí)，他也是《運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練中的醫(yī)學(xué)與科學(xué)》（Medicine & Science in Sport & Exercise）雜志編輯部的一員。馬立克在匹澤學(xué)院獲得了生物及心理學(xué)的學(xué)士學(xué)位，在加州州立大學(xué)富爾頓分校獲得了人體運(yùn)動(dòng)學(xué)的碩士學(xué)位，并于林肯市的內(nèi)布拉斯加州立大學(xué)獲得了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士學(xué)位。譯者簡(jiǎn)介高炳宏，博士，教授，博士生導(dǎo)師，上海體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)院院長；上海市領(lǐng)軍人才，國家體育總局優(yōu)秀中青年專業(yè)技術(shù)人才百人計(jì)劃入選對(duì)象，國家體育總局備戰(zhàn)2020年奧運(yùn)會(huì)科技專家組、體能專家組和訓(xùn)練督導(dǎo)組成員；亞太運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)委員會(huì)執(zhí)委，中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)副主任委員，中國田徑協(xié)會(huì)委員；中國鋼架雪車隊(duì)備戰(zhàn)2022冬奧會(huì)科研負(fù)責(zé)人，中國賽艇隊(duì)備戰(zhàn)2012和2016年奧運(yùn)會(huì)科醫(yī)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人；上海市“人類運(yùn)動(dòng)能力開發(fā)與保障”重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室執(zhí)行主任；《中國體育科技》《上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)》雜志編委；“上體體能”微信公眾號(hào)創(chuàng)始人，美國國家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能教練（NSCA-CSCS）。

第 1部分　運(yùn)動(dòng)科學(xué) 第　1章肌肉、神經(jīng)和骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與功能　3 肌肉系統(tǒng)　3 · 神經(jīng)系統(tǒng) 11 · 骨骼系統(tǒng) 14 · 結(jié)語　17 第　2章心肺系統(tǒng)與氣體交換　19 心血管解剖學(xué)和生理學(xué)　19 · 呼吸系統(tǒng) 25 · 結(jié)語　28 第3章　生物能學(xué)　31 基本術(shù)語　31 · 能量系統(tǒng) 32 · 底物耗竭與補(bǔ)充 42 ·攝氧量與有氧和無氧對(duì)運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn) 43 ·能量系統(tǒng)的實(shí)際應(yīng)用 43 · 結(jié)語　44 第4章　生物力學(xué)　49 力學(xué)基礎(chǔ)　50 · 人類運(yùn)動(dòng)中的生物力學(xué) 62 · 運(yùn)動(dòng)的肌肉控制 69 · 抗阻訓(xùn)練中的生物力學(xué) 74 · 結(jié)語　80 第5章　抗阻訓(xùn)練的適應(yīng)　83 抗阻訓(xùn)練的基本適應(yīng)　83 · 急性適應(yīng) 84 · 慢性適應(yīng) 87·影響抗阻訓(xùn)練適應(yīng)的因素 93 · 過度訓(xùn)練 95 · 停訓(xùn) 96·結(jié)語　96 第6章　有氧耐力訓(xùn)練的生理反應(yīng)與適應(yīng)　107 有氧耐力訓(xùn)練的急性反應(yīng)　108 · 有氧訓(xùn)練的慢性適應(yīng) 112 ·影響有氧耐力訓(xùn)練適應(yīng)的因素 122 · 過度訓(xùn)練 123 ·停訓(xùn) 125 · 結(jié)語　125 第7章　個(gè)人訓(xùn)練環(huán)境中的營養(yǎng)　133 私人教練在營養(yǎng)方面的作用　133 · 誰能提供營養(yǎng)咨詢和教育 134 · 飲食評(píng)估 135 · 能量 138 · 營養(yǎng) 140 ·增重 147 · 減重 148 · 評(píng)估減重飲食計(jì)劃 148 ·膳食補(bǔ)充劑 149 · 提供飲食建議的藝術(shù) 151 · 結(jié)語　151 第8章　私人教練的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)　157 運(yùn)動(dòng)的心理健康　158 · 目標(biāo)設(shè)定 165 · 激勵(lì) 170 ·激勵(lì)客戶的方法 174 ·結(jié)語　177 第　2部分初始咨詢與評(píng)估第9章　客戶咨詢與健康評(píng)估　185 咨詢與健康評(píng)估的目的　185 · 執(zhí)行過程 186 · 客戶咨詢 186 · 運(yùn)動(dòng)前健康評(píng)估篩查 187 · 冠狀動(dòng)脈風(fēng)險(xiǎn)因素、疾病與生活方式評(píng)估 190 · 分析結(jié)果 197 · 轉(zhuǎn)診流程 199 · 醫(yī)學(xué)許可 202 · 結(jié)語　203 第　10章體能評(píng)估的選擇與管理　223 測(cè)試目的　223 · 選擇適當(dāng)?shù)脑u(píng)估 225 · 評(píng)估案例研究 232 · 體能評(píng)估的執(zhí)行與組織 236 · 結(jié)果分析與匯報(bào) 239 · 再評(píng)估 241 · 結(jié)語　241 第　11章體能測(cè)試方法與標(biāo)準(zhǔn)　251 生命體征　253 · 身體成分 259 · 心肺耐力 267 · 肌肉力量 280 · 肌肉耐力 282 · 柔韌性 285 · 結(jié)語　287 第3部分　運(yùn)動(dòng)技巧第　12章柔韌性、自重及穩(wěn)定球訓(xùn)練　317 定義柔韌性　317 · 柔韌性訓(xùn)練是整體訓(xùn)練計(jì)劃的一部分 318 ·柔韌性訓(xùn)練的益處 318 · 影響柔韌性的因素 319 · 彈性和可塑性 321 · 柔韌性訓(xùn)練的類型 321 · 建議的柔韌性常規(guī)訓(xùn)練與指南 325 · 熱身 326 · 自重與穩(wěn)定球訓(xùn)練 328 · 結(jié)語　332 第　13章抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技巧　357 基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技巧指南　357 · 抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)措施 361 ·結(jié)語　363 第　14章心血管訓(xùn)練方法　403 安全參與運(yùn)動(dòng)　403 · 心血管器械訓(xùn)練 406 · 無器械心血管訓(xùn)練技巧 414 · 結(jié)語　420 第4部分　計(jì)劃制訂第　15章抗阻訓(xùn)練計(jì)劃制訂　425 一般訓(xùn)練原則　426 · 初始體能咨詢與評(píng)估 427 · 確定訓(xùn)練頻率 430 · 訓(xùn)練選擇 432 · 訓(xùn)練順序 434 · 訓(xùn)練負(fù)荷：阻力與重復(fù)次數(shù) 437 · 訓(xùn)練量：重復(fù)次數(shù)與組數(shù) 451 ·休息間隔 452 · 多樣性 453 · 順序訓(xùn)練 459 · 漸進(jìn)性 460 · 針對(duì)目標(biāo)訓(xùn)練結(jié)果的計(jì)劃示例 462 · 結(jié)語　463 第　16章有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃制訂　485 有氧耐力訓(xùn)練的專項(xiàng)化　486 · 有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃的組成 486 ·有氧耐力訓(xùn)練計(jì)劃的類型 501 · 結(jié)語　508 第　17章快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練與速度訓(xùn)練計(jì)劃制訂　517 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的力學(xué)和生理學(xué)機(jī)制　518 · 何時(shí)進(jìn)行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 520 · 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的安全注意事項(xiàng) 521 · 制訂快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練計(jì)劃 528 · 速度訓(xùn)練的力學(xué)和生理學(xué)機(jī)制 536 · 速度訓(xùn)練的安全注意事項(xiàng) 541 · 將快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和速度訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)形式相結(jié)合 542 · 結(jié)語　544 第5部分　有特殊需求的客戶第　18章青春期前、老年和孕婦客戶　579 青春期前少年兒童　579 · 老年人 586 · 孕婦 594 ·結(jié)語　598 第　19章有營養(yǎng)和代謝問題的客戶　613 超重與肥胖　614 · 進(jìn)食障礙 634 · 高血脂 639 ·代謝綜合征 643 · 糖尿病 645 · 結(jié)語　649 第　20章患有心血管和呼吸系統(tǒng)疾病的客戶　655 健康篩查與風(fēng)險(xiǎn)分級(jí)　656 · 高血壓 656 · 心肌梗死、中風(fēng)和周圍血管疾病 661 · 慢性阻塞性肺疾病 666 ·哮喘 667 · 結(jié)語　668 第　21章骨科病、外傷和康復(fù)客戶　673 外傷的分類　674 · 外傷對(duì)功能的影響 674 · 外傷后的組織愈合 676 · 骨科問題與私人教練 678 · 腰 680 ·肩 684 · 踝關(guān)節(jié) 691 · 膝關(guān)節(jié) 693 · 髖關(guān)節(jié) 699 ·關(guān)節(jié)炎 702 · 結(jié)語　705 第　22章脊髓損傷、多發(fā)性硬化癥、癲癇和腦癱客戶　713 脊髓損傷　714 · 多發(fā)性硬化癥 721 · 癲癇 728 ·腦癱 732 · 結(jié)語　736 第　23章運(yùn)動(dòng)員客戶的抗阻訓(xùn)練　745 計(jì)劃制訂的因素　745 · 周期性抗阻訓(xùn)練 747 ·周期性抗阻訓(xùn)練的線性和非線性模型 748 · 結(jié)語　754 第6部分　安全與法律問題第　24章設(shè)施與器材的布局與維護(hù)　761 設(shè)施設(shè)計(jì)與規(guī)劃　761 · 設(shè)施規(guī)范指南 763 · 選擇運(yùn)動(dòng)器材 766 · 平面規(guī)劃與器材安放 768 · 家庭運(yùn)動(dòng)設(shè)施的特殊注意事項(xiàng) 772 · 設(shè)施與器材維護(hù) 774 · 結(jié)語　778 第　25章私人訓(xùn)練的法律問題　785 索賠與訴訟　786 · 健身行業(yè)對(duì)索賠和訴訟的反應(yīng) 786 ·健康和健身活動(dòng)的索賠 788 · 記錄與存檔 795 ·道德規(guī)范 796 · 結(jié)語　796 學(xué)習(xí)問題參考答案　807 應(yīng)用知識(shí)問題參考答案　809 主編簡(jiǎn)介　824 譯者簡(jiǎn)介　825

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