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精神科醫(yī)生超過(guò)一萬(wàn)次咨詢(xún)?cè)L談的觀察總結(jié)

腦科學(xué)和精神醫(yī)學(xué)在敏感與創(chuàng)傷心理治療上的深層應(yīng)用

敏感的人擺脫焦慮，調(diào)整精力值，理清人際關(guān)系的實(shí)用方法

很多人都被自己的敏感性格深深困擾，它讓我們情緒大起大落，內(nèi)心戲十/足，畏懼社交，缺乏自信，容易有罪惡感，過(guò)度內(nèi)耗，總是討好迎合他人，察言觀色，但又經(jīng)常不被理解，被人認(rèn)為“想太多”“玻璃心”“矯情多疑”，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成抑郁。

《管理敏感》這本開(kāi)創(chuàng)性的書(shū)，通過(guò)完整嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪X科學(xué)和精神醫(yī)學(xué)理論體系告訴我們，敏感是可以管理的。一個(gè)人性格敏感，說(shuō)明他的精力沒(méi)有用在恰當(dāng)?shù)牡胤�，而且消耗速度比普通人快。敏感還和過(guò)去的某些心理創(chuàng)傷有關(guān)，需要我們勇敢正視。

在這本書(shū)中，全教授通過(guò)特別挑選的4 0個(gè)案例和12條法則，告訴我們?nèi)绾喂芾砻舾�，善用敏感。�?shū)中所附診斷表和圖表，如“抑郁癥篩查對(duì)照表”“憂(yōu)慮清單”“人際關(guān)系列表”“壓力量表”等，幫助讀者檢查自己的狀態(tài)，對(duì)生活中的多余之人，無(wú)益之事做個(gè)清理，及時(shí)斷舍離，以避免繼續(xù)耗損精力。同時(shí)作者還針對(duì)敏感之人的典型癥狀，給出了個(gè)性化、差異化、有針對(duì)性的心理處/方。

我是一名大學(xué)附屬醫(yī)院精神科的醫(yī)生，在診療室里接待了上萬(wàn)名病人，傾聽(tīng)他們的故事，所有故事的中心都有一個(gè)內(nèi)核——一顆高度敏感的心。

我還遇到過(guò)一些人，他們并非我的病人，在各自領(lǐng)域取得了卓越的成就，我驚訝地發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中絕大部分也是高敏感的人，飽受敏感之苦。如果說(shuō)他們和那些病人有區(qū)別，那就是他們已經(jīng)掌握了管理自己敏感情緒的方法。

——全弘鎮(zhèn)（本書(shū)作者）

1、韓國(guó)精神科醫(yī)生超過(guò)一萬(wàn)次咨詢(xún)?cè)L談的觀察和治療記錄

我們都認(rèn)為自己比別人敏感且容易受傷。究竟該如何擺脫/敏感帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，同時(shí)又能利用好敏感，讓它成為有益于我們事業(yè)生活的天賦呢？

全弘鎮(zhèn)教授整理了在首爾醫(yī)院接受治療的一萬(wàn)多名患者的心理健康問(wèn)題，寫(xiě)出這本對(duì)大眾極為有用的心理書(shū)。時(shí)間可以管理，情緒可以管理，敏感同樣可以管理，使用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄓ行Ч芾砻舾校覀兊纳钯|(zhì)量將會(huì)有大幅度提高。

2、作者十幾年的從醫(yī)經(jīng)歷讓他有機(jī)會(huì)接觸大部分有心理問(wèn)題、心理障礙的患者，在傾聽(tīng)這些患者的故事后，他發(fā)現(xiàn)所有故事的中心都有一個(gè)內(nèi)核——一顆高度敏感的心。于是他決定為這些“高度敏感的人”寫(xiě)一本書(shū)。作者精心挑選了40個(gè)典型的臨床試驗(yàn)以及來(lái)訪案例，從腦科學(xué)以及精神醫(yī)學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)出發(fā)，對(duì)敏感的人給出了高效實(shí)用的管理方案，改變了他們的人生軌跡

很多觀點(diǎn)都在安慰我們，敏感者也有優(yōu)勢(shì)，敏感是一種天賦，但值得注意的是，敏感實(shí)際上是一種多余的精力，如果沒(méi)有用對(duì)地方，它帶來(lái)的就不是天賦和優(yōu)勢(shì)，而是一連串的痛苦和麻煩。這本書(shū)與眾不同之處在于，它沒(méi)有止步于安慰，而是用科學(xué)研究理論，告訴我們管理敏感的方法，作者總結(jié)了16條實(shí)用法則，幫助高敏感的人擺脫焦慮，調(diào)整精力值，理清人際關(guān)系，讓敏感真正地為我所用。

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