想知道如何擺脫“寂寞”，擺脫不愉快的感覺嗎？想改變總是忍受他人，對周圍環(huán)境小心翼翼，令人厭倦的生活嗎？想改變自己即使有家人，也感到“寂寞”的感覺嗎？
當(dāng)你寂寞時(shí)，感覺就像是心中多了一個(gè)洞，無論多久也無法安心。“每個(gè)人看起來都很開心，卻只有我一個(gè)人孤獨(dú)”擁有這個(gè)感覺，事實(shí)上并不是你的錯(cuò)。請打開本書，了解消除孤獨(dú)感的方法，使人際關(guān)系變得更輕松。
你是否覺得無法融入同事？你是否覺得父母不理解你？
你是否覺得朋友語言刻�。磕闶欠裼X得戀人過于任性？
每當(dāng)這種時(shí)候，你有沒有覺得只有自己是孤獨(dú)的？
其實(shí)，你感受到的孤獨(dú)有可能是將自己代入了別人的孤獨(dú)……
大島信賴
心理咨詢師，美國私立阿斯伯里大學(xué)心理
學(xué)畢業(yè)。開發(fā)FAP療法（Free From Anxiety
Program），治療了包括心理陰影在內(nèi)的多個(gè)
病例。在治療酒精依賴癥的�？漆t(yī)院，周愛利
田診所等工作的同時(shí)，作為東京都精神醫(yī)學(xué)綜
合研究所的研修生，又作為癖好問題臨床研究
所附屬原宿相談室的特勤職員學(xué)習(xí)有關(guān)精神依
賴的應(yīng)對方式。曾任癖好問題臨床研究所附屬
原宿相談室室長，現(xiàn)擔(dān)任IFF股份有限公司董
事長。心理咨詢經(jīng)歷長達(dá)25年，臨床治療病例
8萬個(gè)左右。
第1章 首先，孤獨(dú)是什么——了解了孤獨(dú)就不會(huì)感到孤獨(dú)
孤獨(dú)是什么如果覺得“只有自己是孤獨(dú)的”，就會(huì)有各種各樣的問題那些令人生厭的事也是由于認(rèn)為“自己是孤獨(dú)的”導(dǎo)致的
為什么孤獨(dú)使人不快樂呢
意識(shí)到“自己內(nèi)心的孤獨(dú)”就會(huì)看見明天
那么把孤獨(dú)消除吧
第2章這個(gè)問題，其實(shí)源于“別人的孤獨(dú)” 令人討厭的人，其實(shí)只是孤獨(dú)
因?yàn)樗恕翱雌饋硇腋！保械绞涞睦碛?
為什么人會(huì)變成具有破壞性的人格
如何才能不因他人的“孤獨(dú)”而受累
能看到對方“孤獨(dú)”的暗示 如果自己反省了，別人卻會(huì)變得更加令人生厭的原因是什么
不斷重復(fù)“反省”，對方會(huì)變得更加令人生厭
在你的憤怒背后隱藏著“反省”
這個(gè)問題，其實(shí)源于“別人的孤獨(dú)”
令人討厭的人，其實(shí)只是孤獨(dú)
第3章 一瞬間就能擊敗孤獨(dú)的“暗示” 如果能摒棄“只有我”的想法，內(nèi)心就會(huì)變得風(fēng)平浪靜
“識(shí)別孤獨(dú)的顏色”能讓內(nèi)心變得越來越平靜透過“孤獨(dú)的顏色的太陽鏡”看世界，會(huì)看到不同的景色
讓你煩惱的那個(gè)人其實(shí)也包含“孤獨(dú)的顏色”
其實(shí)大家都一樣名為“孤獨(dú)”的光被“孤獨(dú)”的光波打消，內(nèi)心變得風(fēng)平浪靜能夠注意到小時(shí)候的“孤獨(dú)”，過去的經(jīng)歷也會(huì)發(fā)生變化
名為“只有自己”的“孤獨(dú)”是能夠被打消的
第4章 應(yīng)對別人的孤獨(dú)的方法不知為何總是對我使用刻薄言語的母親的孤獨(dú)
總是對我進(jìn)行強(qiáng)硬反駁的同事
丈夫?qū)r(jià)值觀強(qiáng)加給我
一旦情況不利就流眼淚的戀人
即使打招呼也無視我的公司前輩
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