好的飯菜養(yǎng)成好的吃飯習(xí)慣
　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，吃飯就是一天中□重要的事情。能夠使孩子好好吃飯，形成良好的生活規(guī)律是非常重要的。爸爸媽媽一定要意識(shí)到這時(shí)飲食應(yīng)以孩子為中心。
　　將吃飯時(shí)間作為生活的中心
　　為了使孩子能夠自己想要吃飯，或能夠很好地吃飯，不僅要考慮做什么給孩子吃，而且培養(yǎng)好的生活習(xí)慣也非常關(guān)鍵。孩子沒(méi)有食欲的原因是“還沒(méi)有做好吃飯的準(zhǔn)備”，例如，如果孩子每天和回家很晚的媽媽一起吃飯，或者很晚還在外面吃飯的話，就將孩子帶入到了大人的生活節(jié)奏當(dāng)中。晚上會(huì)睡得很晚，早上也就不能很早起床。早飯很接近吃午飯的時(shí)間，而午飯又快到了晚飯的時(shí)間……從而惡性循環(huán)。如果每天吃飯時(shí)間不固定的話，建議家長(zhǎng)制訂時(shí)間表。把喂孩子吃飯這件事放在正確的時(shí)間段內(nèi)，并按照此計(jì)劃生活，這樣也就能夠每天好好地吃飯了。
　　家長(zhǎng)在面對(duì)孩子發(fā)牢騷的時(shí)候，容易忍不住給孩子?xùn)|西吃，這一點(diǎn)一定要改正。讓孩子按照定好的計(jì)劃養(yǎng)成習(xí)慣，努力試著不要嬌慣孩子。這樣，到了吃飯的時(shí)間，孩子的大腦和身體自然會(huì)為吃飯做好準(zhǔn)備。
　　為孩子制定的生活規(guī)律圖
　　1 早起（7：00）
　　改掉不規(guī)律的生活習(xí)慣，從早上早起開(kāi)始。早上起得很早，孩子也許會(huì)發(fā)脾氣，習(xí)慣后就會(huì)自然地和大人一起早起，媽媽們也要努力堅(jiān)持��！
　　□ 為早飯做好準(zhǔn)備（8：oo）
　　剛起床的時(shí)候沒(méi)有什么食欲。30-60分后開(kāi)始吃早飯就可以了。
　　3 做一些午飯的準(zhǔn)備工作（10：00）
　　上午可以帶著孩子到外面玩。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)玩耍也是非常重要的。通過(guò)使用自己的身體，生活才能有張有弛，晚上也會(huì)睡得更香。另外，肚子餓了時(shí)，可以稍微給一些小零食吃。
　　4 規(guī)定好午睡的時(shí)間（1□：00）
　　吃完午飯后要讓孩子稍微休息一會(huì)。但必須設(shè)定睡覺(jué)的時(shí)間。如果一直睡到傍晚，晚上就會(huì)睡不著，因此，午睡也要按照規(guī)定好的時(shí)間來(lái)安排。這樣的話，后面的活動(dòng)安排也就更簡(jiǎn)單了。
　　5 愉快的零食時(shí)間（15：00）
　　零食要在每天固定的時(shí)間吃是基本要求。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，吃零食和吃飯是一樣的。要有意識(shí)地給孩子吃些平時(shí)吃飯時(shí)攝入不多的薯類、豆類等碳水化合物豐富的食物作為零食。因?yàn)檫�有晚飯，所以不要讓孩子進(jìn)食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這一點(diǎn)也非常重要。
　　6 晚飯不要太晚（18：00）
　　晚飯不晚于7點(diǎn)吃□為理想。本來(lái)是一家人聚在一起吃□好，如果實(shí)在難以實(shí)現(xiàn)的情況下可以讓孩子先吃。吃飯過(guò)晚的話會(huì)增加孩子腸胃的負(fù)擔(dān)，第二天早上也不會(huì)感覺(jué)到很餓。
　　7 注意要孩子早睡（□1：00）
　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，晚上很晚睡覺(jué)沒(méi)有一點(diǎn)好處。將房間燈光調(diào)暗，保持安靜，要孩子好好地睡上一覺(jué)吧。媽媽在一旁讀一些連環(huán)畫，對(duì)孩子安心地睡覺(jué)也很有幫助。
　　培養(yǎng)孩子形成快樂(lè)吃飯的意識(shí)
　　和一個(gè)人吃飯相比，與別人一起吃飯的快樂(lè)要高出很多倍。當(dāng)然，對(duì)于孩子也是這樣。對(duì)孩子說(shuō)“媽媽太忙”，就“砰”地把飯菜端到桌上讓孩子一個(gè)人吃，或者吃飯時(shí)很快顯出很焦急的樣子，或者吃飯時(shí)一言不發(fā)，這些都會(huì)讓孩子吃起來(lái)難以下咽。不用說(shuō)快樂(lè)地飲食，連吃飯本身都讓人感覺(jué)很痛苦。幼兒餐中□重要的課題不是保證必需營(yíng)養(yǎng)的攝入，不是保證味覺(jué)發(fā)育而設(shè)計(jì)的豐富的食譜，而是“吃飯很有意思、非常高興”的感覺(jué)。吃飯的氣氛很愉快的話，孩子也會(huì)很高興，吃起飯來(lái)也更有滋味。家長(zhǎng)要注意吃飯時(shí)多與孩子交流，這樣孩子自然而然地就會(huì)形成開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格。
　　快樂(lè)吃飯的3個(gè)魔法
　　大家一起吃飯
　　盡可能地保證爸爸媽媽和孩子一起吃飯。大家一起快樂(lè)地交談，溫馨氣氛會(huì)在孩子心里產(chǎn)生好的影響。吃飯是一件很愉快的事，這種意識(shí)是在幼兒時(shí)期形成的。吃飯的時(shí)候感覺(jué)很幸福，也就會(huì)產(chǎn)生對(duì)食物的喜愛(ài)之情。建議家長(zhǎng)們還可以時(shí)不時(shí)地和朋友，或者叔叔、阿姨等許多人一起吃飯，營(yíng)造一個(gè)比平時(shí)更熱鬧的吃飯環(huán)境。
　　讓孩子自由地吃
　　幼兒期的孩子還不能像大人那樣吃東西。盡管知道這些，孩子吃飯撒了，或者挑食、剩飯的時(shí)候，媽媽們還是很容易發(fā)怒。但是，即便孩子沒(méi)有像要求的那樣好好吃飯，強(qiáng)制孩子吃飯的辦法也是錯(cuò)誤的。媽媽們有沒(méi)有用過(guò)“不吃飯的話就不給你吃零食了”這樣的話嚇唬孩子呢？吃飯本來(lái)是很快樂(lè)的事，這樣卻起到了反作用。要“用媽媽吃了，真好吃�。　边@樣的話使孩子逐漸產(chǎn)生吃飯的興趣。
　　學(xué)會(huì)表?yè)P(yáng)孩子
　　孩子把飯吃得精光，努力地吃下平時(shí)不太喜歡吃的東西，熟練地使用叉子、筷子，對(duì)媽媽說(shuō)“我要吃飯了”“謝謝媽媽”這些禮貌用語(yǔ)時(shí)，爸爸媽媽們應(yīng)該怎么做呢？當(dāng)然是先要好好表?yè)P(yáng)一番。孩子得到表?yè)P(yáng)的話，就會(huì)覺(jué)得吃飯是件很快樂(lè)的事，記住這樣做是對(duì)的，并以此為契機(jī)將這些變成自發(fā)的行為�？偠�言之，先讓我們學(xué)會(huì)時(shí)常用“啊，真是太棒了”表?yè)P(yáng)孩子吧！
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