本書(shū)內(nèi)容包括: 走進(jìn)心理學(xué) —— 把你的幸福握在自己手中 ; 心理學(xué)解惑 —— 撥開(kāi)生活中的心理迷霧 ; 心理學(xué)效應(yīng) —— 探尋內(nèi)心深處的秘密 ; 微反應(yīng)心理學(xué) —— 探知小動(dòng)作背后的秘密等。
第1章 走進(jìn)心理學(xué)：把你的幸福握在自己手中 001
人類(lèi)對(duì)心理學(xué)的探究從幾千年前開(kāi)始 002
美好的心情可以戰(zhàn)勝任何傷痛 004
心底充滿(mǎn)陽(yáng)光的人不會(huì)被挫折打倒 006
年輕的心才是青春永駐的秘訣 008
得不到的對(duì)你來(lái)說(shuō)絕不是最好的 011
別對(duì)沒(méi)有來(lái)到的事情過(guò)分憂(yōu)慮 013
第2章 心理學(xué)解惑：撥開(kāi)生活中的心理迷霧 017
別逃避，關(guān)注自己的心理問(wèn)題 018
能解開(kāi)你心結(jié)的人是你自己 020
學(xué)會(huì)給自己的心靈松綁 022
了解影響人心理健康的幾個(gè)因素 024
快節(jié)奏生活需要更健康的減壓方式 026
讓快樂(lè)充滿(mǎn)生活中的每一天 029
第3章 心理學(xué)效應(yīng)：探尋內(nèi)心深處的秘密 033
鳥(niǎo)籠效應(yīng)：不如把煩惱丟掉 034
馬太效應(yīng)：善于借助強(qiáng)者力量成就自己 036
超限效應(yīng)：做自己能力范圍之內(nèi)的事 039
破窗理論：小心，別因小失大 041
鯰魚(yú)效應(yīng)：競(jìng)爭(zhēng)使人擁有更強(qiáng)的生存能力 044
安慰劑效應(yīng)：要始終心懷希望 047
第4章 微反應(yīng)心理學(xué)：探知小動(dòng)作背后的秘密 051
凍結(jié)反應(yīng)：由于強(qiáng)烈的刺激 而產(chǎn)生瞬間靜止的狀態(tài) 052
安慰反應(yīng)：下意識(shí)尋求自身安慰的行為 056
逃離反應(yīng)：不敢面對(duì)時(shí)的逃避心理 059
仰視反應(yīng)：從體態(tài)判定對(duì)方內(nèi)心的自我定位 064
距離反應(yīng)：“身體距離”與心理距離的關(guān)系 068
第5章 情緒心理學(xué)：讓你輕松處理壞情緒 071
轉(zhuǎn)移注意力，不良情緒也會(huì)跟著消散 072
深呼吸可以讓情緒穩(wěn)定下來(lái) 074
出現(xiàn)壞情緒，需要及時(shí)自我調(diào)整 076
拋開(kāi)煩惱，在大自然中放松身心 079
學(xué)會(huì)忘卻，讓內(nèi)心感受寧?kù)o的幸�！� 081
第6章 時(shí)間心理學(xué)：掌控時(shí)間終結(jié)拖延惡習(xí) 085
戰(zhàn)勝拖延從消除拖延思維開(kāi)始 086
為自己減壓，用好心情趕走拖延癥 089
“二八法則”讓你的時(shí)間更有價(jià)值 092
“四象限法”幫你提高做事效率 096
將零碎時(shí)間整合利用起來(lái) 099
第7章 自控力心理學(xué)：讓自己在自己的掌控之中 103
一味隨大流，你可能會(huì)一事無(wú)成 104
有自主決斷力，不受他人言辭影響 108
掌握自控力從學(xué)會(huì)拒絕開(kāi)始 112
不被眼前利益誘惑，思維要有遠(yuǎn)見(jiàn)性 116
不貶低自己，相信自己是自控的關(guān)鍵 121
第8章 說(shuō)服心理學(xué)：利用心理策略扭轉(zhuǎn)對(duì)方想法 127
表達(dá)對(duì)對(duì)方的關(guān)心，喚起對(duì)方感激的回應(yīng) 128
對(duì)方心防較弱的時(shí)候，更容易成功交流 131
記住對(duì)方的名字，并且準(zhǔn)確地叫出來(lái) 135
用委婉曲折的表述打動(dòng)對(duì)方 139
對(duì)于堅(jiān)持自我的人，用激將法刺激他的心 143
第9章 暗示心理學(xué)：潛移默化更見(jiàn)效用 147
心理暗示比正面交鋒更有力度 148
讓對(duì)方有身臨其境的代入感 150
通過(guò)第三者干預(yù)使其接受你的想法 154
利用“從眾心理”影響對(duì)方 157
主動(dòng)袒露心聲，暗示你們的立場(chǎng)一致 160
第10章 職場(chǎng)心理學(xué)：靈活的心理策略令你前途似錦 165
了解上司心理，做符合上司胃口的事 166
略施小計(jì)，讓老板對(duì)你印象深刻 168
抓住讓上司青睞你的最佳時(shí)機(jī) 170
別人的不良情緒不應(yīng)該傳染給你 172
適時(shí)創(chuàng)新，走不同的路才能成功 175
第11章 成功心理學(xué)：抓住命運(yùn)給出的機(jī)會(huì) 179
帕金森定律：成功之人總是把效率排在第一位 180
韋奇定律：堅(jiān)持自我，別輕易受他人干擾 183
犬獒定律：競(jìng)爭(zhēng)是始終擁有戰(zhàn)斗力的保障 187
注意力作用：專(zhuān)注的人更容易達(dá)成所愿 189
進(jìn)取心理：為自己找到持續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力 192
第12章 愛(ài)情心理學(xué)：清甜的心理攻勢(shì)為愛(ài)情保鮮 195
因?yàn)閻?ài)，所以付出也是一種幸福 196
了解戀愛(ài)曲線，讓你不再患得患失 199
了解男人和女人不同的戀愛(ài)心理 203
別怪女人多疑，男人要先正己身 206
婚戀中不可擁有太多的依賴(lài)心理 210
參考文獻(xiàn) 214
年輕的心才是青春永駐的秘訣
心理對(duì)生理的影響不可忽視，我們?cè)陉P(guān)注自己美麗容顏的同時(shí)，更要呵護(hù)內(nèi)心的健康。 職場(chǎng)上有這樣一種說(shuō)法，年輕時(shí)拿命換錢(qián)，年老時(shí)拿錢(qián)換命。這雖有調(diào)侃的意味，但也正說(shuō)明了社會(huì)生存的壓力。心理學(xué)家研究說(shuō)，現(xiàn)在這一代年輕人的心理呈現(xiàn)兩極化的狀態(tài)。也就是說(shuō)，有些年輕人心理過(guò)早成熟，而有些年輕人則心理不成熟，仍然像小孩子一樣缺乏理想和抱負(fù)。
一位心理學(xué)家對(duì)這種現(xiàn)象的擔(dān)憂(yōu)更多的是在那些心理過(guò)早成熟的年輕人身上。他說(shuō)，人的生理年齡和心理年齡是有著密切聯(lián)系的。只有心理年輕，才能永遠(yuǎn)保持年輕；相反，如果一個(gè)人的心理年齡過(guò)早成熟，他同樣會(huì)有過(guò)早進(jìn)入生理衰老期的危險(xiǎn)。
他舉了這樣一個(gè)例子：一天上午，他按習(xí)慣去打保齡球，剛換完衣服還沒(méi)開(kāi)始，隔壁球道上來(lái)了一位老人，也是獨(dú)自一人。雖然這位老人看上去有點(diǎn)老態(tài)龍鐘的樣子，但手腳還挺利落，球打得有模有樣的。
他上前打過(guò)招呼之后，就問(wèn)對(duì)方有多大年紀(jì)，老人把三個(gè)手指頭一捏，說(shuō)已經(jīng)七十歲了。看著老人笑呵呵的神態(tài)，他忽然明白了：老人鍛煉身體，不在于他玩什么，也不在于他玩得怎么樣，關(guān)鍵是他能出來(lái)玩，關(guān)鍵是他在玩球時(shí)候的那種心態(tài)。幾局保齡球打下來(lái)，老人除了活動(dòng)活動(dòng)筋骨之外，更重要的是心情舒暢，得到了心理上的滿(mǎn)足。一個(gè)人只有心理年輕了，人才能真正保持年輕。
最后，心理學(xué)家給出了這樣幾條保持心理年輕的建議：
1. 臉上時(shí)常掛著笑容
情緒具有極強(qiáng)的感染力，當(dāng)你以微笑面對(duì)別人的時(shí)候，你和別人的關(guān)系就會(huì)更為融洽。更重要的是，你每天都會(huì)有好的心情，這對(duì)你的容顏和心理是最好的滋養(yǎng)。
2. 追求你內(nèi)心的熱情
選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂(lè)的事情去做。巴金曾說(shuō)：“沒(méi)有人因?yàn)槎嗷顜啄陰讱q而變老；人老只是由于他拋棄了理想，歲月使皮膚變皺，而失去熱情卻讓靈魂出現(xiàn)皺紋�！睙崆榕c激情往往相連，是推動(dòng)追求的動(dòng)力，是幸福的助燃器。
3. 充足的睡眠
睡眠是讓心理保持年輕的最好藥物，如果一個(gè)人整日因缺少睡眠而精神萎靡，那么其心理的狀態(tài)也不會(huì)好。對(duì)于那些工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7～9小時(shí)的睡眠是一筆必要的投資。這樣，在工作的時(shí)候，則會(huì)更有效率，更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。
心理課堂
孩提時(shí)代那段無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的時(shí)光，是一生中最快樂(lè)的光景。很多成年人在尋找生活的快樂(lè)時(shí)，會(huì)感到茫然，在生活的壓力下，很容易感到身心疲憊。
當(dāng)他們靜下心來(lái)，回眸那些天真爛漫、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的孩子，或許就會(huì)得到啟發(fā)：孩子的快樂(lè)和活力，不僅在于他們年輕，而且在于他們快樂(lè)的、沒(méi)有被欲望侵占的心理。正因?yàn)楹⑼男睦頉](méi)有被世俗的欲望所侵蝕，所以他們的心靈是純潔無(wú)瑕的。不管周?chē)沫h(huán)境怎樣，在他們的心中，總是充滿(mǎn)著希望和快樂(lè)的陽(yáng)光。
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