本書是2008年北京奧運會射箭奧運冠軍張娟娟教廣大青少年學(xué)射箭的書，形式是漫畫為主，文字為輔。生動形象，符合孩子們的閱讀體驗。全書共7章，分別是了解射箭、射箭的基本技術(shù)、發(fā)射、身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、弓箭器材極其裝配和調(diào)整、奧運會射箭比賽。這是一本專門面向孩子們的體育學(xué)習(xí)漫畫圖書，也是《跟世界冠軍學(xué)體育》系列書中的第10本。
張娟娟，中國第一位射箭奧運冠軍，2008 年北京奧運會女子個人金牌得主。1981 年出生于山東青島，畢業(yè)于中國海洋大學(xué)，中國女子射箭隊領(lǐng)軍人物。14 歲開始接觸射箭。20 歲世錦賽團體冠軍。23 歲奧運會女子團體銀牌。25 歲世界杯總決賽個人冠軍。27 歲奧運會女子個人金牌，團體銀牌。
第一章 了解射箭
Lesson01 走進射箭世界………………………………………………002
Lesson02 射箭的器材裝備……………………………………………006
Lesson03 射箭的準(zhǔn)備活動……………………………………………008
第二章 射箭的基本技術(shù)
Lesson04 站立…………………………………………………………016
Lesson05 身體姿勢……………………………………………………019
第三章 發(fā)射
Lesson06 站立…………………………………………………………030
Lesson07 搭箭…………………………………………………………031
Lesson08 定神…………………………………………………………032
Lesson09 鉤弦和推弓…………………………………………………033
Lesson10 舉弓…………………………………………………………034
Lesson11 開弓…………………………………………………………036
Lesson12 靠位固勢……………………………………………………037
Lesson13 持續(xù)用力轉(zhuǎn)入待發(fā)狀態(tài)……………………………………039
Lesson14 瞄準(zhǔn)…………………………………………………………041
Lesson15 撒放…………………………………………………………042
Lesson16 撒放后的結(jié)束動作…………………………………………044
Lesson17 放松和反思…………………………………………………045
第四章 身體訓(xùn)練
Lesson18 專項力量訓(xùn)練………………………………………………048
Lesson19 力量訓(xùn)練……………………………………………………051
Lesson20 一般核心力量訓(xùn)練…………………………………………053
第五章 心理訓(xùn)練
Lesson21 注意力集中訓(xùn)練……………………………………………056
Lesson22 呼吸訓(xùn)練……………………………………………………058
Lesson23 放松訓(xùn)練……………………………………………………059
Lesson24 表象訓(xùn)練……………………………………………………062
Lesson25 自我暗示……………………………………………………064
六章 弓箭器材及其裝配和調(diào)整
Lesson26 弓箭器材……………………………………………………068
Lesson27 弓箭的裝配…………………………………………………080
Lesson28 弓箭的調(diào)試…………………………………………………088
第七章 奧運會射箭比賽
Lesson29 射箭運動在奧運會中的歷史………………………………092
Lesson30 奧運會射箭比賽項目………………………………………093
附錄 射箭技術(shù)動作中容易出現(xiàn)的問題及處理方法……………………099
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