童年創(chuàng)傷：為什么選擇認知行為療法？
　　彼得·庫伯
　　在過去的二三十年，心理治療領(lǐng)域發(fā)生了某些變革。弗洛伊德和他的追隨者們在心理治療方面產(chǎn)生了巨大的影響，精神分析和動力心理治療在20世紀上半葉成為心理治療領(lǐng)域中的主流。在隨之展開的長程治療中，個人問題的童年根源得以揭示；然而，這些治療也只能提供給那些付得起治療費用的人。一些有公益意識的健康服務(wù)從業(yè)人士試圖使這一治療形式（例如通過短程治療或者團體治療）得以改變，但是這種轉(zhuǎn)變需要巨大的援助，相關(guān)從業(yè)者的力量卻很微薄。而且，盡管有很多人相信精神分析療法確實對他們有效，但這種療法的從業(yè)者卻缺乏興趣去證明他們給病人提供了幫助。
　　為了打破精神動力療法的獨占地位，以及對那些無法充分證明其有效性的證據(jù)做出回應(yīng)，在20世紀五六十年代，心理學界發(fā)展出了一組新的技術(shù)，這組技術(shù)在廣義層面被統(tǒng)一稱為“行為療法”。這些技術(shù)有兩個基本特征。首先，它們的目的是通過直接處理癥狀來消除其存在（比如焦慮），而不是去探究其深層潛在的歷史原因。其次，這些技術(shù)與實驗心理學家所發(fā)現(xiàn)的學習機制相關(guān)，而學習機制是可測試的。的確，行為療法實踐者盡量采用實證性的技術(shù)，至少是采用那些能被證明有效的方式。行為治療技術(shù)在焦慮障礙中的使用最能證明其有效性，特別是針對那些有具體對象的恐懼癥（例如，動物恐懼癥，或者恐高癥）以及廣場恐懼癥，行為療法 十分有效；而這兩類恐懼癥都很難被傳統(tǒng)的心理治療所治愈。
　　但隨著最初熱情的退去，業(yè)界對行為療法的不滿與日俱增。不滿有很多原因，其中很重要的一點是，行為療法沒能解決患者們的內(nèi)在觀念問題，而這些內(nèi)在觀念又是患者們痛苦（distress）體驗的核心內(nèi)容。這樣一種背景下，在治療抑郁癥時，行為療法變得不合時宜，對其進行大幅度調(diào)整的必要也就凸顯出來。在20世紀60年代后期和70年代早期，一種專門應(yīng)對抑郁的治療學科發(fā)展起來，叫作“認知療法”。這一領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物是美國的精神病學家亞倫·T.貝克教授。貝克教授發(fā)展出了一套關(guān)于抑郁的理論，這一理論強調(diào)重視人們思維中的抑郁模式。同時，他還發(fā)展出一種相應(yīng)的治療方法。如果說貝克教授的工作改變了心理治療的本質(zhì)，則毫不夸張，他的方法不但適用于抑郁癥，也適用于一系列心理問題。
　　近年來，由貝克教授介紹給大家的認知技術(shù)，開始和早年由行為治療師發(fā)展的技術(shù)相結(jié)合，生成了理論與實踐的主體，被稱為“認知行為治療”�！罢J知行為治療”之所以能成為心理治療領(lǐng)域十分重要的治療方法，有兩個重要原因。首先，由貝克及其后繼者發(fā)展的認知療法，經(jīng)過了最為嚴格的科學檢驗，并且成功地治愈了相當數(shù)量的抑郁癥患者。事實證明，認知行為療法不僅是最為有效的替代治療方法（除了那些極為嚴重的、需要藥物治療的個案），還有研究顯示，認知行為療法成功治療的抑郁癥患者，后期的復(fù)發(fā)率也大大低于使用其他治療方法的患者（例如，抗抑郁的藥物治療）。其次，在認知行為治療體系中，與心理問題相關(guān)的思維模式問題清晰而具體地暴露了出來，于是，針對這些思維模式的治療也變得非常有效。因此，針對焦慮障礙的具體認知行為治療方案也發(fā)展了起來，比如驚恐障礙，廣泛性焦慮，特殊恐懼以及社交恐懼，強迫癥和疑病癥。對其他問題的治療也同時展開，例如，強迫性賭博，酒精和藥物成癮，進食障礙（如暴食癥）。事實上，認知行為治療在針對不同類別的心理障礙上都有廣泛的應(yīng)用。這些應(yīng)用是有效的，比如幫助人們解決低自尊的問題，甚至婚姻的問題。
　　抑郁癥在整體人群中的比例大概是10%，還有超過10%的人有其他的焦慮障礙。也有很多人經(jīng)歷著其他方面的心理問題和人格困難。因此，發(fā)展出有效的治療方法尤為重要。然而，盡管治療方法已經(jīng)準備齊全，但仍有一個重要問題需要面對，那就是將這些治療方法投入使用當中十分昂貴，而治療資源并不能永遠得到保障。在幫助他人的過程中，這些較為有效的治療方法的缺點也會逐漸浮現(xiàn)。通常而言，這些治療的本質(zhì)傾向是讓一個人在當下的狀態(tài)感覺更好，但在具體操作的過程中，這個人的問題本身卻可能會走向固化或者惡化。比如
　　說，一個有廣場恐懼癥的人，會通過一直待在家里，來阻止任何被焦慮攻擊的可能；一個有貪食癥的人，會對一切有潛在發(fā)胖可能的食物采取拒絕的態(tài)度。這些治療策略也許能解決一些暫時性的危機，但它們會遺留一些潛在的問題，并且對解決更長遠的困難是無效的。
　　于是，這里會遇到兩個麻煩：雖然有效的治療方法獲得了長足的發(fā)展，但是，它們卻無法被廣泛應(yīng)用；而當人們嘗試進行自救時，又往往會把問題弄得更糟。近些年，認知行為治療組織是這樣應(yīng)對此類問題的：將針對具體心理問題的認知行為療法原則和技術(shù)編撰成自助
　　手冊，這些手冊將系統(tǒng)的治療項目具體化，并對個體遭遇的心理問題提出了治療建議。這樣一來，認知行為療法的適用性就在最廣泛的程度上建立了起來。
　　但是，自助手冊永遠不可能代替治療師，許多人還是需要有資質(zhì)的治療師一對一進行治療。而且，盡管認知行為療法獲得了廣泛的成功，但仍有一些人不適于用它，需要其他方法的治療。不過，雖然對認知行為自助手冊的研究尚處早期階段，但是到目前為止，研究表明，自助手冊可以為大部分人提供充分的幫助來克服他們的難題，使他們不再受限于對專業(yè)人士的需求。
　　并非所有經(jīng)歷童年創(chuàng)傷的人都會在成年階段遇到嚴重的問題，但是，確實有為數(shù)不少的人都在早年創(chuàng)傷、受虐的經(jīng)歷中掙扎過。就童年受虐遭遇造成的心理創(chuàng)傷而言，有一些人會積極地尋求幫助之道，而有一些人則選擇獨自承受。有許多人都是在多年的沉默中，秘密地忍受心理問題的折磨。有時候，他們必須很努力地尋找，才能遇到恰當?shù)膸椭�；有時候，他們覺得向他人袒露自己的困擾是羞恥的或有負罪感的。對于這樣的人來說，認知行為自助手冊可以為他們提供一條通向治愈的自救之路，使他們擁有一個更好的未來。
　　本書介紹了一個療愈計劃，這一計劃已幫助了許多掙扎在情緒以及人際關(guān)系問題里的人。這個療愈計劃建立在認知行為治療的理論基礎(chǔ)上，這將在本書的第一部分進行介紹。整個20世紀八九十年代，在我們的門診里，因童年受虐造成成年之后的心理痛苦，從而前來求助的男性和女性都大量增多。其中有一些人，他們的創(chuàng)傷是情感性的，是由語言粗暴和忽視造成的；還有一些傷害則是軀體上的或性方面的。每個來訪者面對的困擾都不同：有一些經(jīng)歷了情緒問題，有一些是關(guān)系問題，還有一些是低自尊問題，或者持續(xù)的進食障礙。有一些
　　人發(fā)現(xiàn)他們的生活陷入了日復(fù)一日的連續(xù)困擾，還有一些人則是在某個階段受其影響。
　　我和同事們一起，向有童年創(chuàng)傷的人們提供認知行為治療的方法，數(shù)年里，來訪者們對我們選用的這一方法進行了反饋。我們聽取了這些反饋，并利用這些信息來改善我們的治療項目。如此一來，我們研發(fā)出的療愈童年創(chuàng)傷的方法，既有認知療法的理論基礎(chǔ)，也有創(chuàng)傷經(jīng)歷的使用者們的實踐引導。最初這一方法僅在我們的門診提供，是一種需要有治療師監(jiān)督的治療方法；但現(xiàn)在，它的理論和結(jié)構(gòu)都已適合于這本自助手冊。
　　我們知道，有些經(jīng)歷過童年創(chuàng)傷的人，需要專業(yè)的支持才能克服創(chuàng)傷帶來的問題，但是，還有許多人只需要通過研習這本書就能繼續(xù)他們的生活。而對于那些尋求專業(yè)幫助的人們來說，多學習一些關(guān)于童年創(chuàng)傷的心理學知識，并學會一些應(yīng)對技能，也是不無裨益的。經(jīng)歷過童年創(chuàng)傷的人，在成人階段可能遭遇一系列的困難，但是，無論你面對的是什么困難，這本書的主旨都是幫助你處理那些因童年創(chuàng)傷而造成的后果。無論是男性還是女性，都可以從受創(chuàng)童年的陰影中康復(fù)過來，只是有的人快一些，有的人慢一些，有的人還會在這一過程中遇到許多挫折，但是，為克服過去的心理困境而奮斗，是值得努力的。
　　彼得·庫伯（Peter Cooper）教授
　　英國里丁大學（University of Reading）