道家龍游功是將中國(guó)傳統(tǒng)保健體育文化及中醫(yī)理念與西方不同體育文化元素相結(jié)合創(chuàng)編并具有中國(guó)本土特色的龍游功練習(xí)套路。在人們?cè)庥鲂率兰o(jì)文明病——“代謝綜合癥”這個(gè)人類殺手之際，在文化自信的帶領(lǐng)下，中國(guó)傳統(tǒng)保健體育文化得到認(rèn)可，掀起學(xué)習(xí)熱潮。但由于當(dāng)今功法的體系和練法多種多樣，簡(jiǎn)繁各異，練習(xí)者難于準(zhǔn)確選擇：有的人因動(dòng)作高難，不能堅(jiān)持練習(xí)；有的人因年齡因素難以選擇適合套路；甚至有的人因追求功效，導(dǎo)致肌筋斷裂損傷，或過度暗示，引起精神異常等。針對(duì)這種現(xiàn)狀，本人創(chuàng)編兩套道家養(yǎng)生龍游功套路動(dòng)作，以適合不同年齡特點(diǎn)及身體狀況者選練。
本功法要求練習(xí)時(shí)融入“人與自然相統(tǒng)一”的理念，盡量在老師的語言引導(dǎo)下練習(xí)，進(jìn)入功法境界，達(dá)到預(yù)期效果，如減肥、塑造良好體型、松弛緊張心態(tài)和提高工作效率。如頸椎病、偏頭痛、腰痛、內(nèi)分泌失調(diào)（便秘、月經(jīng)不調(diào)）、失眠、慢性鼻炎等癥狀在習(xí)練后將消失或明顯緩解。
道家龍游功具有以下特點(diǎn)及遵循要?jiǎng)t：①練習(xí)方法與環(huán)境氣候、個(gè)體狀況相適應(yīng)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作在醫(yī)學(xué)健美的理念指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格遵循人體解剖學(xué)、生理學(xué)和心理學(xué)的規(guī)律。在練習(xí)過程中不誤導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)入朦朧世界，避免心理異�；虺霈F(xiàn)幻覺等。②本功法與中醫(yī)陰陽‘五行、經(jīng)絡(luò)氣血的基本理論相符合，人體姿勢(shì)練習(xí)強(qiáng)調(diào)左右對(duì)稱，陰陽平衡，符合人體美學(xué)的要求。練習(xí)過程有意識(shí)進(jìn)行穴位刺激，著重呼吸調(diào)節(jié)（即“調(diào)息”），誘導(dǎo)“氣”的循經(jīng)運(yùn)行，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的目的。③練習(xí)時(shí)要求與大自然結(jié)合，置身于高山流水、鳥語花香、深林美境之中，產(chǎn)生心、身與大自然的融合，易于進(jìn)入功法狀態(tài)，達(dá)到健身美體的效果。④以人人健康美麗為目標(biāo)，不追求高難動(dòng)作，不以高超表演吸引群眾，務(wù)求各類群體都能練習(xí)。⑤要求教師的指導(dǎo)通過各種形式貫通練習(xí)全過程，做到循循善誘，及時(shí)糾偏，務(wù)求練習(xí)準(zhǔn)確到位，既符合目標(biāo)要求，又能進(jìn)一步提高。
希望《道家龍游功》既能為大眾提供一種可選擇的練習(xí)方法，亦可供從事中醫(yī)養(yǎng)生、中國(guó)傳統(tǒng)保健體育文化傳播、康復(fù)治療、“治未病”工作的同仁學(xué)者選用。
道家龍游功的創(chuàng)編，來源于我對(duì)中國(guó)養(yǎng)生氣功的長(zhǎng)期習(xí)練和理論研究。中國(guó)的養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，尤以氣功學(xué)說神奇莫測(cè)。本人從事體育教學(xué)三十多年，以氣功為主線，對(duì)道家養(yǎng)生功法情有獨(dú)鐘。我與氣功結(jié)緣，是在20世紀(jì)80年代上大學(xué)期間的一次嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷后。在一次高低杠的訓(xùn)練中，因動(dòng)作不連貫而連續(xù)三次打在低杠上被重重地摔在地板上，腰部嚴(yán)重受傷，不能起床，醫(yī)生說我以后生孩子都成問題。幸運(yùn)的是得到數(shù)學(xué)家胡克教授的治療并從此追隨他學(xué)習(xí)氣功及參與他的氣功研究，其“人體功能與數(shù)學(xué)理論”的研究成果得到相關(guān)專家的重視和肯定。期間也得到太極氣功馬禮堂老師的教導(dǎo)。因習(xí)練氣功，我的病情在三個(gè)月就奇跡般地得到康復(fù)，后來還通過了學(xué)校組織的體操二級(jí)考試，圓滿地完成了學(xué)業(yè)。因習(xí)練氣功我更加堅(jiān)信中國(guó)傳統(tǒng)文化之博大精深。長(zhǎng)期習(xí)練氣功讓我的力量、速度、耐力、彈跳等素質(zhì)都有很大提高，尤其力量方面，曾刷新我校運(yùn)動(dòng)會(huì)三鐵紀(jì)錄，至今我還是我校中老年組教工鉛球紀(jì)錄的保持者。
氣功幾經(jīng)風(fēng)雨，在一段時(shí)期內(nèi)，一些國(guó)人亦對(duì)自己的傳統(tǒng)文化缺乏自信，盲目崇外，以至于如印度瑜伽等充斥著國(guó)內(nèi)市場(chǎng)。但今天，經(jīng)文化自信的引領(lǐng)，中國(guó)傳統(tǒng)功法迎來了自己的春天，被上下五千年歷史反復(fù)打磨驗(yàn)證的氣功，以其特有的養(yǎng)生健體、防病治病等功效，再一次被世人認(rèn)可。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)治未病、運(yùn)動(dòng)新概念等醫(yī)體融合內(nèi)容，如雨后春筍般涌現(xiàn)。
道家龍游功與我校的體育教學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)科結(jié)合，通過平時(shí)的習(xí)練和組織幾百人的團(tuán)體表演，使學(xué)生身心受益，身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)成績(jī)都有較大的提高。同時(shí)，道家龍游功在走進(jìn)社區(qū)推廣普及的過程中，深受廣大群眾喜愛。本人就幾十年的氣功教學(xué)及親身體驗(yàn)，將道家龍游功梳理成冊(cè)，以供讀者參考借鑒。
易紅梅，1986年畢業(yè)于江西師范大學(xué)體育系，現(xiàn)為福建中醫(yī)藥大學(xué)體育部教授：福建省女科技工作者協(xié)會(huì)理事：福建省體操協(xié)會(huì)藝術(shù)體操委員會(huì)副主任；世界中聯(lián)中醫(yī)治未病專委會(huì)理事：中國(guó)（海峽）中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)理事；福建高校舞蹈協(xié)會(huì)理事；世界中聯(lián)中醫(yī)健康管理專業(yè)委員會(huì)理事。
第一章 龍游功相關(guān)理論概述
第一節(jié) 龍游功概述
第二節(jié) 龍游功的練習(xí)要點(diǎn)
第三節(jié) 龍游功的練習(xí)要求及注意事項(xiàng)
第四節(jié) 龍游功“調(diào)息”的生理學(xué)機(jī)制
第二章 龍游功的基本套路和要領(lǐng)
第一節(jié) 龍游功基本動(dòng)作
第二節(jié) 龍游功的名稱及來源
第三節(jié) 龍游功功法（一）技術(shù)要領(lǐng)
第四節(jié) 龍游功功法（二）技術(shù)要領(lǐng)
第五節(jié) 龍游功的功效和練功時(shí)的現(xiàn)象及原因
第三章 龍游功的輔助練習(xí)介紹
第一節(jié) 輔助練習(xí)方法（一）
第二節(jié) 輔助練習(xí)方法（二）
第三節(jié) 輔助練習(xí)方法（三）
附錄 學(xué)員練功感想集錦
后記
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