第1章 戰(zhàn)勝拖延

你為什么會(huì)拖延

那些年為拖延找的借口

把復(fù)雜的任務(wù)拆解成合理可行的行動(dòng)

使用番茄工作法，保持專(zhuān)注

提高專(zhuān)注力的五種方法

做好精力管理，不讓累成為借口

追求效率才是硬道理

第2章 加強(qiáng)自控

失控時(shí)，大腦在想些什么

避免失控的七種方法

減少周?chē)�的人�?duì)自控的負(fù)面影響

減少環(huán)境對(duì)自控的負(fù)面影響

解決手機(jī)依賴(lài)癥

做好情緒管理

培養(yǎng)目標(biāo)感，明確方向

第3章 培養(yǎng)習(xí)慣

培養(yǎng)習(xí)慣靠方法，不靠毅力

習(xí)慣養(yǎng)成的方法步驟

壞習(xí)慣不能改掉，但可替換

培養(yǎng)習(xí)慣要從和信習(xí)慣開(kāi)始

21天真的能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣嗎

增強(qiáng)習(xí)慣意識(shí)，才能持之以恒

制定合理有效的計(jì)劃

第4章 實(shí)用工具

五款A(yù)pp助你管理時(shí)間

三張表格學(xué)會(huì)時(shí)間管理

七個(gè)時(shí)間管理技巧

三個(gè)時(shí)間點(diǎn)的不同操作

情緒管理的三個(gè)實(shí)用方法

掌握721法則，減少焦慮

第5章 精進(jìn)自我

減少抱怨，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒

堅(jiān)持早起，開(kāi)啟全新一天

拒絕晚睡，提高睡眠質(zhì)量

勤于閱讀，保持學(xué)習(xí)進(jìn)步

學(xué)會(huì)記賬，開(kāi)啟理財(cái)思維