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本書針對每個人在自我提升和人際交往等方面迫切需要解決的問題，提出了許多富有價值的建議，告訴你如何克制欲望、管理時間、駕馭情緒、戰(zhàn)勝恐懼、學(xué)會堅持，以及改變舊習(xí)慣、培養(yǎng)良好的新習(xí)慣等。幫助你分析你至今還沒有成為更好的自己的原因，教你改變思維，掌握技巧，成功掌控自己的時間和生活。

生物演化的過程，也是一個與本能對抗的過程。比如，大多數(shù)動物想要生存，就不得不改掉慵懶的本能，讓自己跑起來，以躲避天敵或者獵取食物；狼為了更好地生存，會克制自私的本能，相互之間選擇合作，讓出部分食物；人為了更好地生存，則制定了文明的規(guī)則，以克制爭斗的本能。

弗洛伊德說，人類文明的進(jìn)程就是人們對本能進(jìn)行壓制的過程。人與動物最大的區(qū)別，在于人類能夠更好地克制自己的本能，為長遠(yuǎn)的利益著想。動物很少做那些短期內(nèi)看不到收益的事情，因為動物的本能就是及時享樂，而人類為了長遠(yuǎn)的利益會盡量克制自己享樂的本能，延遲滿足。

如果一個人不能很好地克制自己的本能，那么他就更容易被這個社會所淘汰。這就體現(xiàn)了反本能的重要性——越是能夠克制本能的生物會更高級一些，而越是能夠戰(zhàn)勝自己本能的人往往更優(yōu)秀些。

說到“反本能”，就必須講到自控力，這是反本能的關(guān)鍵所在。所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒、語言、行為等的能力，它會影響一個人的身體健康、經(jīng)濟(jì)狀況、人際關(guān)系和事業(yè)等諸多方面。

然而，大多數(shù)人都覺得自己自控力弱——自控只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。另一些人則覺得，自己被非受控的想法、情緒和欲望支配著，主宰自己的生活的，很多情況都是一時沖動而非審慎抉擇。

作為社會人的我們，都有膽怯、狂躁、懶散和拖延等毛病，這是人性的弱點使然，只不過每個人程度不一而已。那么，我們該如何開展一場反本能的戰(zhàn)斗，讓自己在激烈的競爭中有更多的優(yōu)勢，變得更卓越呢？

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