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你是不是這樣的人：
每份工作都覺得不滿，寄希望于“跳槽改變?nèi)松�，于是不停地�(fù)Q工作，可麻煩始終如影隨形；
總有人把你的善良當(dāng)成懦弱，把你的慈悲當(dāng)成遲鈍，你卻只是默默忍受，還安慰自己寬容可貴；
遇到挫折，總以為換個(gè)環(huán)境，就能讓一切變得順利起來，可挫折總在下一個(gè)路口悄悄等著自己……
習(xí)慣逃避的你，必須明白一個(gè)道理：麻煩不會(huì)因?yàn)槟銜簳r(shí)逃避而憑空消失，只有學(xué)會(huì)刻意面對(duì)，你才能打開徹底明亮的人生。
本書從“逃避心理”的角度入手，找出我們?cè)谏钪辛?xí)慣逃避的原因，讓受困于逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣。

一、寫給隨時(shí)隨地開啟逃避模式的你！
因?yàn)楹ε聞e人的批評(píng)、否定或排斥而刻意逃避人際接觸較多的職業(yè)或者活動(dòng)；
不愿與任何陌生人打交道，除非確定自己能被對(duì)方喜歡；
因?yàn)楹π呋蚺卤怀芭谟H密關(guān)系中表現(xiàn)拘謹(jǐn)；
總是假裝沒有看到微信或者來電，然后把事情放到以后再說。
當(dāng)逃避成為一種習(xí)慣，它就成了阻止你成長的zuida障礙。因?yàn)槟銜?huì)在該抓住機(jī)會(huì)的時(shí)候，選擇放棄；該勇敢站出來的時(shí)候，選擇退縮；該解決問題的時(shí)候，選擇做鴕鳥。于是，你一生都在庸常中度過。

二、害怕失敗的人，從一開始就輸了！
對(duì)于“避免失敗”的人來說，因?yàn)樗麄冎铝τ诨畹冒踩�，所以總是盯著生活中那些可能�?huì)讓自己遭受危險(xiǎn)的東西或負(fù)面的東西，他們的精力主要用于保護(hù)自己�？上攵�，他們過的是一種充滿防御感的生活，他們的能量似乎都是向內(nèi)收取的狀態(tài)。
而對(duì)于“追求成功”的人來說，他們努力追求自己想要的東西，不在乎失敗或付出。那些他們想要的東西會(huì)讓他們興奮，讓他們保持銳意進(jìn)取的激情，他們的能量都是向外擴(kuò)張的狀態(tài)。
資深心理咨詢師李國翠，深刻剖析回避型人格障礙的成因，讓你重塑樂觀、健康的信念，活出不畏懼、不逃避的人生。

三、作者金句：
1、當(dāng)你害怕與人發(fā)生沖突時(shí)，沖突非但不會(huì)消失，反而會(huì)更多；你越逃避沖突，沖突來得越快。
2、人生是一場修行，越害怕失敗的人，越容易活在挫敗中，只有放下對(duì)失敗的恐懼，破除潛意識(shí)里的限制性信念，才有機(jī)會(huì)獲得成功。
3、厘清自己，你就厘清了一切。所有的逃避都是對(duì)自我的逃避，所有的不清楚都是對(duì)自我認(rèn)識(shí)的不清楚。
4、習(xí)慣控訴外界環(huán)境、總是認(rèn)為自己“懷才不遇”的人，內(nèi)心都有一個(gè)懦弱矮小、缺乏力量的自我。他們沒有能力面對(duì)現(xiàn)實(shí)，只能通過自我安慰來掩飾自己失敗的事實(shí)。
5、很多時(shí)候你的喪失行動(dòng)力，恰恰是另外一種可怕的行動(dòng)力的展現(xiàn)。所謂頹廢、抑郁，其本質(zhì)不過是指一種變相的自我攻擊。
6、你之所以感到自卑，是因?yàn)槟悴涣私膺@個(gè)世界，更不了解你自己，還在忙著處理幻想世界和幻想中的自己的關(guān)系。
7、誰天生是害羞、忸怩的呢？不過是遭遇過無數(shù)次否定，不得已選擇通過退縮進(jìn)行自我保護(hù)罷了。
8、我們學(xué)會(huì)了用強(qiáng)大的內(nèi)心去征服和控制世界，卻喪失了與世界和平共處的能力。唯有敢于展現(xiàn)脆弱，我們才能找回真實(shí)的自己。

自??序

不知不覺間，我進(jìn)入心理學(xué)這個(gè)領(lǐng)域已經(jīng)18年了。與18年前相比，現(xiàn)在我的很多個(gè)性特征早已悄然發(fā)生了積極的變化。細(xì)想來，這些變化無不與我逐漸能夠正視自己、越來越少地使用逃避的心理防御機(jī)制有關(guān)。
當(dāng)年的我性格怯懦，心理承受能力極差，因此在生活中遇到困難我總會(huì)刻意逃避，這當(dāng)然也與我的原生家庭的影響有關(guān)。總之，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)一直不是很好，而且多愁善感，所以我在同學(xué)中間甚至得了一個(gè)“林黛玉”的綽號(hào)。可想而知，當(dāng)時(shí)的我有多么脆弱不堪。
幸運(yùn)的是，這些年來在不斷學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)的過程中，我的個(gè)性終于得以改變，我切實(shí)感受到了自己心理成長帶來的變化。我逐漸無懼困難，而且能夠直面并解決困難，從心底升騰起一種踏實(shí)、坦蕩的成就感。
我開始相信，其實(shí)很多問題從來都沒有自己想象中那么可怕，很多時(shí)候是我們對(duì)困難的恐懼情緒讓我們裹足不前——我們被想象中的恐懼打敗了。
當(dāng)我從一個(gè)心理學(xué)的學(xué)習(xí)者變成一個(gè)心理學(xué)的臨床咨詢醫(yī)生后，每天都要接待大量被生活問題困擾的人。他們中的很多人的問題，跟我當(dāng)初的困惑極其相似。
約翰·多恩說過：“沒有人是自成一體、與世隔絕的孤島……每個(gè)人的死亡都是我的哀傷，因?yàn)槲沂侨祟惖囊粏T�！�
人類的痛苦也是相通的。很多年前，弗洛伊德就把人類痛苦的機(jī)制揭示出來，并歸納總結(jié)為一種客觀規(guī)律，并為其命名為“防御機(jī)制”。
什么是防御機(jī)制？心理學(xué)家唐納德·梅爾澤對(duì)此有一句通俗而又簡短的解釋：“一切防御機(jī)制，都是我們?yōu)樘颖芡纯喽蜃约喝龅闹e�！�
人類生命的主題，大多都與痛苦及挑戰(zhàn)有關(guān)。人類會(huì)本能地啟用防御機(jī)制去防御痛苦，尤其是當(dāng)我們非常脆弱、非常渺小的時(shí)候。防御機(jī)制可以保護(hù)我們暫時(shí)活下去，但是長期使用防御機(jī)制的后果就是，防御機(jī)制會(huì)被固化下來，成為我們遇到困難時(shí)的一種本能且唯一的反應(yīng)。這會(huì)大大限制我們生命可以延展的寬度，最終給我們帶來新的痛苦。
我們通常講的“了解自己”，很大程度上就是要了解自己的防御機(jī)制，了解自己當(dāng)初回避了怎樣的痛苦、麻煩、挑戰(zhàn)，然后再去嘗試面對(duì)自己曾經(jīng)一味回避的東西，消除舊有模式，讓自己回到可以自由選擇的狀態(tài)里。
當(dāng)然，一個(gè)人不可能完全沒有任何防御機(jī)制，而且防御機(jī)制并不都是消極的。但如果它給我們的生活造成了困擾，就意味著我們需要停下來感受一下：
一直以來，我們是不是在逃避什么？
那些我們所逃避的東西，是不是從未真正擺脫過？
我們不如嘗試去面對(duì)它們。
從習(xí)慣逃避到刻意面對(duì)，既是一種思維的轉(zhuǎn)變，又是一種人生態(tài)度的轉(zhuǎn)變，更是一個(gè)重新打開世界的過程。
希望這本書可以幫助你成為更好的自己。

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