上篇　科學(xué)護(hù)膚篇
一、護(hù)膚，從了解自己的皮膚開(kāi)始 / 003
（一）皮膚基礎(chǔ)知識(shí) / 003
1.皮膚的結(jié)構(gòu)是怎樣的？ / 004
2.表皮的結(jié)構(gòu)與組成是什么？ / 005
3.皮膚表面有皮脂膜，看不見(jiàn)，但功能很重要 / 006
4.皮膚表面居住著大量的微生物群 / 008
5.皮膚表面也有酸堿性 / 009
6.皮膚顏色有差異 / 010
7.為什么說(shuō)表皮更新為28天？ / 011
8.表皮層有什么功能作用？ / 012
9.皮膚是如何吸收護(hù)膚品營(yíng)養(yǎng)成分的？ / 013
10.皮膚變化的生物節(jié)律 / 014
（二）皮膚有不同的類(lèi)型 / 016
11.皮膚有哪些類(lèi)型？ / 016
12.干性皮膚有哪些表現(xiàn)？ / 017
13.油性皮膚有哪些表現(xiàn)？ / 017
14.中性皮膚有哪些表現(xiàn)？ / 018
15.混合性皮膚有哪些表現(xiàn)？ / 019
16.如何判斷自己的皮膚類(lèi)型？ / 020
17.人們常說(shuō)的外油內(nèi)干是怎么回事？ / 021
（三）我的皮膚有問(wèn)題嗎？ / 022
18.隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚出現(xiàn)變化 / 022
19.皮膚粗糙、沒(méi)有光澤，是皮膚缺水了嗎？ / 023
20.皮膚晦暗無(wú)光、發(fā)黃是怎么回事？ / 024
21.出去旅游幾天，回來(lái)后發(fā)現(xiàn)皮膚變黑了 / 025
22.為什么我比別人容易曬黑？ / 026
23.面部皮膚色素沉著是怎么回事？ / 027
24.才20多歲，臉上怎么就有細(xì)紋啦？ / 028
25.剛剛30歲，怎么感覺(jué)皮膚彈性那么差？ / 029
26.隨著年齡增加，皺紋越來(lái)越多了 / 030
（四）我是敏感性皮膚嗎？如何判斷？ / 032
27.什么是敏感性皮膚？ / 032
28.你知道皮膚類(lèi)型與皮膚敏感的關(guān)系嗎？ / 033
29.如何判斷自己是否為敏感性皮膚？ / 034
30.化妝品引起的皮膚過(guò)敏是什么感覺(jué)？ / 034
31.某些皮膚疾病也會(huì)導(dǎo)致皮膚敏感，你知道嗎？ / 035
32.哪些因素影響皮膚的健康？ / 036
（五）什么樣的皮膚問(wèn)題，需要看醫(yī)生？ / 037
33.皮膚出現(xiàn)哪些問(wèn)題是必須看醫(yī)生的？ / 038

二、化妝品基礎(chǔ) / 039
（一）化妝品 / 039
34.什么是化妝品？ / 040
35.人們常說(shuō)的護(hù)膚品指的是什么？ / 041
36.護(hù)膚品的成分知多少？ / 042
37.什么是潤(rùn)膚劑？ / 043
38.什么是防腐劑？在化妝品中起什么作用？ / 044
（二）市面上常見(jiàn)護(hù)膚品類(lèi)型 / 045
39.清潔產(chǎn)品種類(lèi)有哪些？ / 045
40.常見(jiàn)的護(hù)膚類(lèi)化妝品都有哪些類(lèi)型？ / 046
41.洗面奶有哪些類(lèi)型？ / 047
42.卸妝產(chǎn)品有哪些？ / 048
43.眼部要用專(zhuān)屬卸妝產(chǎn)品 / 049
44.你了解去角質(zhì)產(chǎn)品嗎？ / 050
45.什么是化妝水？ / 051
46.保濕產(chǎn)品的作用 / 052
47.常用潤(rùn)膚劑有哪些？ / 053
48.常用保濕劑和保濕活性成分有哪些？ / 054
49.保濕霜與保濕乳有什么區(qū)別？ / 055
50.常用的水類(lèi)保濕產(chǎn)品有哪些？ / 056
51.什么是美白化妝品？ / 057
52.美白化妝品配方中常用美白物質(zhì)有哪些？ / 058
53.如何選擇美白產(chǎn)品？ / 059
54.什么是防曬化妝品？有哪些產(chǎn)品形式？ / 060
55.SPF值、PFA值或PA值是什么意思？ / 061
56.你使用過(guò)防水型的防曬化妝品嗎？ / 062
57.什么是抗衰老化妝品？ / 063
58.常見(jiàn)抗衰老產(chǎn)品有哪些？ / 064
59.BB霜可以掩飾你的衰老 / 065
（三）化妝品的安全性 / 066
60.什么是化妝品保質(zhì)期? / 067
61.常用的化妝品應(yīng)怎樣保存？ / 068
62.如何識(shí)別變質(zhì)化妝品？ / 069
63.超過(guò)保質(zhì)期的化妝品還能使用嗎？ / 070
64.為什么化妝品中要禁用和限制某些物質(zhì)？ / 071
65.已上市化妝品，為什么可以檢出禁用物質(zhì)成分？ / 072
66.什么是化妝品不良反應(yīng)？ / 073
67.你經(jīng)歷過(guò)化妝品帶來(lái)的刺熱、刺痛感嗎？ / 074
68.學(xué)會(huì)化妝品安全性的自身測(cè)試 / 075
69.保濕產(chǎn)品能夠安撫“泛紅的面部”嗎？ / 076
70.嬰幼兒產(chǎn)品與成人產(chǎn)品有何不同？ / 077
71.嬰幼兒使用成年人化妝品安全嗎？ / 078

三、護(hù)膚初級(jí)知識(shí) / 079
72.不可缺少的基本護(hù)膚三部曲——清潔、保濕、防曬 / 079
（一）第一步：清潔 / 080
73.為什么要對(duì)皮膚進(jìn)行清潔？ / 080
74.清潔離不開(kāi)的水 / 081
75.只用清水洗臉可以嗎？ / 082
76.如何選用一般清潔產(chǎn)品？ / 083
77.如何選購(gòu)和使用卸妝產(chǎn)品？ / 084
78.清潔與面部泛紅 / 085
79.如何選購(gòu)和使用去角質(zhì)產(chǎn)品？ / 086
（二）第二步：保濕 / 088
80.保濕有多重要，你真的了解嗎？ / 088
81.保濕與表皮角質(zhì)層關(guān)系密切 / 090
82.你適合使用什么樣的保濕產(chǎn)品？如何選擇？ / 091
83.每個(gè)人都應(yīng)該用爽膚水嗎？ / 092
（三）第三步：防曬 / 093
84.防曬很重要，你必須重視它 / 094
85.陽(yáng)光是怎樣傷害皮膚的？ / 095
86.你有曬傷經(jīng)歷嗎？ / 096
87.真的需要每?jī)尚�時(shí)涂一次防曬霜嗎？ / 097
88.皮膚光老化是怎么回事？ / 098
89.你應(yīng)該使用多大SPF值的防曬產(chǎn)品？ / 099
90.不能單單依靠防曬產(chǎn)品，它不是全能的 / 100
91.如何選用適合你皮膚類(lèi)型的防曬產(chǎn)品？ / 101
92.皮膚被曬傷后，該怎么去補(bǔ)救？ / 102
93.在海灘待一天后，好好保養(yǎng)你的皮膚 / 103
94.室內(nèi)需要使用防曬產(chǎn)品嗎？ / 104

四、護(hù)膚進(jìn)階知識(shí) / 105
（一）美白 / 105
95.為什么要用美白化妝品？ / 106
96.如何選擇適合自己的美白產(chǎn)品？ / 107
97.真的有速效美白化妝品嗎？ / 108
98.為什么將美白產(chǎn)品納入祛斑類(lèi)化妝品實(shí)施嚴(yán)格管理？ / 109
（二）抗衰老，永恒的主題 / 110
99.什么原因引起皮膚的衰老？ / 111
100.怎樣才能預(yù)防和修復(fù)皮膚衰老？ / 112
101.如何制訂適合自己的抗衰老方案？ / 113
102.如何正確看待抗衰老護(hù)膚品的效果？ / 114
（三）科學(xué)護(hù)膚，因人、因時(shí)而異 / 115
103.中性皮膚的產(chǎn)品選擇與護(hù)膚原則 / 115
104.干性皮膚的產(chǎn)品選擇與護(hù)膚原則 / 116
105.油性皮膚的產(chǎn)品選擇與護(hù)膚原則 / 117
106.混合性皮膚的產(chǎn)品選擇與護(hù)膚原則 / 118
107.如何預(yù)防敏感皮膚發(fā)作？ / 119
108.敏感皮膚的產(chǎn)品選擇與護(hù)膚原則 / 120
109.0～3歲的日常護(hù)理有哪些？ / 121
110.3～12歲的日常皮膚護(hù)理 / 122
111.12～24歲的日常皮膚護(hù)理 / 123
112.懷孕期的日常皮膚護(hù)理 / 124
113.25～36歲的日常皮膚護(hù)理 / 125
114.36～60歲的日常皮膚護(hù)理 / 126
115.60歲以上的日常皮膚護(hù)理 / 127
116.一天之計(jì)在于晨 / 128
117.護(hù)膚夜間更重要 / 129
118.春季護(hù)膚方案 / 130
119.夏季護(hù)理方案 / 131
120.秋季護(hù)膚方案 / 132
121.冬季護(hù)理方案 / 133

五、護(hù)膚高級(jí)知識(shí) / 134
（一）皮膚常見(jiàn)問(wèn)題與護(hù)理 / 134
122.寶寶的肌膚問(wèn)題：紅屁股、濕疹、皴臉、痱子 / 135
123.痘痘、青春痘、粉刺、痤瘡是一回事嗎？如何預(yù)防？ / 136
124.在發(fā)生痘痘期間，該怎樣清潔皮膚和護(hù)膚？ / 137
125.為什么毛孔如此明顯？ / 138
126.有哪些方法護(hù)理毛孔？ / 139
127.什么是膨脹紋？如何淡化？ / 140
128.有了“熊貓眼”——黑眼圈，該怎么辦？ / 141
129.如何進(jìn)行眼部日常護(hù)理？ / 142
130.什么是紅血絲？怎樣預(yù)防？ / 143
131.雀斑、黃褐斑、老年斑是怎么回事？如何預(yù)防？ / 144
132.為什么要使用護(hù)手霜？ / 145
133.保濕護(hù)手霜含有哪些成分？ / 146
134.市場(chǎng)上流行的修護(hù)型護(hù)手霜有效嗎？ / 147
135.身體乳需要每天用嗎？ / 147
136.為什么要分化出男士化妝品？ / 148
（二）選對(duì)用對(duì)，效果方好 / 149
137.逐漸培養(yǎng)自己的護(hù)膚習(xí)慣 / 150
138.皮膚的好與差，是父母給的，護(hù)膚有用嗎？ / 151
139.貴的化妝品比便宜的好嗎？ / 152
140.選用化妝品的基本常識(shí)有哪些？ / 153
141.選用化妝品需要成套選用嗎？ / 154
142.自我選購(gòu)和搭配使用化妝品應(yīng)注意些什么？ / 155
143.面膜的種類(lèi)與選用技巧 / 156
144.化妝品的禁用要求，必須嚴(yán)格執(zhí)行嗎？使用的先后次序要求，也要遵循嗎？ / 158
145.精華液、化妝水、美容液、乳液等都是干什么的？ / 159
146.BB霜、CC霜、隔離霜、粉底霜有什么不同，如何選用？ / 160
147.眼霜也分類(lèi)嗎？如何選用？ / 162
148.用了眼霜，眼睛周?chē)�起了脂肪粒怎么辦？ / 163
149.精油是什么？如何使用？ / 164
150.化妝品過(guò)敏的原因有哪些？ / 166
151.化妝品過(guò)敏后如何緊急處理？ / 167
152.護(hù)手霜可以用在臉上嗎？ / 168
153.沐足對(duì)美膚的作用 / 169
154.夏季皮膚容易出油怎么辦？ / 170
155.如何預(yù)防秋冬季皮膚干燥、掉屑？ / 171
156.日常護(hù)膚還應(yīng)該關(guān)注什么？ / 172

下篇　科學(xué)美發(fā)篇
一、我想擁有健康靚麗的秀發(fā) / 175
（一）了解自己的頭發(fā) / 175
157.人類(lèi)的頭發(fā) / 176
158.頭發(fā)的結(jié)構(gòu)與功能有哪些？ / 177
159.什么樣的頭發(fā)才算是健康的？ / 178
160.頭發(fā)是怎樣生長(zhǎng)的？受哪些因素影響？ / 179
161.頭發(fā)顏色和形狀為什么不一樣？ / 180
162.你知道嗎，頭發(fā)上也有皮脂膜？ / 181
163.毛發(fā)里都有什么物質(zhì)？ / 182
164.頭發(fā)上孔越多，越能吸水 / 183
165.頭發(fā)上的靜電是怎樣產(chǎn)生的？ / 184
166.頭發(fā)有彈性——避免拉斷和折斷 / 184
167.頭發(fā)分為不同發(fā)質(zhì)類(lèi)型，如何判斷？ / 185
168.溫、濕度對(duì)頭發(fā)的影響 / 186
169.太陽(yáng)照射與頭發(fā)損傷的關(guān)系 / 187
170.頭發(fā)的自然“風(fēng)化”現(xiàn)象有哪些？ / 188
171.頭皮屑是怎么回事？ / 189
172.頭皮瘙癢怎么回事？ / 190
173.哪些脫發(fā)需要引起重視？ / 192
174.產(chǎn)后掉頭發(fā)的真相是什么？ / 194
175.衰老的頭發(fā)表現(xiàn)——白發(fā)和脫發(fā) / 195
176.引起頭發(fā)老化的原因有哪些？ / 196
177.梳理和剪發(fā)是怎樣引起頭發(fā)損傷的？ / 197
178.一年內(nèi)，頭發(fā)的遭遇知多少 / 198
（二）我的頭發(fā)有問(wèn)題嗎？如何處理？ / 199
179.頭發(fā)油光發(fā)亮該怎樣護(hù)理？ / 200
180.頭發(fā)為什么會(huì)出現(xiàn)怪怪的酸臭味？ / 201
181.頭發(fā)發(fā)澀、不順滑怎樣護(hù)理？ / 202
182.頭發(fā)無(wú)光澤怎么辦？ / 203
183.頭發(fā)又多又卷曲怎么辦？ / 204
184.發(fā)質(zhì)硬，不好梳理怎么辦？ / 205
185.頭發(fā)扁塌、貼頭皮怎么辦？ / 206
186.頭發(fā)梢分叉和出現(xiàn)斷發(fā)怎么辦？ / 206
187.頭發(fā)稀少還想蓬松豐盈怎么辦？ / 207
188.有頭皮屑，頭皮瘙癢怎么辦？ / 208
189.每天掉頭發(fā)，會(huì)掉光嗎？ / 209
190.脫發(fā)越來(lái)越多怎么辦？ / 210
191.感覺(jué)頭發(fā)長(zhǎng)得慢怎么辦？ / 211
192.頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)方法 / 212
（三）常見(jiàn)的頭發(fā)和頭皮的護(hù)理方法 / 213
193.為什么有些洗發(fā)水引起頭皮瘙癢？ / 213
194.如何處理刺激引起的頭皮瘙癢？ / 214
195.洗發(fā)水含硅油會(huì)損傷頭發(fā)和頭皮嗎？ / 215
196.洗發(fā)水直接抹在頭皮上，會(huì)引起頭皮損傷嗎？ / 216
197.使用洗、護(hù)二合一的洗發(fā)水效果不好怎么辦？ / 217
198.全家人共用一大瓶“家庭裝”洗發(fā)水可以嗎？ / 218
199.經(jīng)常換洗發(fā)水會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，有道理嗎？ / 219
200.有人說(shuō)去屑洗發(fā)水可預(yù)防頭皮屑？ / 220
201.頭發(fā)有油就得洗頭嗎？ / 220
202.秋天掉頭發(fā)嚴(yán)重，正常嗎？ / 221
203.如何看懂洗發(fā)水成分表？ / 222
204.最近戶(hù)外活動(dòng)比較多，如何保護(hù)頭發(fā)？ / 224
205.洗頭水過(guò)熱，會(huì)損害頭發(fā) / 225
206.洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，往往導(dǎo)致頭發(fā)受傷 / 226
207.洗發(fā)水與肥皂有什么不同？ / 227

二、護(hù)發(fā)和美發(fā)基礎(chǔ) / 228
（一）常見(jiàn)頭發(fā)清潔產(chǎn)品與使用方法 / 228
208.什么是洗發(fā)水？?jī)?yōu)質(zhì)洗發(fā)水如何判斷？ / 229
209.洗發(fā)水的好處有哪些？ / 230
210.洗發(fā)水含有哪些成分？ / 231
211.產(chǎn)品宣稱(chēng)的皂基型、表面活性劑型和氨基酸型是怎么回事？ / 232
212.洗發(fā)水中哪些成分可以去頭屑、止癢？ / 233
213.常見(jiàn)功能洗發(fā)水有哪些？ / 234
214.能長(zhǎng)期使用去屑洗發(fā)水嗎？ / 235
215.寶寶應(yīng)當(dāng)選用嬰幼兒洗發(fā)水 / 236
216.如何選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水？ / 237
217.多長(zhǎng)時(shí)間洗一次頭發(fā)比較合適？ / 238
218.過(guò)度清潔頭發(fā)，會(huì)怎么樣？ / 239
（二）常見(jiàn)護(hù)發(fā)產(chǎn)品與使用方法 / 240
219.什么是護(hù)發(fā)素？ / 240
220.護(hù)發(fā)素的成分與功能 / 242
221.如何正確使用護(hù)發(fā)素？ / 244
222.護(hù)發(fā)素與洗發(fā)水有什么不同？ / 245
223.什么是發(fā)膜？ / 245
224.什么是倒膜，有什么功能？ / 246
225.什么是焗油？什么是焗油膏？ / 246
226.如何選擇正確的美發(fā)方案 / 247
（三）常見(jiàn)造型產(chǎn)品與使用方法 / 248
227.噴發(fā)膠是什么？ / 248
228.定型啫喱是什么？ / 249
229.什么是摩絲、發(fā)油、發(fā)蠟、發(fā)泥、發(fā)乳？ / 250
230.定型啫喱與噴發(fā)膠有什么不同？ / 252
231.各種造型產(chǎn)品的區(qū)別是什么？ / 252
232.正確的定型步驟 / 253
（四）發(fā)型讓人更靚麗 / 254
233.發(fā)型設(shè)計(jì)的要素和分類(lèi) / 254
234.發(fā)型與黃金分割 / 255
235.發(fā)型與發(fā)質(zhì)和體型的關(guān)系 / 256
236.發(fā)型與臉型的關(guān)系 / 257
237.劉海兒與臉型的配合 / 258
238.發(fā)型與痤瘡 / 260
239.發(fā)色與膚色——如何根據(jù)膚色選擇頭發(fā)顏色 / 261
240.發(fā)型與活力 / 262

三、染發(fā)、燙發(fā)適合每個(gè)人嗎？ / 263
（一）常見(jiàn)染發(fā)產(chǎn)品與使用方法 / 263
241.染發(fā)技術(shù)的發(fā)展 / 264
242.頭發(fā)結(jié)構(gòu)與染發(fā)技術(shù) / 265
243.什么是染發(fā)化妝品，包括哪幾種類(lèi)型？ / 266
244.染發(fā)香波是怎么回事？ / 267
245.頭發(fā)漂白是怎么一回事？ / 267
246.使用染發(fā)劑，為什么必須仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)并嚴(yán)格按照要求操作？ / 268
247.哪些人不宜染發(fā)？ / 269
248.如何使用染發(fā)劑？可以頻繁長(zhǎng)期使用染發(fā)劑嗎？ / 270
249.染發(fā)失敗的原因有哪些？ / 272
250.什么原因引起染發(fā)后褪色或變色？如何減少發(fā)生？ / 273
251.同一款染發(fā)劑，第二次使用效果與第一次不一樣，是怎么回事？ / 274
252.進(jìn)口燙、染發(fā)產(chǎn)品，絕不傷頭發(fā) / 275
253.如何避免燙、染發(fā)過(guò)程中氣味引起的不適？ / 276
254.如何看懂染發(fā)劑的色板？ / 277
255.染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)、頭皮和人體的傷害 / 278
（二）常見(jiàn)燙發(fā)產(chǎn)品與使用方法 / 280
256.燙發(fā)技術(shù)的發(fā)展 / 281
257.什么是燙發(fā)化妝品？有哪些劑型？ / 282
258.什么是冷燙？怎樣使用？ / 283
259.什么是熱燙？怎樣使用？ / 284
260.什么是離子燙？ / 285
261.什么是陶瓷燙？ / 286
262.有人說(shuō)“水燙”，是怎么回事？ / 287
263.燙發(fā)基本步驟 / 288
264.燙發(fā)失敗的原因有哪些？如何處理？ / 289
265.燙發(fā)不成功可以再來(lái)一次嗎？ / 290
266.不宜燙發(fā)的人群 / 290
267.燙發(fā)前、后要注意些什么？ / 291
268.燙發(fā)劑對(duì)頭發(fā)、頭皮和人體的傷害 / 292

附錄1　常見(jiàn)化妝品名詞以及英文、日文和韓文 / 294

附錄2　常見(jiàn)的化妝品保濕、美白、防曬、抗衰老成分 / 296

參考文獻(xiàn) / 297