優(yōu)化你的2小時(shí) : 基于神經(jīng)科學(xué)和能量流的時(shí)間管理方法
定 價(jià):49 元
- 作者:(美)Donna McGeorge(唐娜·麥吉奧)
- 出版時(shí)間:2020/7/1
- ISBN:9787121389900
- 出 版 社:電子工業(yè)出版社
- 中圖法分類(lèi):C935-49
- 頁(yè)碼:172
- 紙張:
- 版次:01
- 開(kāi)本:32開(kāi)
忙碌并不等于卓有成效。這是一本實(shí)用的手冊(cè),在信息負(fù)擔(dān)過(guò)重的今天,它可以幫助人們完成需要完成的工作,并避免產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致幸福感降低的無(wú)力感。本書(shū)根據(jù)神經(jīng)科學(xué)、能量流和身體自然節(jié)律的相關(guān)知識(shí),幫助人們對(duì)一天的時(shí)間做出合理的安排,而不是任由時(shí)間支配人們的生活節(jié)奏,以利用效率最高的時(shí)間完成最重要的工作。作者將每天工作的8小時(shí)分為4個(gè)時(shí)間區(qū),分別根據(jù)不同的時(shí)間安排相應(yīng)的工作。本書(shū)強(qiáng)調(diào)理論與實(shí)踐相結(jié)合,每章內(nèi)容后附有實(shí)驗(yàn),以助讀者有效地掌控自己的工作任務(wù)和時(shí)間安排。
唐娜?麥吉奧,致力于為企業(yè)提供實(shí)用技能培訓(xùn)、研討會(huì)和相關(guān)設(shè)施,幫助他們妥善管理員工,達(dá)成出色業(yè)績(jī)。她與澳洲和亞太地區(qū)諸多企業(yè)的經(jīng)理和領(lǐng)導(dǎo)們已有20多年的合作。這些企業(yè)中不乏一些知名企業(yè),如日產(chǎn)汽車(chē)公司、捷星航空、澳洲私人醫(yī)療保險(xiǎn)公司和福特汽車(chē)公司等。她曾在澳洲電信、澳洲航空公司、安永會(huì)計(jì)師事務(wù)所和澳洲安捷航空公司任職。另著有《25分鐘會(huì)議》。
張萌,時(shí)間效能管理專(zhuān)家,暢銷(xiāo)書(shū)作家,微博大V。下班加油站創(chuàng)始人,幫助700萬(wàn)青年提升競(jìng)爭(zhēng)力。青創(chuàng)智慧科技董事長(zhǎng),極北咖啡青年創(chuàng)新加速器創(chuàng)始人,LEAD立德領(lǐng)導(dǎo)力創(chuàng)始人。年度影響力作家,代表作《人生效率手冊(cè)》《加速:從拖延到高效》《精力管理手冊(cè)》《從受歡迎到被需要》。2017、2018登上紐約時(shí)代廣場(chǎng)大屏幕。全國(guó)巾幗建功標(biāo)兵、奧運(yùn)火炬手、2019亞洲新銳先鋒、北京市創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師、首都十大教育新聞人物、北京市三八紅旗手、北京市優(yōu)秀中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者、北京市朝陽(yáng)區(qū)巾幗創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師、北京市朝陽(yáng)區(qū)國(guó)際高端商務(wù)人才、被團(tuán)中央評(píng)為“最美青春故事”、朝陽(yáng)榜樣,下班加油站被評(píng)為朝陽(yáng)人才工作重大項(xiàng)目。朝陽(yáng)區(qū)政協(xié)委員,北京市工商聯(lián)執(zhí)委,朝陽(yáng)區(qū)工商聯(lián)執(zhí)委、商會(huì)副會(huì)長(zhǎng),共青團(tuán)北京市朝陽(yáng)區(qū)第十二屆委員會(huì)常委,朝陽(yáng)青聯(lián)常委,通州區(qū)建設(shè)及青年人才培養(yǎng)工作榮譽(yù)顧問(wèn),北京師范大學(xué)榮譽(yù)校友、企業(yè)家校友會(huì)副會(huì)長(zhǎng),中國(guó)管理科學(xué)研究院智庫(kù)專(zhuān)家。多家高校創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師。四次參加APEC CEO峰會(huì)、博鰲亞洲論壇,受李克強(qiáng)總理,時(shí)任英國(guó)首相卡梅倫、美國(guó)國(guó)務(wù)卿希拉里?克林頓等近30位領(lǐng)導(dǎo)人接見(jiàn)。
第1章 發(fā)現(xiàn)影響你的能力(以及你的一天)的因素 004
為什么要談?wù)摗笆裁磿r(shí)候” 006我無(wú)法決定 008
合理安排時(shí)間 011
早起的鳥(niǎo)兒還是夜貓子 013最后2分鐘 015
第2章 為效率打基礎(chǔ) 023
工作的影響因素 025
最后2分鐘 036
第3章 設(shè)計(jì)最好的一天 042
把時(shí)間當(dāng)作財(cái)富 044
多任務(wù)處理 046
工作強(qiáng)度與工作影響力 048
哪個(gè)任務(wù),什么時(shí)候做 051
最后2分鐘 053
第2部分
如何充分利用每個(gè)2小時(shí)
第4章 第一個(gè)2小時(shí)——主動(dòng) 062
做出明智的選擇 064
第一個(gè)2小時(shí)的任務(wù) 065
學(xué)會(huì)利用郵箱 069
記住:“主動(dòng)”,而非“回應(yīng)” 071
最后2分鐘 073
第5章 第二個(gè)2小時(shí)——反應(yīng) 079
滿(mǎn)足他人的需求 081
自行計(jì)劃 083
你應(yīng)該怎么做 084
見(jiàn)或不見(jiàn) 088
最后2分鐘 090
第6章 第三個(gè)2小時(shí)——能動(dòng) 097
利用好,不要失去它 099
沒(méi)錯(cuò),先等等 100
重復(fù) 105
你是不是該在午睡前喝點(diǎn)咖啡 109
最后2分鐘 111
第7章 第四個(gè)2小時(shí)——預(yù)應(yīng) 118
接受現(xiàn)狀,繼續(xù)推進(jìn) 121
你的電影你做主 124
整理零散的工作 126
都忘了吧,好好睡一覺(jué) 131
如何安排周五 133
最后2分鐘 134
后記 設(shè)置你的2小時(shí)時(shí)鐘 140