大家有沒有注意到，不知道從何時開始，身邊的朋友談?wù)撟疃嗟脑掝}逐漸變成“吃什么對身體好”“怎么樣養(yǎng)生最好”“單位體檢一堆指標翻紅怎么辦”……尤其是當拿到體檢報告，看到結(jié)節(jié)、囊腫等字樣的時候，人們心里不知不覺就開始害怕了。

每年的體檢季是我的電話、微信最“火爆”的時候，就連不知道什么時候認識的、從來沒聊過天的“圈友”，都開始主動聯(lián)系我，要我?guī)兔�對他們的身體情況做一個評估。當然，最重要的還是他們想知道自己身體的問題嚴不嚴重。我一般不會拒絕回答這種免費的咨詢，反正經(jīng)常做各種公益活動，也都習慣了，但是朋友圈的幾千人加起來也是個龐大數(shù)量。我還發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是越來越多的年輕人開始找我咨詢，隨之他們很快就會變成我的“患者”。這和90后“保溫杯泡枸杞”的養(yǎng)生觀很類似，他們非常在乎自己的健康，為了健康，總要做點什么。但70后、80后的態(tài)度則不然，往往是病得很重，到了非看不可的地步時，才勉強去一次醫(yī)院，他們想做的只是證明自己沒病，但結(jié)果卻可能是事與愿違。所以這幾年在網(wǎng)上躥紅的閱讀量10萬+的帖子，很多都是在上有老、下有小的年紀一病不起，開始邊治療邊反思自己過去的生活方式，同時也給網(wǎng)友們一個警醒。我相信不少70后、80后都看過這樣的帖子，尤其是冠以“年輕父親”“重病”“癌癥”等字眼的標題時，會毫不猶豫地立刻點進去看，但他們往往感慨一下就翻篇了，對他們自己的健康認知、是否需要自我保健的態(tài)度沒有絲毫的影響。我印象非常深的是一個朋友，事業(yè)非常成功，卻有嚴重的腰痛問題，我親眼見他在治療的過程中，連挪動一下身體都疼得撕心裂肺。但是為了不影響工作，治療一次之后，稍稍有點好轉(zhuǎn)，就再也看不到他來醫(yī)院，他和我微信約了不下十次，卻總是失約，要么有飯局，要么飛到外地，要么臨時開會，總之他自己的身體健康是放在最后一位的。一些90后的養(yǎng)生觀卻讓我非常欣喜，這種“惜命”的態(tài)度，就決定了他們一定會長壽，每每看到他們因為一點小毛小病就緊張得趕緊來醫(yī)院，生怕自己不健康時，這種欣喜的感覺就會蔓延。

寫這本書的初衷就是想幫各位希望得到健康卻又沒時間追求健康的朋友，讓他們可以利用碎片時間，通過一些自己可以做的、最簡單易行的保健形式進行自我保健。經(jīng)過多年的岳陽醫(yī)院科普教育基地的中醫(yī)藥科普公益活動，我走過無數(shù)的社區(qū)、企事業(yè)單位、學�！�…不知道我做的夠不夠多、夠不夠好，但是現(xiàn)在做公益科普的醫(yī)生越來越多，我們的力量加在一起總歸能夠影響很多人，積少成多，其積極的作用也就越來越大。讓我感觸最深的就是有一次我在乘坐電梯的時候，聽到一個阿姨在對另一阿姨說：“你沒事在家的時候可以自己艾灸或者按摩穴位，尤其是按摩穴位，既不花錢效果又好，結(jié)果真的有效！我現(xiàn)在天天堅持按摩�！边@件事讓我覺得我一直在堅持做的科普公益活動是有意義的，哪怕在這樣的活動中每次只有一個人記住了一個對他身體健康有益的穴位，那就可以受益一生。

穴位按摩的好處非常多，按摩穴位有很好的保健功效，而且有預防疾病的作用，能夠增強人體的免疫功能，同時還是一種綠色健康的自我保健方式。本書圍繞“常見病”這個主題，通過講述不同的小故事，讓讀者可以輕松融入自我按摩保健知識的學習之中。讀者可以根據(jù)目錄查找自己關(guān)心的“常見病”的病因、特點，了解哪幾個簡單的穴位可以專治這個“常見病”，繼而可以按照書里的方法進行自我按摩保健。相信只要你能堅持，就一定會收到意想不到的好效果。當然，每個“常見病”最后的注意事項是一定要看的，既可以幫助你的“常見病”好得更快，也督促你千萬不要諱疾忌醫(yī)。

最后，我想對各位讀者說，身體是自己的，健康的價值大于一切，沒有健康，其他一切都是空談。既然你選擇了這本書，那每天早、晚看一看，照著書中的方法做一做自我穴位按摩保健，每天收獲一點健康，何樂而不為呢？

加油吧！奮斗且健康地活著！

李明哲