優(yōu)秀的身體素質(zhì)是技術(shù)水平得以良好發(fā)揮的必要支撐!队斡具\(yùn)動身體訓(xùn)練指南》針對游泳運(yùn)動,提供了適合手臂、肩部、胸部、腹部、背部、腿部以及全身訓(xùn)練的練習(xí)動作,同時以圖解的方式分步驟講解動作要點(diǎn),并配有關(guān)鍵步驟的動作解剖圖,以更直觀的方式呈現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo),幫助練習(xí)者有針對性地進(jìn)行肌肉訓(xùn)練,有效提升運(yùn)動水平。此外,《游泳運(yùn)動身體訓(xùn)練指南》為每個訓(xùn)練動作標(biāo)注了注意事項(xiàng)、目標(biāo)鍛煉肌群,以及與游泳技術(shù)相結(jié)合的要點(diǎn)注釋,適合想不斷提高游泳技術(shù)的游泳愛好者、專業(yè)運(yùn)動員以及致力于提升執(zhí)教水平的教練員閱讀。
朱志根 中國國家游泳隊奧運(yùn)金牌教練、功勛教練
閆 琪 國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多名奧運(yùn)冠軍的體能教練
葉詩文 游泳奧運(yùn)冠軍, 中國游泳史上第一位全滿貫選手
汪 順 里約奧運(yùn)會男子2 0 0 米混合泳季軍、2 0 1 6 年短池世錦賽冠軍
專業(yè)推薦!
浙江游泳隊訓(xùn)科醫(yī)保障組成員專業(yè)打造!
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精講68項(xiàng)與游泳技術(shù)緊密結(jié)合的身體訓(xùn)練動作
提高訓(xùn)練安全性·提升技術(shù)和體能水平·有效預(yù)防運(yùn)動損傷
結(jié)合動作指導(dǎo)視頻學(xué)習(xí),輕松提高運(yùn)動表現(xiàn)!
周超彥
博士,副研究員,英國利茲大學(xué)訪問學(xué)者;浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院科研處副處長、體育科學(xué)研究中心主任。2011年至2016年加入備戰(zhàn)倫敦和里約奧運(yùn)會浙江奪金運(yùn)動員科醫(yī)保障與攻關(guān)團(tuán)隊,結(jié)合備戰(zhàn)奧運(yùn)會奪金科醫(yī)保障與攻關(guān)的特定任務(wù),圍繞重點(diǎn)運(yùn)動員孫楊、葉詩文、徐嘉余、傅園慧和汪順等開展多學(xué)科研究與攻關(guān)服務(wù);作為骨干科研人員,于2011年在國內(nèi)競技體育領(lǐng)域首次引進(jìn)全身超低溫冷療技術(shù),并在國家體育總局水上運(yùn)動科學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建成國內(nèi)首個全身超低溫冷療康復(fù)中心。主持省部級課題3 項(xiàng),作為骨干成員參與國家級課題3項(xiàng)。2012年獲浙江省體育局“倫敦奧運(yùn)會先進(jìn)個人”稱號,2013年榮立浙江省人民政府二等功。
韓照岐
主任醫(yī)師,浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院科研處處長,中國游泳協(xié)會科研委員會委員,中國健康促進(jìn)基金會骨病專項(xiàng)基金運(yùn)動損傷康復(fù)工作委員會委員,中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師,浙江省“十三五”重大科技研發(fā)攻關(guān)和成果轉(zhuǎn)化應(yīng)用咨詢專家。從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)工作30余年,擅長游泳專項(xiàng)訓(xùn)練傷病防治和科研攻關(guān),曾擔(dān)任國家體育總局備戰(zhàn)奧運(yùn)會專家組成員,國家游泳隊首席醫(yī)務(wù)官。主持國家級科研項(xiàng)目1項(xiàng),作為主要成員參與國家級科研項(xiàng)目3項(xiàng),主持省部級課題5項(xiàng);發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇;出版本專業(yè)學(xué)術(shù)編著1部,譯著1部。參與的《我國優(yōu)秀游泳運(yùn)動員奧運(yùn)爭金綜合攻關(guān)研究》獲國家體育總局科研成果二等獎,2003年被中共浙江省委、浙江省人民政府授予“抗擊非典先進(jìn)個人”稱號,2005年被評為“全國體育科學(xué)先進(jìn)工作者”,2012年獲浙江省體育局“倫敦奧運(yùn)會突出貢獻(xiàn)”獎,分別于2013年、2016年、2017年3次榮立浙江省人民政府二等功。
陳慧佳
蛙泳名將,游泳世界錦標(biāo)賽冠軍,曾打破亞洲紀(jì)錄和世界紀(jì)錄;上海交通大學(xué)碩士,F(xiàn)任浙江省游泳隊教練,國家游泳隊助理教練。從事專業(yè)游泳訓(xùn)練13年,專項(xiàng)游泳教學(xué)5年。運(yùn)動員期間曾取得:2005年世界青年游泳錦標(biāo)賽100米蛙泳冠軍;2007年至2010年蟬聯(lián)全國游泳冠軍賽和錦標(biāo)賽50米、100米蛙泳冠軍;2009 年亞洲游泳錦標(biāo)賽50米、100米蛙泳冠軍;2009年第五屆東亞運(yùn)動會50米(并打破亞洲紀(jì)錄)、100米蛙泳冠軍;2009年第十一屆全國運(yùn)動會100米蛙泳亞軍;2009年第十三屆世界游泳錦標(biāo)賽4×100米混合泳接力冠軍,并打破世界紀(jì)錄;2010年廣州亞洲運(yùn)動會100米蛙泳亞軍,4×100米混合泳接力冠軍;2011年世界大學(xué)生運(yùn)動會4×100米混合泳接力冠軍。曾獲2009年體育運(yùn)動榮譽(yù)獎?wù)拢?009年CCTV體壇風(fēng)云人物最佳組合提名,2009年浙江省十佳運(yùn)動員、三八紅旗手稱號。退役后至今擔(dān)任國家游泳隊徐國義組助理教練,曾帶領(lǐng)徐嘉余、葉詩文等運(yùn)動員在世界錦標(biāo)賽中取得優(yōu)異成績。
在線視頻訪問說明 ⅳ
第 1 章 訓(xùn)練簡述 001
第 2 章 手臂訓(xùn)練 007
第3 章 肩部訓(xùn)練 025
第4 章 胸部訓(xùn)練 055
第5 章 腹部訓(xùn)練 075
第6 章 背部訓(xùn)練 099
第7 章 腿部訓(xùn)練 117
第8 章 全身訓(xùn)練 143
作者簡介 156