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美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè) 
定 價(jià)：49.8 元
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本書(shū)講解了睡眠的基礎(chǔ)和睡眠問(wèn)題。這種方式可以讓家長(zhǎng)獲取到所需要的信息，并且能為孩子的具體睡眠問(wèn)題提供對(duì)應(yīng)的解決方法。
1、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)是一個(gè)由64,000名初級(jí)保健兒科醫(yī)生，兒科專(zhuān)科醫(yī)生和兒童外科專(zhuān)科醫(yī)生組成的組織，致力于所有嬰兒、兒童、青少年和年輕人的健康、安全和福祉。
2、在《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)睡眠手冊(cè)》一書(shū)中，我們特別總結(jié)了中國(guó)家長(zhǎng)*關(guān)心的6大睡眠問(wèn)題，包括：入睡困難、奶睡、頻繁夜醒、抱睡誰(shuí)、分床與分房睡、蓋多蓋少，都給予了詳細(xì)解答。 3、由國(guó)內(nèi)兒科大咖崔玉濤翻譯，在完全尊重和翻譯原著內(nèi)容的基礎(chǔ)上，將其中因?yàn)槲幕土?xí)慣差異導(dǎo)致的中西方育兒理念和方式的不同進(jìn)行解讀，以及少量的給中國(guó)父母的建議。
雷切爾?8?6Y?8?6穆恩（Rachel Y. Moon），醫(yī)學(xué)博士、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)會(huì)員，國(guó)際知名關(guān)于兒童猝死和安全睡眠的專(zhuān)家。她住在華盛頓，是兒童醫(yī)學(xué)中心社區(qū)Goldberg兒童健康學(xué)術(shù)研究中心主任，也是喬治華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)健康中心兒童醫(yī)學(xué)教授。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)是一個(gè)由64,000名初級(jí)保健兒科醫(yī)生，兒科專(zhuān)科醫(yī)生和兒童外科專(zhuān)科醫(yī)生組成的組織，致力于所有嬰兒、兒童、青少年和年輕人的健康、安全和福祉。本書(shū)是該學(xué)院正在進(jìn)行的教育工作的一部分，旨在為家長(zhǎng)和護(hù)理人員提供有關(guān)各種兒童健康問(wèn)題的高質(zhì)量信息。
譯者對(duì)兒童睡眠相關(guān)問(wèn)題的解讀 開(kāi)篇
家長(zhǎng)可能高估了孩子的能力 - 002 讓孩子長(zhǎng)期受益，而非當(dāng)時(shí)開(kāi)心 - 003 必須立下的規(guī)矩 - 004 關(guān)于分床和分房睡的建議 - 004 Part 1 兒童睡眠的基礎(chǔ)知識(shí) 長(zhǎng)期睡眠不足是初為父母者*想調(diào)整的事件。而那些經(jīng)常睡眠不足的孩子， 學(xué)習(xí)效率低下，而且還有更多的行為問(wèn)題，如多動(dòng)和易煩躁。在本書(shū)中， 我們會(huì)給你一些實(shí)用的建議，來(lái)處理孩子的睡眠問(wèn)題。 睡眠模式和睡眠周期 - 009 非快速動(dòng)眼睡眠期—“安靜”的睡眠期 - 009 快速動(dòng)眼睡眠期—“活躍”的睡眠期 - 010 睡眠周期 - 010 年齡對(duì)睡眠的影響 - 010 新生兒與嬰兒的睡眠 - 011 Part 2 不同年齡階段孩子的睡眠特點(diǎn) 不同的孩子每日需要的睡眠時(shí)間、入睡時(shí)間、是否容易喚醒都是不同的。 睡眠的時(shí)間和質(zhì)量受多種因素影響，且由人體生物鐘調(diào)控，所以，隨著 孩子的成長(zhǎng)，其睡眠模式和節(jié)律也會(huì)隨之改變。 譯者對(duì)兒童睡眠相關(guān)問(wèn)題的解讀 第1 章 出生后第一年：建立良好的睡眠習(xí)慣 - 014 對(duì)孩子來(lái)說(shuō)什么是好的睡眠：在這個(gè)年齡段，雖然寶寶經(jīng)常會(huì)在夜間醒來(lái)，但醒來(lái) 后能自行入睡就是好的睡眠。 新生兒期（0 ～ 28 天）：隨時(shí)隨地都能入睡 - 015 幫助新生兒入睡的具體方法 - 017 4 ～ 6 周：逐漸建立晝夜節(jié)律 - 018 6 ～ 12 周：幫助孩子自主入睡 - 019 3 ～ 6 個(gè)月：培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，形成規(guī)律作息 - 021 6 ～ 12 個(gè)月：開(kāi)始睡長(zhǎng)覺(jué) - 023 夜醒 - 025 3 ～ 4 月齡 - 025 4 ～ 5 月齡 - 025 6 ～ 7 月齡 - 026 7 ～ 12 月齡 - 026 導(dǎo)致夜醒時(shí)間延長(zhǎng)的原因 - 027 為什么會(huì)哭 - 027 找出*適合自己和孩子的睡眠規(guī)則 - 029 成人的睡眠同等重要 - 029 堅(jiān)持好的睡眠常規(guī)，共享美好夜間睡眠 - 031 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 031 第2 章 （0 ～ 1 歲）孩子睡眠安全 - 035 孩子熟睡，是*讓父母感到欣慰的事情之一。然而孩子在睡覺(jué)時(shí)，父母也經(jīng)常感到 焦慮，他們會(huì)一遍遍地想自己是否已經(jīng)竭盡所能讓孩子睡得安全。幸運(yùn)的是，有些 方法可以幫你減少孩子發(fā)生意外的概率。 嬰兒猝死綜合征 - 036 仰臥睡姿可顯著降低嬰兒猝死綜合征發(fā)生率 - 036 俯臥對(duì)寶寶安全嗎 - 038 軟的床上用品會(huì)增加?jì)雰衡谰C合征風(fēng)險(xiǎn) - 039 母乳喂養(yǎng)可降低嬰兒猝死綜合征風(fēng)險(xiǎn) - 039 睡眠環(huán)境安全指導(dǎo) - 039 嬰兒床的選擇 - 040 室內(nèi)溫度 - 041 睡衣的選擇 - 041 其他不容忽視的睡眠安全問(wèn)題 - 041 安撫奶嘴 - 041 相關(guān)座椅設(shè)備 - 042 搖籃車(chē)和搖籃 - 042 同床睡 - 042 免疫接種 - 043 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 043 第3 章 嬰兒期（0 ～ 1 歲）的睡眠問(wèn)題及策略 - 045 孩子出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，可能始于家長(zhǎng)們提供了太多不必要的夜間喂養(yǎng)、安撫或者其他 刺激。隨著這些行為的持續(xù)，孩子們就會(huì)一直無(wú)休止地索求。當(dāng)家長(zhǎng)意識(shí)到自己的 行為不利于孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并且逐漸減少對(duì)孩子的關(guān)注時(shí)，大部分孩子 在短暫的過(guò)渡期后，能接受這種改變。而且他們也應(yīng)該有些不被父母打擾的時(shí)間， 以學(xué)習(xí)如何安撫和充實(shí)自己。 0 ～ 6 月齡理想的睡眠狀態(tài) - 046 *佳狀態(tài)—夜晚醒來(lái)后能自行入睡 - 046 理性看待睡整夜 - 046 不能睡長(zhǎng)覺(jué)的原因及解決辦法 - 047 入睡前的準(zhǔn)備 - 048 6 ～ 12 月齡的夜醒問(wèn)題及解決辦法 - 049 常見(jiàn)的影響嬰兒睡眠的因素 - 051 疼痛和疾病 - 051 氣質(zhì) - 052 分離焦慮 - 052 不良的睡眠習(xí)慣 - 053 奶睡 - 054 腸絞痛 - 055 父母與孩子同床睡 - 056 固定的睡眠流程—防止發(fā)生入睡困難 - 057 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 059 第4 章 幼兒期（1 ～ 3 歲）的睡眠管理 - 061 當(dāng)孩子第一次睡整夜覺(jué)的時(shí)候，你可能會(huì)認(rèn)為孩子的睡眠挑戰(zhàn)已經(jīng)過(guò)去了，但你很 快會(huì)發(fā)現(xiàn)，還早著呢。 幼兒每天需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠 - 062 怎樣建立良好的睡眠習(xí)慣 - 062 怎樣幫助孩子夜間睡得更好 - 064 安撫物：幫助孩子發(fā)展象征性思維 - 064 平靜對(duì)待孩子的反抗行為 - 064 遵循常規(guī)，應(yīng)對(duì)改變 - 065 其他會(huì)干擾睡眠的因素 - 065 出牙 - 065 噩夢(mèng) - 065 疾病 - 066 搖晃身體和撞頭 - 067 解決孩子不肯睡覺(jué)的小妙招 - 067 “午夜漫步者”的管理—嬰兒床到小床的過(guò)渡 - 069 換床時(shí)的處理方法 - 070 保證房間環(huán)境的安全 - 071 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 072 第5 章 睡前常規(guī)和睡前儀式 - 076 睡前活動(dòng)和其他行為，如吃飯、如廁訓(xùn)練一樣，能讓孩子掌握主動(dòng)。如果孩子對(duì)常 規(guī)活動(dòng)提出了一個(gè)合理的改變，而你卻堅(jiān)持自己的方法是毫無(wú)益處的。你的工作是 監(jiān)控事件，確保任何變化都是讓孩子安靜而不是刺激他，并留意時(shí)鐘。 睡前常規(guī)：讓孩子掌握主動(dòng) - 077 訂立規(guī)矩 - 078 從出生開(kāi)始 - 079 睡前哭 - 080 學(xué)齡兒童的睡前常規(guī) - 081 給孩子自由選擇的權(quán)利：充分但不過(guò)度 - 082 睡眠與氣質(zhì) - 083 父母分居或離婚后孩子的睡眠障礙 - 084 兩個(gè)家庭保持一致的睡眠常規(guī) - 085 保持溝通渠道暢通 - 085 家有“夜貓子”，你可以這樣做 - 086 設(shè)定目標(biāo)叫醒時(shí)間與入睡時(shí)間 - 086 改變睡眠時(shí)相：起床時(shí)間比睡覺(jué)時(shí)間更重要 - 088 假期和外出過(guò)夜：保持正常的作息時(shí)間 - 088 特殊情況 - 089 節(jié)假日時(shí)的熬夜 - 089 夏令時(shí)和冬令時(shí) - 089 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 090 第6 章 雙胞胎和多胞胎的睡眠管理 - 094 當(dāng)你懷了2 個(gè)或3 個(gè)，甚至更多的寶寶時(shí)，睡眠問(wèn)題的可能性可增加3 倍或2 倍， 應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)也是如此，你可能會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你的每一個(gè)孩子都有不同的氣質(zhì)和性 情結(jié)——其中一人個(gè)可能比他的孿生兄弟（姐妹）睡眠好得多。對(duì)一個(gè)孩子奏效的 策略，針對(duì)另一個(gè)可能需要調(diào)整。幸運(yùn)的是，你在諸如睡眠等事情得以控制的情況 下，會(huì)收獲雙倍的愉悅感和成就感。 第一個(gè)目標(biāo)：統(tǒng)一雙胞胎的作息規(guī)律 - 095 雙胞胎的夜醒 - 097 雙胞胎需要分房睡嗎 - 098 雙胞胎的睡眠安全 - 100 新的挑戰(zhàn) - 101 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 102 第7 章 學(xué)齡前兒童（3 ～ 5 歲）的睡眠管理 - 104 大多數(shù)學(xué)齡前兒童（3 ～ 5 歲）在晚上7 ～ 9 點(diǎn)之間準(zhǔn)備睡覺(jué)，如果午睡短暫或沒(méi)睡， 晚上可能睡得更早，他們會(huì)一直睡到早上6 點(diǎn)半到8 點(diǎn)。在3 ～ 4 歲的時(shí)候，一些 孩子的小睡會(huì)越來(lái)越少。 睡眠模式的影響因素 - 105 睡眠質(zhì)量由什么決定 - 106 其他解決睡眠問(wèn)題的方法 - 106 不想睡覺(jué)：可以通過(guò)鬧鐘來(lái)定時(shí) - 107 半開(kāi)房門(mén)與開(kāi)夜燈 - 107 睡眠問(wèn)題常見(jiàn)原因 - 108 夜驚 - 108 磨牙 - 108 飲食結(jié)構(gòu)改變 - 109 媒體 - 109 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 109 第8 章 學(xué)齡兒童（5 ～ 12 歲）的睡眠管理 - 114 白天過(guò)渡困倦，在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間打呵欠、打盹兒，這是一個(gè)明顯的信號(hào)， 即在晚上沒(méi)有得到足夠的睡眠。但是，易怒、注意力不集中、健忘等行為 問(wèn)題也可能表明你的孩子有睡眠問(wèn)題。一些睡眠不足的孩子被錯(cuò)誤歸類(lèi) 為多動(dòng)。事實(shí)上，他們不間斷的活動(dòng)是一種對(duì)抗白天打瞌睡的方式，而這 種瞌睡有可能使他們不堪重負(fù)。 學(xué)齡兒童的睡眠時(shí)間 - 115 良好的睡眠習(xí)慣很重要 - 115 睡眠不足 - 116 常見(jiàn)原因 - 116 引發(fā)的后果 - 118 過(guò)度興奮導(dǎo)致的失眠 - 119 可以使用安眠藥嗎 - 119 第9 章 青春期（13 歲以上）孩子的睡眠管理 - 120 缺少充足的睡眠會(huì)影響孩子的注意力，影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)中的執(zhí) 行力（受傷變多）。缺少睡眠還會(huì)使孩子清晰時(shí)的靈敏度降低。這章其他 地方提起的睡眠問(wèn)題，同樣也可能在青少年時(shí)期第一次出現(xiàn)。 激素與睡眠 - 121 青春期的睡眠問(wèn)題 - 122 失眠 - 123 藥物治療 - 123 睡眠呼吸暫停 - 124 發(fā)作性睡病 - 125 夢(mèng)游 - 126 晚睡的解決方法 - 127 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 128 Part 3 兒童睡眠面臨的挑戰(zhàn) 睡眠問(wèn)題本身并不是一種疾病，而是生理或情感問(wèn)題的外在表現(xiàn)。這些問(wèn) 題可能是暫時(shí)的，也可能是長(zhǎng)期的。治療潛在疾病會(huì)顯著提高睡眠質(zhì)量和 睡眠時(shí)間。 第10 章 床下有怪獸——應(yīng)對(duì)睡眠恐懼 - 132 從一歲半以后開(kāi)始，到兩歲時(shí)逐漸消失，分離恐懼（當(dāng)看到某人時(shí)，會(huì)提 心他再也不回來(lái)）是導(dǎo)致頻繁夜醒的原因。在學(xué)齡前的時(shí)期，生動(dòng)的想象 可能會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)黑暗的怪獸的恐懼，這不一定與日常生活中的經(jīng)歷有直 接關(guān)系。 孩子為什么會(huì)經(jīng)歷睡眠恐懼 - 133 恐懼以何種形式表現(xiàn) - 135 過(guò)度焦慮 - 135 驚恐障礙 - 136 如何避免夜晚恐懼 - 136 “怪獸” 代表什么 - 137 應(yīng)對(duì)“怪獸” - 138 學(xué)齡兒童的恐懼 - 140 睡眠與死亡 - 140 真的恐懼還是求關(guān)注 - 140 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 141 第11 章 噩夢(mèng)，夜晚恐懼和其他半夜清醒 - 144 孩子夢(mèng)到什么受到很多因素的干擾，包括情感和身體的發(fā)育程度，在特定 的發(fā)育階段面臨的情感矛盾，以及白天里覺(jué)得有危險(xiǎn)性的事情。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)， 噩夢(mèng)是正常的并且必須具體情況具體分析。 噩夢(mèng) - 145 為什么孩子會(huì)做噩夢(mèng) - 145 學(xué)齡前孩子（3 ～ 6 歲）噩夢(mèng) - 146 學(xué)齡期孩子（6 ～ 10 歲）的噩夢(mèng) - 147 何時(shí)該尋求幫助 - 148 局部覺(jué)醒（睡眠異常） - 148 夜驚 - 149 夢(mèng)游 - 151 意識(shí)不清的喚醒 - 152 說(shuō)夢(mèng)話(huà) - 152 尿床 - 152 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 155 第12 章 睡眠呼吸暫停 - 157 許多嬰兒*初有嬰兒間斷呼吸，這是一種非常不規(guī)則的呼吸方式。雖然父 母因?yàn)樽⒁獾綄殞氃谒X(jué)時(shí)停止呼吸幾秒鐘而感到驚恐，但其實(shí)這是一個(gè) 正常的現(xiàn)象。 嬰兒睡眠呼吸暫停 - 158 較大兒童的阻塞性睡眠呼吸暫停 - 159 導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停的原因 - 159 如何治療阻塞性睡眠呼吸暫停 - 160 超重與呼吸暫停 - 160 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 161 第13 章 過(guò)敏與睡眠問(wèn)題 - 162 在美國(guó)，過(guò)敏是*常見(jiàn)的慢性疾病之一，它通常始于童年時(shí)期。過(guò)敏通常 有家族史。過(guò)敏性疾病包括濕疹（特應(yīng)性皮炎）、花粉癥（過(guò)敏性鼻炎）、 哮喘和食物過(guò)敏�；加羞^(guò)敏性疾病的孩子可能有睡眠問(wèn)題。 濕疹（特應(yīng)性皮炎） - 163 花粉熱/ 過(guò)敏性鼻炎 - 163 哮喘 - 164 食物過(guò)敏 - 165 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 165 第14 章 頭痛、腿痛、癲癇與睡眠問(wèn)題 - 167 因?yàn)楹⒆诱陂L(zhǎng)身體，所以他們比大人需要更多的睡眠。但是當(dāng)孩子放松 下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)影響孩子的睡眠。 頭痛和偏頭痛 - 168 不安腿綜合征 - 168 生長(zhǎng)痛 - 169 癲癇和癲癇發(fā)作 - 170 第15 章 消化系統(tǒng)與睡眠問(wèn)題 - 171 食物通過(guò)幾個(gè)方面來(lái)影響睡眠。某些食物可以助眠；有些食物可以讓人清 醒；而對(duì)食物的過(guò)敏會(huì)引發(fā)一起表現(xiàn)，從而影響睡眠。 胃食管反流 - 172 腹痛 - 173 常見(jiàn)問(wèn)題與解答 - 174 第16 章 發(fā)育障礙、注意力缺陷多動(dòng)障礙與睡眠問(wèn)題 - 176 在有發(fā)育問(wèn)題的孩子中，睡眠中斷和睡眠障礙是特別常見(jiàn)的。如果家長(zhǎng)能 夠更清楚地了解其中的原因和應(yīng)對(duì)策略，這些睡眠問(wèn)題就會(huì)大大減少。 智力障礙與相關(guān)疾患 - 177 其他障礙和綜合征 - 177 注意力缺陷多動(dòng)障礙 - 177 孤獨(dú)癥譜系障礙 - 179 藥物治療睡眠障礙 - 180 新的征程 - 181
讓孩子長(zhǎng)期受益，而非當(dāng)時(shí)開(kāi)心
所有的父母都希望孩子快樂(lè)。然而，有時(shí)短暫的快樂(lè)后可能會(huì)帶來(lái)一些長(zhǎng)期問(wèn)題。有一次，我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“你只有在孩子開(kāi)心的時(shí)候才開(kāi)心�！边@確實(shí)是真的。我相信，每個(gè)父母，不管是誰(shuí)都希望自己的孩子開(kāi)心。寶寶哭的時(shí)候，你會(huì)感到難過(guò)，所以你會(huì)經(jīng)常做一些事情讓他開(kāi)心。然而，有時(shí)，這并不好。我知道有些家長(zhǎng)無(wú)法做到停止給已經(jīng)超重的寶寶提供糖果、曲奇和軟飲料，因?yàn)樗麄兿矚g看到孩子吃這些食物時(shí)的笑容。然而，他們現(xiàn)在已經(jīng)制造了一個(gè)難題，并帶來(lái)長(zhǎng)期的不良后果。同樣地，我經(jīng)�？吹郊议L(zhǎng)為了讓孩子高興，在孩子的屋子里安放電視或游戲機(jī)，或者在2 歲孩子每次半夜醒來(lái)的時(shí)候，給他一瓶奶或者果汁。的確，這樣做孩子會(huì)開(kāi)心。但是這些方式使孩子養(yǎng)成了什么樣的習(xí)慣或者造成了什么樣的后果（比如睡眠問(wèn)題或齲齒） ？作為家長(zhǎng)，你應(yīng)該考慮做什么能讓孩子長(zhǎng)期受益。我確信每個(gè)孩子都想睡得好，而這不是理所當(dāng)然的，這應(yīng)該是你經(jīng)常要教孩子做的。他們不能從學(xué)校和朋友那學(xué)到這些，他們只能從父母這里學(xué)習(xí)。即使這可能會(huì)是一段痛苦的過(guò)程，我保證*后一定是值得的。我曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)6 個(gè)月大孩子的媽媽?zhuān)嬖V我她和她的丈夫試圖按照我的建議讓寶寶自己入睡。他們每隔5 ～ 10 分鐘看一下寶寶，確保寶寶知道他們?cè)谀莾�。媽媽哭泣著說(shuō)：“我的寶寶不再愛(ài)我了�！币�?yàn)樗膶殞氃谒x開(kāi)屋子的時(shí)候，哭得一次比一次聲大。我知道這種感覺(jué)。當(dāng)我教我的兩個(gè)寶寶自己入睡的時(shí)候，聽(tīng)到他們的哭聲我崩潰了。我想去安慰我的寶寶，讓她高興起來(lái)。理智讓我不斷對(duì)自己說(shuō)：“她以后會(huì)感激我的。”過(guò)了幾個(gè)晚上，一切都好起來(lái)了。而且我的女兒依舊愛(ài)著我。所以把電視從寶寶臥室里拿走，讓寶寶戒掉半夜起來(lái)喝奶的習(xí)慣，他遲早會(huì)感激你的。 必須立下的規(guī)矩 你必須記住誰(shuí)是成人，還有誰(shuí)說(shuō)了算。孩子，從天性上來(lái)說(shuō)，通常是不理智的。作為成人，你必須做出理性的決定，充當(dāng)老大的角色。我看到很多家庭，孩子充當(dāng)了老大的角色。當(dāng)然我承認(rèn)，應(yīng)該由孩子來(lái)決定自己什么時(shí)候進(jìn)食和什么時(shí)候需要換尿布。但沒(méi)有必要讓孩子來(lái)決定旅行時(shí)是否坐安全座椅，和決定自己是否去上學(xué)。那是父母應(yīng)該做的決定。同樣地，父母應(yīng)該決定孩子什么時(shí)候上床睡覺(jué)，而不是由孩子自己決定。這對(duì)父母來(lái)說(shuō)通常很難，但你必須強(qiáng)勢(shì)。孩子不會(huì)理解，也不會(huì)在乎，如果他熬夜看電視到凌晨2 點(diǎn)，他會(huì)在第2 天早上7 點(diǎn)不情愿起床，而且將會(huì)在學(xué)校度過(guò)糟糕的一天。孩子們非常聰明。但在生活中需要有規(guī)矩讓他們知道什么是適當(dāng)?shù)男袨�，什么是不適當(dāng)?shù)男袨�。假設(shè)你正在教孩子自己入睡，你已經(jīng)每10 分鐘進(jìn)來(lái)查看和安撫孩子。在孩子哭了45 分鐘之后，你感到精疲力竭，無(wú)法忍受了。于是你抱起孩子，帶到你的床上。你剛剛教了孩子什么？你只是教給他，如果他哭的時(shí)間足夠長(zhǎng)，你會(huì)進(jìn)來(lái)抱起他。所以第二天晚上會(huì)發(fā)生什么？他哭的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。因?yàn)樗呀?jīng)知道，如果他哭的時(shí)間足夠長(zhǎng)，你*終會(huì)進(jìn)來(lái)抱起他。然而，如果你能夠撐住，沒(méi)有把他抱到你的床上，很可能明天他哭的時(shí)間會(huì)短一些，后天晚上可能睡前只哭5 分鐘。因?yàn)樗滥悴粫?huì)過(guò)來(lái)抱他，他只能靠自己。這對(duì)整個(gè)家庭都是一件好事，但需要你夠強(qiáng)大。這個(gè)游戲的名稱(chēng)叫“一致性”。父母或其他照顧者必須討論和決定哪些是需要遵守的規(guī)則。如果孩子想熬夜，而父母在這件事上持不同的意見(jiàn)，孩子會(huì)假定寬容的那一方會(huì)勝利，而堅(jiān)持不睡覺(jué)。這會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一方指責(zé)另一方的局面，使事情變得更難。關(guān)于分床和分房睡的建議我在每次對(duì)寶寶進(jìn)行檢查時(shí)，總是會(huì)詢(xún)問(wèn)父母寶寶在哪睡覺(jué)。我更傾向于寶寶在前6 ～ 12 個(gè)月和父母睡在同一個(gè)房間里，因?yàn)榉执膊环址克邔?duì)孩子更安全。1 歲以后，如果寶寶仍睡在父母房里，誰(shuí)會(huì)更不適應(yīng)？很多時(shí)候，父母是可以的，但是也希望這只是暫時(shí)的。我建議父母考慮一下6 個(gè)月后他們希望什么樣的睡眠情況。如果想讓孩子睡在自己的房間或床上，我建議他們現(xiàn)在就開(kāi)始做準(zhǔn)備，因?yàn)樽龀鲞@樣的改變總是需要一些時(shí)間的。同樣你也不能讓孩子決定這個(gè)時(shí)間。這需要由你來(lái)決定，然后教孩子如何做。如果讓孩子決定什么時(shí)候放棄安撫奶嘴，這可能會(huì)一直持續(xù)到十幾歲（是的，我的確看到過(guò)有十幾歲的孩子晚上還在用安撫奶嘴）。同樣，我也知道在家庭中，父母一方或雙方不管出于什么原因，想讓孩子自己睡，但這并沒(méi)有發(fā)生，因?yàn)樗麄儾](méi)有積極促成它的發(fā)生（是的，我看到過(guò)十幾歲的孩子仍舊和父母一起睡）。不管什么情況，如果孩子對(duì)分開(kāi)睡感到不舒服或不高興，或者父母一方不舒服或不高興，大家一定要共同討論并做出每個(gè)人都能接受的決定。 *后我想說(shuō)，這本書(shū)的主要目標(biāo)之一是提供可靠、*新和有循證依據(jù)的信息。循證意味著它是從研究中發(fā)現(xiàn)的，是有依據(jù)的。許多兒科睡眠專(zhuān)家對(duì)這本書(shū)進(jìn)行審核，確保書(shū)中探討的話(huà)題是關(guān)于兒童睡眠的重要問(wèn)題，而且是有循證依據(jù)的。當(dāng)然，有一些問(wèn)題，還沒(méi)有進(jìn)行過(guò)大量的研究。對(duì)于這些問(wèn)題我借鑒了睡眠專(zhuān)家的共識(shí)。當(dāng)對(duì)某個(gè)特定話(huà)題有爭(zhēng)議或不同意見(jiàn)時(shí)，我會(huì)盡量列出每一種意見(jiàn)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且通常會(huì)提出一種折衷的方法。我知道讀者有很多獲得信息和建議的來(lái)源—除了醫(yī)生，還有親戚、朋友、鄰居、圖書(shū)、雜志和互聯(lián)網(wǎng)。其中一些信息非常矛盾，一些甚至有潛在的危險(xiǎn)。你不能 相信人們告訴你的一切，也不能相信在互聯(lián)網(wǎng)上讀到的所有東西。我希望這本書(shū)幫助你去偽存真，做出明智的決定，真正幫到你的孩子，讓全家睡得更香，身心更健康，生活更快樂(lè)。 希望你和你的家人做個(gè)好夢(mèng)。
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