一、脊柱保健練功

為什么脊柱保健練功如此熱門？ // 003

為什么脊柱保健練功對(duì)于脊柱病的防治地位如此之高？ // 003

為什么脊柱保健練功重視筋骨并重？ // 005

為什么中醫(yī)整脊學(xué)中的練功理論可以作為三大治療原則之一？ // 006

為什么脊柱保健練功可以提升人體腎氣？ // 007

為什么脊柱保健練功符合傳統(tǒng)中醫(yī)“上工治未病”的思想？ // 008

為什么脊柱保健練功理論五花八門、各家各言？ // 009

為什么在中國古代能創(chuàng)造出眾多脊柱保健練功方法？ // 010

為什么脊椎保健練功不是患者優(yōu)先考慮治療脊椎病的方法？ // 012

為什么脊椎保健練功頻率與療效不相關(guān)？ // 012

為什么脊柱保健練功的目的之一是恢復(fù)脊柱正常曲度？ // 014

為什么適度的脊柱保健練功不會(huì)使原本肌肉勞損加重？ // 015

為什么脊柱保健練功需要持續(xù)進(jìn)行？ // 016

為什么有時(shí)進(jìn)行功能鍛煉后癥狀無明顯改善反而加重？ // 017

為什么脊柱保健練功好不要在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行？ // 018

為什么脊柱保健練功在無藥物對(duì)癥處理下也能達(dá)到止痛的效果？ // 019

為什么脊柱保健練功不推薦坐位鍛煉？ // 020

為什么脊柱保健練功還能緩解心率失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓異常等情況？

為什么脊柱保健練功需要同時(shí)重視人體骨盆及髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)？ // 022

為什么中醫(yī)整脊治療須從整體角度出發(fā)，辨證施治？ // 023

二、以宗健脊強(qiáng)身十八式

為什么以宗健脊強(qiáng)身法有十八式？ // 027

為什么脊柱疾病患者需要以“以宗健脊強(qiáng)身十八式”為規(guī)范進(jìn)行鍛煉？ // 027

為什么認(rèn)為“以宗健脊強(qiáng)身十八式”是動(dòng)靜結(jié)合的療法？ // 029

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”可以有效松解肌肉緊張？ // 030

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中二式“抱頭側(cè)頸式”適合習(xí)慣單向轉(zhuǎn)身的教師、接待人員等？ // 031

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中三式“抱頭屈伸式”適合長期低頭及半低頭工作者？ // 033

為什么進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中四式“側(cè)頸雙肩松肩胛式”時(shí)，會(huì)出現(xiàn)上肢麻痹感？ // 034

為什么進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中七式“抱肩轉(zhuǎn)胸式”可以糾正胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)縫？ // 035

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中八式“抱背轉(zhuǎn)胸式”適合白領(lǐng)、司機(jī)等長期久坐人*？ // 036

為什么進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中十式“挺胸后伸式”和十一式“頂天立地式”時(shí)要發(fā)出“呵”和“呼”聲？ // 037

為什么進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中十五式“點(diǎn)頭哈腰式”可以鍛煉腰椎伸肌*，維持脊柱的支撐？ // 039

為什么進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中十五式“點(diǎn)頭哈腰式”時(shí)，雙膝不能屈曲？

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中十二式“剪步轉(zhuǎn)盆式”適用于久坐人*？ // 041

為什么進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中十二式“剪步轉(zhuǎn)盆式”和十四式“前弓后箭式”鍛煉大腿內(nèi)收肌*可以維系腰椎穩(wěn)定？ // 042

為什么進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中十五式“金雞獨(dú)立式”可以鍛煉骶髂韌帶？

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”中十六式“過伸腰肢式”分為3式進(jìn)行鍛煉？

為什么肥胖人*進(jìn)行“以宗健脊強(qiáng)身十八式”保健練功療效不佳？ // 045

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”需要結(jié)合脊柱影像學(xué)檢查針對(duì)性鍛煉？ // 046

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”都是在患者站立位或者臥位時(shí)進(jìn)行？ // 048

為什么“以宗健脊強(qiáng)身十八式”不適用于脊柱病急性患者？ // 049

三、常見保健練功內(nèi)在機(jī)制

為什么做拱橋式練功只適用于頸腰椎曲變小或消失者？ // 053

為什么增強(qiáng)腹壓會(huì)有助于腰椎疾病癥狀改善？ // 054

為什么脊柱保健練功增加腹肌肌容積可以維持腰椎穩(wěn)定？ // 055

為什么推薦老年人倒步行走鍛煉？ // 056

為什么飛燕式練功不適宜頸腰椎曲加大者，只適宜消失或反弓者？ // 057

為什么瑜伽鍛煉可以作為腰椎間盤突出的一種康復(fù)治療手段？ // 058

為什么瑜伽鍛煉講究調(diào)整姿勢、統(tǒng)一精神、調(diào)和呼吸？ // 059

為什么瑜伽鍛煉可以調(diào)整脊柱曲度，減輕局部疼痛，塑造優(yōu)美形體？ // 060

為什么易筋經(jīng)鍛煉能刺激人體夾脊穴達(dá)到祛邪扶正、調(diào)和陰陽、疏經(jīng)通絡(luò)的目的？

為什么易筋經(jīng)功法對(duì)于脊柱保健要求動(dòng)作舒展連貫，重視伸筋拔骨？ // 062

為什么練習(xí)易筋經(jīng)的后三式（打躬式、臥虎撲食式及掉尾式）可以達(dá)到脊柱保健的效果？ // 064

為什么太極拳的纏絲動(dòng)作及放長身肢運(yùn)動(dòng)能放松脊柱？ // 065

為什么太極拳運(yùn)動(dòng)能使脊柱活動(dòng)更加靈活？ // 066

為什么太極拳運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行、背部的經(jīng)絡(luò)通暢，延緩椎間盤、椎間韌帶退化，減輕肌肉勞損等情況？ // 068

為什么太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于脊柱保健講究“立身中正，虛靈頂勁”？ // 069

為什么太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于脊柱保健講究“胸拔背，豎腰立頂”？ // 070

為什么太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于脊柱保健講究“松胯斂臀，尾閭下沉”？ // 071

為什么中醫(yī)整脊治療根據(jù)脊柱圓運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行脊柱保健練功？ // 073

為什么中醫(yī)整脊治療根據(jù)脊柱圓筒樞紐學(xué)說進(jìn)行脊柱保健練功？ // 074

為什么中醫(yī)整脊治療根據(jù)脊柱輪廓平行四維平衡理論進(jìn)行脊柱保健練功？ // 075

四、脊柱疾病的保健練功

為什么脊柱疾病的治療需要配合進(jìn)行功能鍛煉？ // 079

為什么脊柱手*治療后仍然需要進(jìn)行功能鍛煉？ // 080

為什么腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期不宜進(jìn)行功能鍛煉，推薦以臥床休息為主？

為什么脊髓型頸椎病不推薦進(jìn)行頸部脊柱保健練功？ // 083

為什么頸椎病不能單純進(jìn)行頸部鍛煉？ // 084

為什么胸椎側(cè)彎的患者需要配合進(jìn)行腰椎的功能鍛煉？ // 086

為什么腰椎病不能單純進(jìn)行腰部鍛煉？ // 088

為什么在進(jìn)行牽引、按摩等治療后，仍需要進(jìn)行功能鍛煉？ // 089

為什么腰椎間盤突出癥患者可以通過脊椎保健練功來防治？ // 091

為什么骨折、骨質(zhì)疏松的患者也能進(jìn)行脊椎保健練功？ // 092

為什么脊柱保健練功能鍛煉椎旁肌*可以改善腰椎曲度？ // 094

為什么脊柱保健鍛煉能減輕局部增生產(chǎn)生的炎性反應(yīng)？ // 095

為什么脊柱保健鍛煉能糾正腰椎小關(guān)節(jié)紊亂？ // 097

為什么脊柱保健練功能治療和預(yù)防急性腰扭傷及慢性腰肌勞損的患者？ // 098

為什么脊椎保健練功對(duì)頸型頸椎病有顯著的療效？ // 100

為什么腰椎椎管狹窄患者腰椎后伸鍛煉時(shí)癥狀加重？ // 102

為什么可以通過脊柱保健練功糾正骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫緩解下腰痛？ // 104

為什么脊柱保健練功可以改善骶髂韌帶松弛繼發(fā)的脊柱側(cè)彎？ // 105

為什么通過脊柱保健練功可以改善腰椎退行性變患者的股骨小轉(zhuǎn)子處壓痛？ // 107

為什么脊柱保健練功可以糾正腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位？ // 108

五、脊柱亞健康人*與保健練功

為什么脊柱亞健康人*提倡早期進(jìn)行脊柱保健練功？ // 113

為什么要注意頸椎保暖？ // 115

為什么不建議睡高枕？ // 116

為什么會(huì)有“落枕”？ // 118

為什么長期低頭容易誘發(fā)頸椎疾患？ // 120

為什么放風(fēng)箏、打羽*球等可以預(yù)防頸椎病發(fā)生？ // 121

為什么推薦睡硬板床？ // 123

為什么不能蹺二郎腿？ // 125

為什么不建議長期側(cè)臥？ // 127

為什么不建議彎腰搬抬重物？ // 128

為什么建議平臥時(shí)屈髖屈膝？ // 130

為什么不建議持續(xù)坐位超過1小時(shí)？ // 132

為什么脊柱退行性變?nèi)?選擇練習(xí)太極拳？ // 134

為什么現(xiàn)代社會(huì)頸腰椎疾病呈低齡化趨勢？ // 136

為什么頸腰腿痛容易反復(fù)發(fā)作？ // 138

為什么坐位時(shí)需保持上身挺直？ // 139

為什么建議多種方式增強(qiáng)腰背肌容量？ // 141

為什么建議脊柱亞健康人*？ // 142

為什么建議脊柱亞健康人*補(bǔ)鈣，以預(yù)防鈣質(zhì)流失而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？ // 144

為什么建議脊柱亞健康人*戒煙？ // 147