生活就是一個不停地遇見新人，又不停地與舊人分離的過程。我們希望遇到更好的人，也渴望讓自己變得更加優(yōu)秀。但在現(xiàn)實中，我們卻經(jīng)常面臨諸多困擾。加班很晚的你，坐了一個小時的地鐵才疲憊不堪地回到家中，此時的你只想趕緊洗漱、睡覺，因為明天早晨還要上班，可突然有人打來電話邀你參加聚會，說有一個新朋友想介紹給你。你本想拒絕，但轉(zhuǎn)念一想，還是去認識一下吧，說不定哪天用得上，畢竟多個朋友多條路，于是你放棄休息的念頭，選擇赴宴。聚會很成功，你的確多了個朋友，可也因此少睡了3個小時。
早晨你來到辦公室，工作堆積如山，手機微信突然響了，一個久未謀面的朋友找你：“有時間嗎？聊幾句唄！”你當然沒時間�？善扔凇安灰�讓人覺得我不合群”的想法，你還是扔下了手頭的工作，和他一聊就是半小時。他聊開心了，你的工作卻耽誤了。
工作中總有同事在添亂，有意識或無意識地拖你后腿；生活中也經(jīng)常會有朋友給你制造各種各樣的麻煩。你并不怕得罪他們，只是不想毀了自己經(jīng)營許久的好形象，因此忍氣吞聲，逆來順受。
作為高度社會化的生物，我們從出生開始，便時時刻刻與他人發(fā)生著聯(lián)系，社交對我們來說，和衣食住行一樣重要，我們渴望擁有優(yōu)秀的人際關(guān)系，讓生活變得更好。可事與愿違，隨著交際圈的擴大，我們的“人生狀態(tài)”反而迅速下滑。結(jié)交新人、維護舊人，以及參加各種毫無意義的應(yīng)酬，使得我們用來做事的時間越來越少，而把大部分精力用到了無效社交上。
在30歲之前，我像許多年輕人一樣，將社交作為人生成長的重要驅(qū)動力，抓住一切機會結(jié)交朋友，經(jīng)營人際關(guān)系。我把大量時間投入其中，放棄自我提升，相信人脈□□，希望進入更好的圈子，并樂此不疲。比如，活躍在各種各樣的社交平臺，參加形形色色的聚會，耗費資金打點和維護關(guān)系。
但當社交占據(jù)了我大部分時間時，我感受到的不是成功的喜悅，而是空虛和迷失。當我以為人脈可以搞定一切時，現(xiàn)實卻告訴我，社會的本質(zhì)其實是“能者為王”：一個人沒有能力，所謂的人脈也發(fā)揮不出多大作用。
直到有一天，下班回家后我脫離了兩個小時的社交網(wǎng)絡(luò)，認真地看了一本書，那本書給了我強烈的震撼。書中講的是一個12歲的男孩離開學(xué)校獨自乘坐火車遠行的故事，那是他□□次出遠門，也是□□次離開生活許久的集體。在火車上，他獲得了從未有過的體驗，并感受到了自由。這兩個小時成了我人生的新開端，從此以后，我每天都會有計劃地“失聯(lián)”，主動創(chuàng)造“獨處時空”，尋找自我。這期間不接觸、不聯(lián)系任何人，與社交活動“絕緣”。我開始給自己的社交減負，改變過去的社交模式。
□□步，重新規(guī)劃自己的假期。過去，每到法定節(jié)假日，我們總是習(xí)慣性地聚在一起，呼朋喚友地到各處旅游，參加大型聚會等娛樂活動。這樣的節(jié)日安排，與其說過的是假期，不如說是在參加令人筋疲力盡的社交聚會。但現(xiàn)在，假期成為我和家人團聚的日子。我關(guān)掉
手機，然后盡情地安排自己真正想做的事：提升自己。我把在假期做“大家都在做的事”變成了做“我自己喜歡的事”。
第二步，拒絕大部分的邀約。當有人在“我的時間”邀我外出參加活動或其他社交時，我會立刻回復(fù)：“不好意思，我還有更重要的事情。”拒絕是一種高明的社交技巧，拒絕比接受更重要。為了從不必要的應(yīng)酬中奪回屬于自己的時間，我們必須馬上拒絕，如果你露出絲毫“考慮一下”的態(tài)度，□后總會避免不了接受邀請，接受后再拒絕的話也必將影響你和對方的關(guān)系。
第三步，戒除每天確認和回復(fù)郵件、微信、QQ等社交工具的強迫癥。過去我的手機一天24小時開機，生怕錯過任何一條信息。手機收到的每條新信息我都要閱讀，哪怕是無關(guān)緊要的垃圾信息。這占用了我大量的時間，還讓我的注意力無法集中�，F(xiàn)在，我養(yǎng)成了一個
新的習(xí)慣：每天在兩個固定的時間點處理外界信息，對工作郵件、微信和其他信息都采取了在固定時間統(tǒng)一閱讀、回復(fù)的策略，這種有序的時間安排讓我獲益良多。
第四步，整理通訊錄并調(diào)整社交策略。過去我對新朋友來者不拒，對交際抱著“多多益善”的態(tài)度。我的通訊錄變得愈加“臃腫”，這除了讓應(yīng)酬的時間變長、手機話費增多，對我的生活和工作沒有任何幫助。而現(xiàn)在，我刪掉了1/3的號碼，并對余下的聯(lián)系人做了歸類，劃分他們的重要等級。
多年從事公關(guān)事務(wù)和研究人際關(guān)系的經(jīng)歷告訴我：一個成功的人，首先要有高效社交的能力。我們不可能平等地對待身邊的每一個人，比如每天計劃見誰，每隔多長時間維護一次人脈，我們無法讓這成為一種固定而有效的模式。因為有的人需要你“悉心照料”，有的人
則不值得你花費時間、投入資源。例如，在不清楚你對他是否有用，甚至在你落魄無比的情況下，仍然愿意犧牲時間、金錢和精力幫助你的人，就是你的“恩人”，是你需要重點經(jīng)營的社交對象。對于那些有利則來、無利則散的人，我們要收回自己的資源，并將這些時間用
來提升自己。
能力是1，人脈只是后面的0。根據(jù)這個公式，我們能力越強，人脈的價值就越大。反之，我們的能力如果是0，人脈也就沒什么作用。對人際關(guān)系進行“斷舍離”是人生的常態(tài)，人們應(yīng)該在社交中互相評估和選擇，并不斷地成長。我們需要的不是做加法一樣去過度社交，而是進行有效社交，把時間和精力用在提升自己的能力上。
在本書中，我將分別從“停止過度社交”“社交減負”“能力是1，人脈是后面的0”這三大部分闡述高效社交的實現(xiàn)過程及注意事項。□□部分用來分析過度社交和無效社交對我們產(chǎn)生的危害和根源；第二部分詳細地討論社交的本質(zhì)，以及如何保留優(yōu)質(zhì)人脈和對人際關(guān)系進行“斷舍離”的原則；第三部分重點講述本書的宗旨和目的，告訴讀者：先提升能力，再打造人脈，要懂得享受孤獨，只有讓自己成為一個優(yōu)秀的人，才能擁有高質(zhì)量的人脈，實現(xiàn)能力與人脈的雙贏。