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本書分為兩部分 n
一部分：職場媽媽平衡*--90分幸福法則，從審視現(xiàn)狀、時間管理、心理調(diào)適、情緒管理、自我提升、婚姻保鮮、家庭管理、改善親子關系、培養(yǎng)友誼、發(fā)現(xiàn)自我等10個方面，提供了平衡職場與生活的方法，用專業(yè)的指導幫助職場媽媽擺脫糟糕的現(xiàn)狀，過上幸福生活。 n
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二部分：精美的手賬--職場媽媽幸福日記，幫助你記錄每一次改變，見證你成長的每一步。《職場媽媽幸福日記》包括自我測試表、本周待辦事項、一周時間追蹤記錄表等實用版塊，幫你科學規(guī)劃這10周，1周解決1個問題，讓你在每日“幸福箴言”的鼓舞下，一步一步改變自己的現(xiàn)狀，好的自己。

職場媽媽平衡*01現(xiàn)在的生活也許不是你想要的01 n
　　現(xiàn)在的生活 n
　　也許不是你想要的 n
　　StretchedTooThin作為一位職場媽媽，忙碌、緊張是生活的常態(tài)， n
　　繁忙的工作、育兒的艱辛、沒完沒了的家務活 n
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　　所有的一切，像巨浪般接踵而至。 n
　　壓力讓你無法喘息、心煩意亂。 n
　　那么，請正視現(xiàn)在的生活， n
　　有意向地調(diào)整可接受的忙碌事項， n
　　讓生活變得忙碌但不忙亂。你可曾想過在那段繁忙的工作期間，你是如何咬牙堅持挺過來的？歲月匆匆，忙碌的生活和壓力讓你無法喘息，也許你現(xiàn)在正處于這樣一個時期。幾年前，我也這樣苦苦掙扎著生活了整整一年。告訴你這件事的時候，我已經(jīng)從那段黑暗的時期走出來了，因身兼多職，我常常備受內(nèi)心煎熬，變得茫然不知所措，我再也不想過這種生活了。 n
　　2015年，在這一年里，我順利地誕下了三個健康的孩子，我出版了兩本書，我為多個企業(yè)大品牌撰寫了，并與我的千萬粉絲進行了交流。我還找了一份朝九晚五的全職工作。同年，我丈夫與一家大型媒體公司簽訂了一份兒童讀物的協(xié)議，我與丈夫一同到海外旅行。 n
　　而當我回憶這一年的經(jīng)歷時，大多數(shù)時候感覺自己就像在夢一樣，由于這一年行程滿滿，我感覺自己精疲力竭、脾氣暴躁，我失去了原本屬于我的生活，只能祈禱自己努力地走完這段艱難旅程。我會對自己說，只要過完今天、這個星期、這個月、下個月，一切都會好起來的，但是這種工作狀態(tài)一直持續(xù)著，我總是看不到盡頭。我們的房子里總是亂七八糟的，我開始對孩子們聲嘶力竭地大吼，我也開始慢慢地憎恨我自己。 n
　　我忙得快發(fā)瘋了。我因身兼多職而心煩意亂，茫然不知所措。 n
　　十一月的一個星期天晚上，我們邀請了一些朋友到我家吃晚餐并且一起觀看電影《行尸走肉》。在他們離開之后，我在廚房里把剩下的土豆湯倒進鍋里面。我的丈夫馬修半開玩笑半認真地說：“你在廚房忙活的時候為什么不午飯呢？” n
　　我匆忙應付道：“不，我還有工作要�！� n
　　他嘆了氣：“你的工作什么時候才能完呢？你永遠不會停止工作。你沒有時間帶孩子，你終究會錯失見證孩子成長的寶貴機會�！� n
　　“不要這么說嘛！”我回答道。 n
　　“為什么不說？總該有人對你說這些吧�！� n
　　“很快就結(jié)束了，”我說，“很快我就不會有那么多工作忙了。”畢竟，我的二本書已經(jīng)出版了，對我而言，整個產(chǎn)假，我都忙于撰寫。但是，我腦子里的聲音告訴我，我只是在找借。我總是說自己很忙。我知道馬修說的是對的。 n
　　盡管我想向自己保證事情很快就會得以解決。但我知道我的生活不會真正地發(fā)生改變，因為我在不斷尋求工作機會或創(chuàng)造更多的工作機會。為了減少工作量，我必須要在生活和工作之間畫一條明確的界線，并努力迫使自己減少工作量。 n
　　一個月后，在新年前夕，我在一本日記里為自己設定了新年目標并寫下了這句話：“凡事慢慢來�！边@就是我在接下來的一年乃至我的一生需要的事情。 n
　　這并不意味著我會無所事事�！胺彩侣齺怼边@句話只是時時提醒我要對我的時間合理規(guī)劃。這句話成了我的座右銘，它激勵著我要去尋找一種更有意義的生活。 n
　　自從那一年瘋狂工作之后，我的價值觀發(fā)生了很大的變化。雖然我的生活依然忙碌，但我不再從事快節(jié)奏的工作。我認為，與其因身兼多職而飽受困擾，不如抱著樂觀、知足的態(tài)度來對待我的生活。但若想要達到這種境界，還需有意向地出一些改變。 n
　　正視你的生活，正視你擁有的一切作為一位職場媽媽，倘若想平步青云，首先你需要如實地審視一下你目前的處境：你是否已經(jīng)被職場壓力壓迫得手足無措？你是否感覺到壓力讓你變得幾近崩潰？ n
　　我們生活在一個快節(jié)奏的時代。職場規(guī)則要求我們工作干得多，干得快，好是越來越快，越干越多。我們的社會已經(jīng)對持續(xù)工作了相關規(guī)定。鑒于這種忙碌的工作，我們常常覺得我們沒有足夠的時間去選擇如何合理地利用我們的時間，或者如何真實地生活。我們不僅無法活得精彩，反而受著身兼多職帶來的困擾。 n
　　因為前幾年我太忙了，我意識到我已經(jīng)被壓力壓得無法呼吸，我的經(jīng)歷與其他職場媽媽們的經(jīng)歷類似。2016年夏天，我抽取了兩千名職場媽媽進行調(diào)查，我提出了這樣一個問題：作為一個職場媽媽，你所面臨的大困難是什么？1正如你想象的那樣，我得到的答案都是蒼白無力的，但也是誠實的，我在字里行間閱讀到的常常是充滿痛苦、無奈或疲憊的情緒。 n
　　以下是來自各行各業(yè)的職場媽媽們說的話： n
　　“困難的事情是因身兼多職而飽受顧此失彼之困擾。為此，我一直在努力規(guī)劃自己的生活。在照顧孩子的過程中，我努力給自己騰出時間，盡力一位好妻子，并努力培養(yǎng)和諧的夫妻關系�！� n
　　“我也因身兼多職而備受困擾，所以我覺得我不是一名稱職的母親、妻子、朋友、女兒和老板。我覺得要在各個角色上分配好時間是不可能的。為好每一件事而百分之百地付出時間與努力，這是很難辦到的�！� n
　　“我當母親已有四年半了，這四年半來，我一直在努力調(diào)整自己的角色，并確保自己的角色不會受到威脅。雖然我喜歡母親的感覺，但為了平衡工作和家庭生活，我放棄了自己所有的興趣愛好，我的婚姻看起來似乎成了一件多余的事情，我已經(jīng)好幾年沒有堅持鍛煉了。總的來說，我因身兼多職而茫然不知所措，但是，每天我盡可能擠出四個小時與我那生龍活虎的孩子們共處。犧牲你的身份、地位以及身體健康來改變每一段關系(婚姻、朋友、父母、同事)，這是令人沮喪的，這些事情不是任何人都能提前為你好準備的�！� n
　　“近，因身兼多職,我覺得自己在生活的各個方面都力不從心，而且真的沒有辦法平衡各角色之間的關系。如果我試圖對某一角色給予更多的關注，那么另一個角色必然會受到影響。我覺得我應該竭盡所能顧及所有，但這樣可能會給自己帶來很大的壓力。我覺得我在工作中投入了大量的時間和精力，當我下班回家的時候，我已經(jīng)筋疲力盡了，但我還需要悉心照顧我的孩子們。盡管我有一個支持我的丈夫，他在家里幫忙料理家務，但很多家務，尤其是飯和需提前安排的各種事情仍然需要我親力親為。我經(jīng)常覺得自己是在兩份全職工作！我完全無心顧及之事是照顧自己。當我努力嘗試著把照顧自己納入我的日程安排的時候，我經(jīng)常會覺得在我繁忙的日程中又增添了一項‘任務’，無形中又給我增加了不少壓力�！� n
　　在這些怨言之中，你是否發(fā)現(xiàn)有特別之處？當我讀到那些肺腑之言時，我不禁注意到了因身兼多職而受困擾的女性朋友們，她們通過各種表達方式說出了自己的怨言，以及自己體驗到的各種情緒。這句話就像是在擊鼓一般，工作、照顧孩子、社交活動、教堂活動，女性朋友們所想到的理由會是無窮無盡的。很明顯的一點是，這些女性朋友們中的大多數(shù)人在忙碌的時候無法實現(xiàn)照顧自己，因為她們無法騰出多余的時間。這一點你是否能感同身受呢？ n
　　對于許多職場媽媽而言，因身兼多職而受困擾是一件常事，但這絕非必然情況。我們真的可以有目的地生活，感受愛情的美好，感受家庭幸福和事業(yè)帶來的充實感。在整本書中，我們將重點探究讓職場媽媽們經(jīng)常感到不知所措的問題，并討論如何讓問題能夠迎刃而解。正如你所讀到的那樣，這本書也為你提供了諸多的建議與解決辦法。切記，在這個時候，并非所有的建議和解決辦法都適用于你。此外，本書不可能為你提供解決所有問題的辦法和策略。給自己選擇的權(quán)利，邊讀邊觀察自己的生活在這段時間發(fā)生了什么變化。盡量不要因身兼多職而變得茫然不知所措或心煩意亂。這并非意味著你要出的改變，相反，它可能有助于你認識到如何出改變才能幫助你漸漸地回歸美好的幸福生活，然后再有意識地出選擇，使之成為現(xiàn)實。盤點現(xiàn)實生活中存在的問題在你的生活發(fā)生變化之前，你需要全方位地對你的生活現(xiàn)狀進行盤點和審視，這一點尤為重要。沒有任何人的生活經(jīng)歷與你完全一樣。因此，要讓這本書中的建議和辦法適用于你的生活，重要的是付諸行動。 n
　　你現(xiàn)在的生活情況是什么樣子的？在你的日程安排中，你每天、每周、每個月都會有你害怕的事情發(fā)生嗎？職場媽生活會面臨很多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)關乎責任、育兒和照顧自己。你需要兼顧問題的利弊，而不是只關注問題的表象。在《職場媽媽幸福日記》里，你會發(fā)現(xiàn)我設置了一些需要讀者們進一步思考的問題。如果你想要讓變化變得行之有效，就需要在自己生活現(xiàn)狀問題清單中詳細說明。想想你在生活中主要涉及的方面，比如育兒、工作、婚姻和照顧自己，這些都需要你對所傾注的時間和精力進行全面的審視和評估。不要跳過這項重要工作。 n
　　你可能會這樣認為：“我很了解我的生活，我知道我的生活現(xiàn)狀存在什么問題，將問題分條寫下來是一件徒勞的事情�！钡斔械纳顔栴}逐一列舉并寫下來的時候，著實會讓人瞠目結(jié)舌。通過對生活現(xiàn)狀進行全面、清晰的了解，你可以有效地改變你的未來生活。 n
　　從現(xiàn)在開始盤點你當前生活中存在的問題，從你成為一位職場媽媽后背負的精神負擔入手吧。 n
　　你的精神負擔來源于哪里 n
　　對許多有小孩的職場媽媽而言，孩子的暑假會帶來一系列的新問題，很多職場媽媽都會面臨處理如何規(guī)劃孩子的暑期生活的問題。如果你的工作時間缺乏靈活性，讓孩子參加夏令營是一個很不錯的選擇。我的孩子們喜歡夏令營，我已經(jīng)學會了接納他們的暑假計劃，而不會因為沒有陪伴他們?nèi)ビ斡境乩镉斡径拇胬⒕�。盡管如此，制訂夏令營計劃依然是一項繁重的任務，需要提前幾個月開始著手準備。

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