化合快樂
　　當(dāng)我第一次向我的患者梅蘭妮介紹我的三步療法時她猶豫了，無法接受我從大腦化學(xué)的角度審視其病癥�！拔矣憛挵炎约嚎闯芍徊贿^是一堆化學(xué)物質(zhì)的想法，”她毫不客氣地說道，“我寧可覺得我更能主宰自己的生活和情感，而不只是那個樣子�！�添加一種化學(xué)物質(zhì)，就做出一種反應(yīng)；添加另一種化學(xué)物質(zhì)，就做出另外一種反應(yīng)’——這讓我覺得似乎我只是個傀儡，是自己大腦的犧牲品�！�
　　而患者馬丁正好相反。馬丁崇尚科學(xué)，在了解了生理因素在其病癥中扮演的角色后深感欣慰，但他不能理解我為什么建議他去做冥想、調(diào)息和“開啟心智”練習(xí)。
　　“只管開藥，告訴我吃什么，然后咱們說再見，”他說道，“對于什么精神呀亂七八糟的東西我沒興趣�！�
　　我竭力給梅蘭妮和馬丁解釋，讓他們明白我的方法基于身、心、靈三者的融合。事實上，身為科學(xué)家，我的理解是我們應(yīng)該知道該如何去感知，吃什么以及做什么樣的選擇；而且我們大腦中化學(xué)物質(zhì)的水平都以一種深奧的方式相互制約著。不錯，如第二章所述，血清素水平低下與一些類型的抑郁癥相關(guān)�？墒牵�血清素水平低下是什么引起的呢？飲食、基因、鍛煉習(xí)慣、生活中發(fā)生的大事件、童年初期的經(jīng)歷以及日常的思維習(xí)慣都影響著我們大腦中這個關(guān)鍵物質(zhì)的水平。而且，這其中的每一個因素也影響著其他各個因素。合適的飲食能夠提供給我們鍛煉所需的更多能量、一劑新藥可能誘發(fā)飲食的改變、一次富有成效的治療練習(xí)至少暫時讓我們的大腦激蕩起有益的化學(xué)物質(zhì)，這表明我們至少找到了片刻的寧靜和健康。
　　同樣，馬丁對所謂“胡言亂語”的抵制雖然可以理解，但卻忽視了思想、情感和信念能深刻改變我們大腦化學(xué)物質(zhì)的作用。舉個瑣碎的例子，設(shè)想一下這樣一次經(jīng)歷：也許是在沉悶的候機大廳，抑或炙熱的驕陽之下，那是漫長的等待，不知何時是個盡頭，枯燥乏味。在這種情形之下，如果沒有更好的事情去想而只是心煩意亂，夾在隊列中，那簡直是煎熬——我們體內(nèi)血清素的水平會隨之下降，這是對炎熱的環(huán)境和遭受的壓力所做的回應(yīng)。
　　同樣漫長的等待，可是設(shè)想身邊多了一位久別重逢的好友，或者一本引人入勝的懸疑小說幫你打發(fā)時間，那么你身體不適的感覺瞬間消失了，因為你的心思轉(zhuǎn)移到另外一件事情上去了。你從談話或者閱讀中獲得的快樂同樣會在你的大腦化學(xué)物質(zhì)中反映出來。
　　因此，當(dāng)我們思考那些引發(fā)或消除抑郁的所有因素時，不應(yīng)當(dāng)把它們看成是多米諾骨牌，只要推一下就引發(fā)順次反應(yīng)；而應(yīng)看成是一臺彈球機，若拉動機關(guān)就會激發(fā)出好多個球。想想吧，每個球的輕微運動又會激活半打其他的鈴鐺、燈泡以及另一批球的運動。這時，彈球機本身似乎具有了生命。你無法完全控制出現(xiàn)的局面——如果搖晃或者擊打它，機器只是停止運轉(zhuǎn)罷了。但是，你的確能夠?qū)ζ溥M(jìn)行某種程度的控制，使那些球運轉(zhuǎn)下去，而且你可以學(xué)習(xí)——至少在某種程度上——跟那些自行發(fā)生的動作“共舞”，而不是企圖讓它減速以便分析每個環(huán)節(jié)。
　　我們的大腦以及我們的生活比任何一臺彈球機都更加復(fù)雜。我們對那些能夠產(chǎn)生能量、健康和情緒的所有不同因素的了解只是剛剛開始。在本書中，你將有機會學(xué)習(xí)到更多的我認(rèn)為重要的因素，并對它們的情況有所了解——大腦化學(xué)、飲食、鍛煉、思維觀念以及開放的精神。嘗試其中的任一方面將會使你應(yīng)對抑郁癥的努力大為改觀。綜合所有因素，收效將是巨大的。隨著時間的推移，可能會取得難以置信的效果。這種潛在的緩慢改變，以及跳躍式變化，對我而言正是“化合快樂”真正的價值所在。
　　……